1 Stunde Joggen Kalorien

Es ist gut zu wissen, dass wir kleine Essensünden durch Training ausgleichen können - aber wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Joggen wirklich.
Wer jedoch etwas härter arbeitet, kann auch Kaloriebomben wie Pommes frites oder eine Schokoladentafel trainieren.
Eine leckere Frühstückscroissant ist nicht zu unterschätzen, aber mit rund 400 Kalorien lässt sie sich auch auf der Hüfte einrichten.
Da es so schmackhaft ist, können wir uns oft nicht kontrollieren, und wir können einfach eine ganze Stange Vollmilchschokolade essen.
Wenn Sie zum Beispiel eine Salamipizza in einem Lokal genießen, essen Sie rasch etwa 800 Kalorien (je nach Garnierung und Grösse kann der Preis natürlich variieren).

Aber das kann manchmal etwas frustrierend sein - denn man muss lange laufen oder radeln, um eine beträchtliche Menge an Kalorien zu sich zu nehmen. Zum einen zählt jede Kalorie - und zum anderen hilft Sport auch, mehr Muskelmasse aufzubauen. Ein Beispiel: Eine 70 kg schwere Frau hat einen Ruheumsatz von etwa 70 kcal pro Stunde. Entsprechend bedeuten 10 METs einen Kalorienverbrauch von z.B.

700 kcal pro Stunde. Gewöhnlich zwischen 500-1000. Laufen: Nordic Walking, Minuten.

Hörnchen, Pommes, etc. Kalorienverbrauch Joggen: Wieviel läuft brennt wie viel Fette?

Es ist gut zu wissen, dass wir kleine Essensünden durch Training ausgleichen können - aber wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Joggen wirklich? Wofür müssen wir viel gehen? Sportlich vorzubereiten ist nicht so einfach, aber es ist es auf jeden Fall wert: Zehn Min. Joggen verbraucht durchschnittlich 100 Kalorien, was in etwa dem eines Schokoladenkusses entsprich.

Wer jedoch etwas härter arbeitet, kann auch Kaloriebomben wie Pommes frites oder eine Schokoladentafel trainieren. Anhand der nachfolgenden Tabelle wollen wir Ihnen einen Überblick geben, wie viel Bewegung für welchen Kalorienverbrauch notwendig ist. Im Allgemeinen verliert jede Person in Abhängigkeit von ihrem Lebensalter, ihrem Körpergewicht und ihrer Geschwindigkeit über einen gewissen Zeitabschnitt eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien.

Eine leckere Frühstückscroissant ist nicht zu unterschätzen, aber mit rund 400 Kalorien lässt sie sich auch auf der Hüfte einrichten. Wenn Sie jedoch nach dem Verzehr ca. 35 min. joggen gehen (bei mittlerer Geschwindigkeit), ist die Süßigkeit der Sünden bald verschwunden. Wieviel muss ich gehen, um Kakao zu zerkleinern?

Da es so schmackhaft ist, können wir uns oft nicht kontrollieren, und wir können einfach eine ganze Stange Vollmilchschokolade essen. Damit diese Kalorien wieder aufgenommen werden können, muss man aber auch etwas mehr aushalten: Man muss ein wenig mehr aushalten: Man muss sich an die Arbeit machen: Ein Riegel hat durchschnittlich 530 Kalorien, wofür man etwa eine Stunde joggen oder eine Stunde und 15 Min. radeln müsste.

Wenn Sie zum Beispiel eine Salamipizza in einem Lokal genießen, essen Sie rasch etwa 800 Kalorien (je nach Garnierung und Grösse kann der Preis natürlich variieren). Sie können sie trainieren, indem Sie etwa 70 min bei mittlerer Geschwindigkeit oder 90 min in einem bequemeren Gangbild ablaufen.

Seit wann habe ich die Kalorien in einer Chiptasche aufgebraucht? Zur Reduzierung dieser 1000 Kalorien müsste man etwa 100 min joggen oder 140 min radeln. Ach ja, selbst ein gutes Glas Wein ist nicht kalorienfrei. Es gibt etwa 130 Kalorien in 200 Milliliter, aber man kann sie wieder aufbrauchen, indem man 20 Min. radelt oder 15 Min. joggt.

von Michaela Herzog