Abnehmen ohne Fitnesscenter

Weil unsere Online-Fitness-Expertin und Trainingsleiterin nur eines für ihr Workout braucht: ihren eigenen Body.
Der eigene Organismus war bis dahin - und auch danach - in vielen Trainingseinheiten fast das einzigste Gerät (siehe Zeitleiste unten), wurde aber von der Turnwelle längst vergessen.
Ohne Ausrüstung fit: 15 Min. ausreichen! Denn es macht Sie nicht nur leistungsfähiger und kräftiger - auch das Fette schwindet, da Sie die acht Aufgaben ohne Verschnaufpause erledigen können.
Bei richtiger Trainingsintensität wird das Bodyweight-Workout zum hochintensiven Intervalltraining (HIIT) und zur idealen Kombination von Stärke und Cardio - und zur Wiederbelebung des Wunsches nach Bewegungsfreiheit.
Jetzt hat er einen Handständer statt Hantel! Ohne Ausrüstung fit: Die Bankpresse war schon lange da.

Weil unsere Online-Fitness-Expertin und Trainerin LeaLight nur eines für ihr Training braucht: ihren eigenen Körper. Sie wollen ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen? Wieder und wieder Werbung mit neuen Diäten oder Superfood-Lebensmittelversprechen, die ganz ohne Bewegung und Sport auskommen. Suchen Sie eine flexible Ernährung ohne Verbote? Bevor ich zum DHEMM-System kam, ging ich drei- bis viermal pro Woche für jeweils eine Stunde, dreißig Minuten Ausdauertraining und dreißig Minuten Krafttraining ins Fitnessstudio.

Ohne Ausrüstung fit: 15 Min. ausreichen!

Weil unsere Online-Fitness-Expertin und Trainingsleiterin nur eines für ihr Workout braucht: ihren eigenen Body. "Mit dem eigenen Gewicht zu trainieren ist gegen alle meine Ausreden: zu jeder Zeit und an jedem Ort möglich, absolut vielfältig, erhöht Stärke, Belastbarkeit und Beweglichkeit", sagt er. 1936 wurde das erste modern ausgestattete Fitness-Studio von der US-Fitness-Ikone Jake R. Lanne in New York eröffnet.

Der eigene Organismus war bis dahin - und auch danach - in vielen Trainingseinheiten fast das einzigste Gerät (siehe Zeitleiste unten), wurde aber von der Turnwelle längst vergessen. Im Jahr 2011 erschien in den USA das gleichnamige Werk "Fit ohne Geräte" von Trainer Marc H. J. Lauren, das auf Anhieb zum Verkaufsschlager wurde. Natürlich wird auch in diesem Jahr das Fitnesstraining ohne Ausrüstung für viele Menschen die Rettungsaktion auf dem Weg zum optimalen Strandkörper sein.

Ohne Ausrüstung fit: 15 Min. ausreichen! Denn es macht Sie nicht nur leistungsfähiger und kräftiger - auch das Fette schwindet, da Sie die acht Aufgaben ohne Verschnaufpause erledigen können. Trainieren Sie etwa 15 Min. pro Tag - aber trotzdem intensiviert und konzentrierter. Erhöhungen wie im Fitness-Studio, wo Sie nach und nach Ihr Körpergewicht erhöhen, sind natürlich auch möglich.

Bei richtiger Trainingsintensität wird das Bodyweight-Workout zum hochintensiven Intervalltraining (HIIT) und zur idealen Kombination von Stärke und Cardio - und zur Wiederbelebung des Wunsches nach Bewegungsfreiheit. Unter dem Banner "1 % Workout" bietet Ihnen die Firma kom jetzt ein kurzes Fitnesstraining mit Ihrem eigenen Gewicht an. Der Grund: Rund 1 Promille von 24 Trainingsstunden pro Tag - also fast 15 min - reichen aus, um in puncto Kondition, Körperbau und Muskelpflege die Nase vorne zu haben.

Jetzt hat er einen Handständer statt Hantel! Ohne Ausrüstung fit: Die Bankpresse war schon lange da! Ähnliches ist der Fall, wenn man einen Pull-Up ohne Ausrüstung mit dem Lat-Zug an der Nähmaschine oder dem Pull-Tower vergleicht. Von nun an ist Ihr eigener, sehr individueller Fitnessraum, den Sie nach Ihren Wünschen gestalten können - ob im Wohnraum oder an der Frischluft .

Denn Ihr Körpergewichtstraining bei uns ist kostenlos - aber alles andere als frei für die körperliche Ertüchtigung. In 20 Tagen ist der Magen weg, plus "5 kg abnehmen": Neue Forschungen gegen Laufschäden - Mehr und mehr Spitzensportler machen mit - Ästhetik von Crossfit: neue Trends für die Frau - Lerntriathlon: Ihr 6-wöchiger Fitnessplan - Animation, Werbung, Thiel uvm.

von Michaela Herzog