Abendessen Diät Abnehmen

Ich wollte als Student zwei Kilogramm abnehmen und habe eine Diät gemacht. Doch ich konnte mich nicht daran erinnern, und mein Verstand war immer auf Nahrung.
Eher ist es ein zeitliches Fenster zum Essen: Die Zeit, in der man nichts in der Nacht ißt, verlängert man auf 16 Std.
Im vergangenen Jahr sorgte ein Experiment an besonders fettreich gemästeten Tieren für Aufsehen. Waehrend eine der Gruppen rund um die Uhr isst, wird der anderen nur acht Stunde lang etwas zu fressen geboten.
Dies ist nicht der alleinige Vorzug des " intermittierenden Fastens " - das ist der vorübergehende Nahrungsverzicht.
"Die Fastenzeit verhindert degenerative Krankheiten wie z. B. Morbus Bechterew und Morbus Bechterew und bewirkt eine erhöhte Produktion von Neurotrophiefaktor des Gehirns (BDNF), einer Substanz, die das Wachstum von Nervenzelle bewirkt.

Stellen Sie Ihr Abendessen auf Ihren individuellen Rhythmus ein, während Sie abnehmen! Kohl oder gebratener Fisch: So sieht ein leckeres Abendessen nach der Weihnachtsmarkt-Diät von Dr. Pope aus. An der Tatsache, dass Abnehmen nur unter einer Bedingung funktioniert, ändern sie nichts: Sie müssen einfach weniger essen. Der Salat war immer gesund, deshalb esse ich viel davon am Abend, oft mit Truthahn. Gehe zum Artikel - Rezepte zum Abnehmen.

Abnehmen: Die achtstündige Diät ist gut dafür.

Ich wollte als Student zwei Kilogramm abnehmen und habe eine Diät gemacht. Doch ich konnte mich nicht daran erinnern, und mein Verstand war immer auf Nahrung. Seitdem habe ich ein Auge auf all die Pläne zur Gewichtsabnahme geworfen. Also warum habe ich mich dazu verleitet, dem neusten Verbrauchertrend über das Intranet nachzugehen?

Eher ist es ein zeitliches Fenster zum Essen: Die Zeit, in der man nichts in der Nacht ißt, verlängert man auf 16 Std. und ißt nur innerhalb von acht Std., dann aber nach Lust und Laune. Weil immer mehr Untersuchungen zeigen, dass es nicht nur darauf ankommt, was wir zu uns nehmen, sondern auch wann.

Im vergangenen Jahr sorgte ein Experiment an besonders fettreich gemästeten Tieren für Aufsehen. Waehrend eine der Gruppen rund um die Uhr isst, wird der anderen nur acht Stunde lang etwas zu fressen geboten. Forscher des kalifornischen Instituts für Alkohol konsum in den USA kamen zu dem Schluss, dass eine verlängerte Mahlzeitpause die Konsequenzen einer hochkalorischen Diät ausgleichen könnte.

Dies ist nicht der alleinige Vorzug des " intermittierenden Fastens " - das ist der vorübergehende Nahrungsverzicht. Die Essenspausen sorgen nicht nur dafür, dass der Organismus gesund bleibt, sondern auch der Gemüt. "Ähnlich wie beim Muskeltraining beeinflusst das Heilfasten Nervenzellen", sagt der Neurobiologe Markus Matson.

"Die Fastenzeit verhindert degenerative Krankheiten wie z. B. Morbus Bechterew und Morbus Bechterew und bewirkt eine erhöhte Produktion von Neurotrophiefaktor des Gehirns (BDNF), einer Substanz, die das Wachstum von Nervenzelle bewirkt. Keiner weiss, wie viele Arbeitsstunden beim Menschen dem 16-stündigen Hungern der experimentellen Mäuse entsprechen. Darüber hinaus beruhen die meisten Tierstudien auch auf längerer Nahrungsmittelknappheit.

Die Biochemikerin und Biochemikerin Dr. med. Valter Lango, die sich mit der Erforschung von Tumoren und Alterungsprozessen beschäftigt, experimentierte mit 48 -stündigen Erkrankungsphasen. Die Tiere wurden in anderen Untersuchungen jeden zweiten Tag gefüttert - also verhungerten sie 24h. Das Wechselfasten (an einem Tag normalerweise fressen und am anderen höchstens 500 kg essen) hat sich in ersten Tests mit Übergewichtigen aus den USA bewährt:

Aber kann die bloße Tatsache, kein Abendessen oder kein Fruehstueck zu haben, schon etwas Wunderbares bewirken? "Die 16 Std. sind recht kurz", sagt der leitende Arzt des Immanuel-Krankenhauses in Deutschland. In jedem Fall ist 16 Std. lang zu nüchtern. "Lange Zeiträume ohne Nahrung waren in der Vergangenheit alltäglich, sagt er, der das Maus-Experiment am Institut für Psychiatrie leitete und sagte, dass der Organismus an ihn angepaßt war.

Zuvor war die Verpflegung mit Anbruch der Nacht beendet, heute gehen wir oft noch lange in den Kühlraum - und ein paar Std. später frühstücken wir wieder. So lange der Organismus Nahrungsmittel liefert, speichert er Fette in den Körperzellen und in der Leberkörper. Nur nach einer längeren Unterbrechung fängt es an, das gespeicherte Schmierfett zu verbrauchen.

Weil auch mehr Hormone freigesetzt werden, die den Aufbau von Muskeln begünstigen, wird das diskontinuierliche Nüchternsein auch in Bodybuildingkreisen verbreitet. Ich habe nichts dagegen, morgen früh nicht zu speisen. Anscheinend schaltet mein Organismus auf Fettabbau um. Ich habe die "Acht-Stunden-Diät" vier Monaten lang befolgt, aber nur moderat konsistent: Die Pausen waren oft nicht 16 sondern nur 15 oder 14 Wochen.

Die Leiche profitiert sowieso. Ich habe mich besser an die Phase ohne Nahrung gewöhnen können. Das kann ich viele Jahre aushalten - und mich dabei wohlfühlen. "Die verschiedenen Erlebnisse überraschen mich nicht: "Wenn man den Frühstücksverzicht dazu benutzt, die Gesamtkalorien zu senken, kann es sich auszahlen. Ich habe in diesen acht Stunden wohl zu viel gefressen.

von Michaela Herzog