5 Kg Abnehmen

Fünf Kilo abnehmen

Abnehmen ohne Stress geht leicht, wenn man nur 5 Kg abnehmen möchte. Meist reicht es auch, die Diät über einen kurzen Zeitraum durchzuführen. Je nachdem, für welche Methode man sich entscheidet, purzeln die ersten Kilos schon nach ein paar Tagen.

Gute Lebensmittel zum Abnehmen

Gesund Abnehmen

Ohne zu hungern, kann man problemlos 3 Kg abnehmen, wenn nur gesunde Lebensmittel gegessen werden. Fertiggerichte, fettige Wurst, Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel werden gegen frisches Obst und Gemüse, aber auch gegen mageres Fleisch und Vollwertprodukte ausgetauscht. Zum Trinken eignet sich Mineralwasser oder Tee, der nach Möglichkeit ungezuckert getrunken werden sollte. Das ist der erste Schritt, um abzunehmen. Obst und frisches Gemüse dürfen immer dann gegessen werden, wenn sich ein Hungergefühl einstellt.

5 Kg abnehmen
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Neben einer gesunden und fettarmen Ernährung hilft viel trinken.

Am besten beginnt man den Tag mit einem Glas Buttermilch und einem Apfel. So bekommt der Körper viele Vitamine und Mineralstoffe, die für einen guten Start notwendig sind. Als Zwischenmahlzeit eignet sich etwas Obst oder auch Rohkost, wie geschnittene Paprika oder Möhren. Die Mittagsmahlzeit sollte schonend aus den genannten Lebensmitteln zubereitet werden, und zusammen mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Am Abend stehen Vollkornbrot mit Magerquark und etwas frischer Salat auf dem Speiseplan. Auf keinen Fall sollte man mit Hunger ins Bett gehen, sondern dann lieber noch einen Apfel essen, der eine hohe Energiedichte hat und daher schnell satt macht.

Sport und viel trinken hilft beim Abnehmen

Neben einer gesunden und fettarmen Ernährung hilft viel trinken. 5 Kg abnehmen gelingt schneller, wenn dem Körper viel Flüssigkeit zugeführt wird. Über den Tag verteilt sollten daher mindestens drei Liter getrunken werden. Auch kurz vor den Mahlzeiten kann ein großes Glas Wasser helfen, den Appetit zu lindern und das Hungergefühl zu stillen. Das Wasser sorgt dafür, dass im Magen ein Völlegefühl entsteht, wodurch man automatisch weniger feste Nahrung zu sich nimmt. Zudem eignen sich auch Gemüsesuppen sehr gut zum Abnehmen. Suppe ist keine feste Nahrung und eignet sich gerade dann, wenn man schnell abnehmen möchte.

Wirklich abnehmen und auch erfolgreich abnehmen kann unterstützt werden, wenn zusätzlich auch Sport gemacht wird. Joggen und Laufen, aber auch Turnübungen und Gymnastik lassen die Kilos schneller verschwinden. Viel Bewegung an der frischen Luft sorgt dafür, dass der Kreislauf in Schwung kommt, wodurch man sich im Allgemeinen besser und gesünder fühlt. Gesundes und ausgewogenes Essen, reichlich Flüssigkeit, und der eigenen Leistung entsprechend Sport zu trieben, hilft dauerhaft beim Abnehmen. Mit einer geschickten Kombination aus allem verliert man die Kilos sehr schnell, ohne dabei gesundheitliche Probleme zu bekommen.

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