Abnehmen mit Zumba

Das ist Zumba?

Das Trend-Training zu motivierenden Latino-Sounds macht nicht nur Spaß, sondern hilft auch beim Abnehmen. Meine Reportage über Zumba und warum das Abnehmen mit Zumba so gut funktioniert und welche Körperteile am meisten beansprucht werden. Die Zumba ist in aller Munde und wird mittlerweile auch in fast allen Fitnesscentern angeboten. Wir sprechen eigentlich von einem klassischen Workout, gepaart mit lateinamerikanischer Musik. Spass mit Bewegung und effektiver Gewichtsabnahme:

Das ist Zumba?

Der Zumba-Kurs an jeder Kurve, wo Möchtegern-Lateinamerikaner ihre Hüfte zu heissen Klängen schütteln, um das angesagte Gold abzulegen. Bereits in einem meiner letzen Posts habe ich einige Anregungen zur Gewichtsabnahme nach der Trächtigkeit mitgebracht. Für alle Frauen, die die Gelegenheit haben, für eine knappe Woche ohne Kind das Elternhaus zu verlassen, einige Infos über Zumba.

Das ist Zumba? Die Zumba ist in Wirklichkeit eine Mischung aus Tanzen und Arobatik. Eine Übungsleiterin demonstriert die Übung ohne Worte. Das Wichtigste ist, in Gang zu bleiben. Allmählich werden in den Übungsaufgaben Strukturen erkannt und durch die vielen Repetitionen kommt man rasch selbst zu einem rythmus.

Mit jedem Mal lernt man die Bälle besser kennen, kann sich stärker bewegen und so mehr und mehr zur Gewichtsreduzierung beizutragen. Zumba ist zu mühsam? Zumba hat auf einer vollen Stunde etwa 10 min uten Pausen eingelegt. Wenn Sie sich während der Übung geschwächt fühlen, können Sie sich etwas Zeit lassen und die Stufen etwas nachlassen.

Man sollte, wie gesagt, immer etwas in Gang halten. Natürlich ist die Wahl der Choreographien sehr wichtig. Haben Sie mit Zumba abgenommen? Die Zumba richtet sich gerade an die Problembereiche der neugeborenen Mütter und leistet - meiner Meinung nach - einen großen Beitrag zum Rückgang.

Wie sieht es in einem Zumba-Kurs aus und welche positive Wirkung kann eine solche Zeit haben?

Zumba hat seinen Ursprung im kolumbianischen Raum, wo er in den 1990er Jahren eher zufällig vom Fitness-Trainer Albert Pérez geschaffen wurde. Sie ist eine Kombination aus lateinamerikanischem Tanz und Aerobics, basierend auf einem Musik-Mix aus traditionellem lateinamerikanischem Tanz und Musik aus der Region Valencia, nach dem sich inzwischen rund 14 Mio. Menschen umziehen.

Anders als beim konventionellen Tanzen verfolgt Zumba in seinen Bewegungsabläufen keine Sequenz spezifischer Beats, sondern prägt die Choreographie durch den Fluss der Tanzmusik selbst. Aber auch die Gewichtverlustindustrie hat sich durch den Hang zum einfachen "Wegtanzen" von Streß und Pfund verändert, da viele Verbraucher darüber berichteten, wie leicht und sorglos diese Form der Kondition ierung ist, so dass sie sich keine Sorgen mehr über eine Hungerkur oder mühsame individuelle Fitnessgymnastik machen müssen.

Wie sieht es in einem Zumba-Kurs aus und welche positive Wirkung kann eine solche Zeit haben? Normalerweise wird ein Zumba-Training mit einer 10-minütigen Aufwärmphase begonnen. Das hat den großen Vorzug, dass der Grad der Schwierigkeit so ausgelegt ist, dass auch Einsteiger keine Einarbeitungszeit haben. Nach jeder weiteren vollen Stunden erfolgt eine zehnminütige Abkühlung, um Herzschlag und Temperatur zu senken und auch geistig zu beruhigen.

Innerhalb einer einzelnen Std. kann der Organismus etwa fünfhundert Kalorien verbrauchen, ohne dass die Teilnehmer es wirklich merken, denn der ganze Organismus wird während der Tanzschritte gestresst und viele erzählen enthusiastisch, dass man von den rhythmischen Bewegungen völlig mitgenommen wird. Mit Zumba abzunehmen ist mehr ein Genuss als eine Qual.

Auch wenn es darum geht, Streß zu lindern, den Geist zu klären und ein Gefühl des neuen Körpers zu vermitteln, ist Zumba bestens geeignet. Zumba-Training ist auch für die Stärkung des Selbstvertrauens geeignet, da es nicht darum geht, vollkommen zu sein. Wie kann Zumba mir beim Abnehmen behilflich sein? Das Abnehmen mit Zumba ist keine komplexe Aufgabe, sondern eine Folge von Folgen.

Zumba enthält außerdem eine abwechslungsreiche Bewegungsform, die Spass macht und auf sympathische und wohltuende Art und Weise Fette brennt. Die Ganzkörperbewegung wird so geschult und angezogen, dass die Gewichtsabnahme automatisiert wird - es sei denn, man füllt sich nach dem Sport mit Fast Food.

Außerdem wird während und nach dem Workout viel Flüssigkeit konsumiert, das ist zudem gesünder und reinigt den Organismus. Für Menschen mit Gelenkproblemen kann ein erhöhtes Sicherheitsrisiko auftreten, da die tänzerischen Bewegungsabläufe auch einen Sprung und eine Drehung haben. Besonders bei Teilnehmern, die sonst kaum sportlich aktiv sind, sollte man vorsichtig sein, da es bei den Drehbewegungen zu Schäden kommen kann.

In welchem Umfang Zumba für die Schwangeren empfehlenswert ist, sollte von jeder einzelnen Person entschieden werden, da jede einzelne Person anders ist und auch die Kondition und Verfassung jeder anderen. Schließlich sollten Sie auf Ihr Gefühl im Bauch achten und dann bestimmen, was Sie von sich und Ihrem Organismus erwarten können.

Schließlich sollte gerade bei Zumba Fitnessgeräten nicht das Erreichen eines gewissen Leistungsniveaus im Vordergrund stehen, sondern vielmehr der Spa?

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