Aerobic Urlaub

Die Trainingsvorrichtung

Sie möchten Ihre morgendliche Jogging-Session oder Ihren abendlichen Aerobic-Kurs im Urlaub nicht verpassen? Die Coaches haben für Sie ein abwechslungsreiches Programm zusammengestellt, das Ihnen in Ihrem Fitnessurlaub zu einem straffen Körper und knackigem Po verhilft. In unserem Clubprogramm bieten wir ein breites Spektrum an Kursen an: von Step-Aerobic über Bauch-Bein-Boden bis hin zu Aqua-Fitness. Bei der Aerobic & Fitness Week in der Türkei wird erstklassiges Training in entspannter Atmosphäre geboten. Die Aerobic ist das Herz-Kreislauf-Training zur Musik.

Die Trainingsvorrichtung

Zusätzlich zur Gesäßmuskulatur und den Beinen werden die Muskeln des Herzens und des Kreislaufs geschult und die Energie fällt einfach aus den Hüfte. Ein einstellbarer, schrittweiser Anstieg erfordert sehr spezifische Bewegungsabläufe und Muskelsträhnen, die beim konventionellen Aerobic-Training nicht so stark genutzt werden. Die Trainingsintensität ist je nach Plattformhöhe unterschiedlich.

So ist das Lernen sehr vielfältig und Sie können selbst entscheiden, auf welcher Stufenstufe es am besten ist. Auf diese Weise können Sie das Trainingsprogramm ganz gezielt an eventuelle Beschwerden im Knie etc. ausrichten.

Auch beim Aerobic ist der/die TrainerIn mitentscheidend.

Auch beim Aerobic ist der/die TrainerIn mitentscheidend. Cueen bedeutet sowohl mündliche als auch nichtverbale Instruktionen, durch die den Athleten geraten wird, den entsprechenden Inhalt mit der Hintergrundmusik zu synchronisieren. Sobald das Queueing optimiert ist, wissen die Teilnehmenden immer, welche Arbeitsschritte etc. als nächste durchzuführen sind und was zu tun ist.

Dadurch wird die Trainingsdynamik gefördert und ein flüssiger Ablauf der Bewegung möglich. Zuerst hat er das Programm zur Stärkung von Herzen und Lungen entwickelt. Doch in den Vereinigten Staaten hat sich ein regelrechter Fitnessboom entwickelt, so dass auch gymnastische Elemente in das Ausbildungsprogramm miteinbezogen wurden. Weltberühmt wurde das Aerobic-Training jedoch vor allem durch die Vermarktung des Gymnastikprogramms durch Frau Dr. med. Jane Funda, die vor allem die jungen Damen anspricht.

In der Regel ist ein Aerobic-Kurs in vier Bereiche unterteilt. Außerdem erfolgt oft schon eine Vordehnung, um die Muskeln für das folgende Workout abzustimmen. Danach kommt der Cardio-Teil, der für das Herz-Kreislauf-Training verantwortlich ist und auch die Verbrennung von Fett fördert. Danach erfolgt die erste Abkühlung, bei der der Organismus nachlässt.

Die zweite Recold-down Methode umfasst Stretching und unterstützt die Erholung mit bestimmten Uebungen. Es ist auch einfacher zu trainieren, wenn Sie gleich gesinnte Menschen finden, die auch ihre Leistungsfähigkeit und ihren Zustand steigern wollen. Das kulinarische Vergnügen ist viel besser, wenn man weiss, dass man im Urlaub etwas Gutes für seinen Organismus unternimmt.

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