Abnehmen mit Quark

Mit Quark das Gewicht reduzieren

Quark ist ein gesundes Lebensmittel, das bei keiner Diät fehlen sollte. Durch die abwechslungsreichen Zubereitungsmöglichkeiten gelingt das Abnehmen mit Quark ohne großen Verzicht. Zudem liefert er wichtiges Kalzium, das auch für den Fettabbau verantwortlich ist.

Mit Quark eine Diät machen

Gesund Abnehmen

Quark liefert viel Eiweiß und Kalzium, ist dafür aber sehr kalorienarm. Das macht ihn zu einem wichtigen und gesunden Lebensmittel während einer Diät. Magerquark enthält kein Fett, und 100 Gramm bringen es auf gerade einmal auf 78 kcal. Somit wird Magerquark zu einem gesunden und nahrhaften Lebensmittel bei jeder Diät. Er kann zum Verzehr mit verschiedenen anderen Zutaten gemischt, oder pur gegessen werden. Fertige Quarkspeisen eignen sich aber nicht für eine Diät, denn diese enthalten Zucker und andere Stoffe. Magerquark ist während einer Diät auch nur dann gesund, wenn er nicht mit Sahne oder Milch vermischt, sondern nur mit geeigneten Zutaten angereichert und verfeinert wird.

Abnehmen mit Quark
1/1

Quark liefert viel Eiweiß und Kalzium, ist dafür aber sehr kalorienarm.

Quark kann zum Frühstück, zum Mittagessen und auch beim Abendrot jedes Mal anders zubereitet werden. Eine Hilfe beim Abnehmen entsteht schon dann, wenn jeden Tag regelmäßig vier bis fünf Esslöffel voll Magerquark gegessen werden. Dieser kann pur, mit Haferflocken oder Obst verfeinert, aber auch mit frischen Kräutern zubereitet als Brotaufstrich und Beilage verzehrt werden. Das im Quark enthaltene Kalzium hilft bei der Fettverbrennung, sodass Abnehmen mit Quark am besten funktioniert, wenn die möglichst zu jeder Mahlzeit gegessen wird.

Gesund abnehmen und das Gewicht halten

Das Abnehmen mit Quark ist nicht nur gesund, sondern auch abwechslungsreich. Besser abnehmen, und das Gewicht auch halten, gelingt am besten, wenn die Diät langsam begonnen und über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird. Ebenso langsam sollte sie am Ende wieder ausklingen. Durch diese langen Phasen hat der Körper ausreichend Zeit für eine Umstellung und ist so in der Lage, das Gewicht zu halten. Eine vollwertige Mahlzeit, die sich auch als nahrhaftes Frühstück eignet, bereiten Sie ganz schnell aus einigen Teelöffeln Haferflocken und nur 250 Gramm Magerquark zu.

Für zwischendurch eignet sich Quark auch zur Zubereitung von leckeren Shakes, wenn das Lebensmittel mit frischem Obst und etwas Obstsaft oder Mineralwasser gemixt wird. Wer es zusätzlich noch etwas süßer mag, der kann das Ganze mit Honig verfeinern. Aus Quark lassen sich aber auch leckere Salatsoßen zubereiten, denn auch Rohkost und Salat sind wichtige und gesunde Zutaten bei einer ausgewogenen Diät. Wer zudem etwas Sport treibt, und auch dieses regelmäßig jeden Tag macht, der kann schnell abnehmen. Welcher Sport zum Abnehmen am besten geeignet ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Beginnen Sie mit Jogging, oder gehen Sie zum Schwimmen, denn dabei werden alle Muskeln gleichzeitig gefordert und beansprucht, sodass Fett optimal verbrannt werden kann.

Mehr zum Thema