Bauch und Hüft übungen

Trainieren Sie Fett von Hüfte und Taille weg.

Legen Sie Ihre Hände locker auf den Bauch. Vollkommene Rundungen und eine schlanke Taille sind zweifellos sehr attraktiv. Ein ausreichendes Gewicht ist jedoch nicht nur aus Gründen der Schönheit, sondern auch aus Gründen der allgemeinen Gesundheit sehr zu empfehlen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen Fett aus Hüfte und Taille entfernen können. Das beste Training und die besten Übungen für Sie.

Trainieren Sie Fettpölsterchen von Hüfte und Hüfte weg.

In diesem Beitrag lernen Sie, wie Sie mit Hilfe einfacher Übungsaufgaben die Hüfte und die Hüfte von Fettpolstern befreien können. Nach einer halben Stunde ein passendes Frühstück: z.B. Vollkorn-Toast oder Hafermehl, Jogurt mit Obst.... Vergiss nicht, dass das Fruehstueck entscheidend ist. Trainieren Sie zwei Mal am Tag, einmal zu Haus und einmal im Gelände.

Man kann jeden Tag eine gute Wanderung von einer vollen Stunde machen oder 15 Min. gehen. Die folgenden Aufgaben können Sie zu Haus eine halbstündige Übung machen. Idealerweise sollten Sie pro Tag mind. 2 l Trinkwasser trinken (auch Naturjogurt zählt). Zu den Hauptverursachern von Bauch- und Hüftfett zählen unter anderem das Passivitäts- und Sesshaftigkeitsgefühl. Bewegt euch jede volle Stunde. Was?

Ein Ernährungswechsel und alltägliche Bewegung sind nicht immer leicht durchzuführen. Dehnen Sie ein Teil des Beines nach rückwärts, bis es in einer Reihe mit dem hinteren Teil steht. In dieser Stellung 20 Sek. abwarten und dann das Fußteil auswechseln. Der Arm bleibt zur Seite gestreckt. Jetzt hebe deinen Hintern so weit du kannst und bleibe 20 s.

Zur Seite liegen und ein Fuß anheben, wie auf dem Photo zu sehen. Zeichne mit dem Fuß kleine Ringe in die Lüfte. Wechsle das Standbein nach 20 s. Dieses Training wird im Stehen ausgeführt. Die Arme auf den Schultern halten, ein Fuß zur Seite halten und ca. 15 Sek. ausharren.

Wiederhole dann die Aufgabe mit dem anderen Schenkel. Das ist eine sehr einfache und zugleich sehr effektive Aufgabe. Steh auf und strecke deine Hände nach vorn. Dann knien Sie sich hin und wieder aufstehen. Etwa zehnmal die Aufgabe nachholen. Sie können erkennen, dass diese Aufgaben sehr leicht sind.

Du brauchst nur eine halbstündige Zeit. Wer die Übung mit guten Musikern und Bekannten macht, wird es genießen.

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