Bauchmuskelübungen

Das sind die 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause.

Mit speziellen Bauchmuskelübungen wollte sie ihren Bauch stärken und vielleicht ein oder zwei Brötchen Speck verschwinden lassen. Kann man wirklich so effektiv Bauchmuskeltraining betreiben? Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Bauchmuskelübungen und der richtigen Ernährung in sechs Schritten schneller ans Ziel kommen. Ein Hauptvorteil der Bauchmuskelübungen ist, dass man sie ohne Zögern in jedes einzelne Training integrieren kann. Man hört oft Sätze wie: "Wenn Sie Rückenprobleme haben, sollten Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren!

Das sind die 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Haus.

Ich werde Ihnen in diesem Beitrag meine 11 besten Bauchübungen für zu Haus zeigen. Die klassische Bauchmuskelübungen sind definitiv Knirschen. Das Übersetzungsbüro für Bauchmuskelübungen bietet die Übersetzungen für Sit-ups an. An dieser Stelle möchten wir uns jedoch den Klassikern zuwenden, bei denen es um das Training der oberflächlichen und geraden Bauchmuskeln geht - die letztlich über den Six-Pack entscheiden.

Bei der zweiten Bewegung handelt es sich um eine Variante der ersten Bewegung und übt vor allem die gerade Abdominalmuskulatur. Dies verhindert auch, dass die Hüftmuskeln bei der Ausübung, die vor allem die Bauchmuskeln üben soll, helfen. Die klassische Bauchübung ist knirschend. Die untere Knirsche fokussiert sich vor allem auf den Unterbauch.

Dabei ist es sehr hilfreich, diesen Prozentsatz spezifisch zu stärken, da er bei herkömmlichen Bauchmuskelübungen oft vernachlässigt wird. Eine instabile Krise ist eine schweißtreibende Bewegung, die auch die tiefen Bauchmuskeln und die kleinsten Muskeln stärkt. Das Knirschen stärkt insbesondere die geraden, aber auch die schrägen Bauchmuskeln. Dabei ist es besonders darauf zu achten, dass das gedehnte Glied während des Knirschens nach oben und nach unten gekippt wird.

Ein wichtiges Training der Bauchmuskeln ist das diagonale Knirschen. Eine schiefe Knirsche soll die schiefe Unterleibsseite stärken, aber sie stärkt auch - vor allem den oberen Teil - die gerade Oberleibsseite. Die Russische Drehung ist eine spannende Übung der Bauchmuskeln, die vor allem Ihre schrägen Bauchmuskeln, aber auch Ihre geraden Bauchmuskeln stärkt.

Das Drehknirschen ist eine Bauchübung, die den schrägen und den untersten Teil der gerade verlaufenden Bauchmuskeln stärkt. Das Training ähnelt ein wenig dem "Radfahren" und gewährleistet ein sauberes brennendes Gefühl im Unterbauch. Ein cooles Bauchmuskel-Training für Follower ist das Board oder die im Englischen gebräuchlichere Unterstützung: "Plank".

Hierbei das Lichtbrett oder das Lichtbrett. Das Lichtpaneel dient in erster Linie der Stärkung der Bauchmuskeln, wird aber auch als Stabilisierungsübung eingesetzt. Ein wichtiges Training der Bauchmuskeln ist das Board oder die Unterstützung. Das Ellbogenbrett, auf Deutsch etwas netter und nennt sich "Ellbogenbrett".

Es dient vor allem der Stärkung der Bauchmuskeln, wird aber auch als Stabilisierungsübung eingesetzt. Bei der Landhausdiele liegen nur die Spitzen der Zehen und die Handinnenflächen auf dem Untergrund. Während der Bewegung werden insbesondere die Bauchmuskeln gestärkt. Vor allem bei Varianten macht diese Aufgabe Sinn: Ein Fuß vom Fußboden heben, einen Fuß heben oder einen Fuß und einen Fuß schräg aufstellen.

Das Bergsteigen ist eine sehr wirkungsvolle Aufgabe, erfordert aber auch viel Geschick. Besonders in Verbindung mit Push-Ups schult der Mountainscramber nahezu den ganzen Body am Boden. Für alle, die es werden wollen. Im Deutschen könnte man die Aufgabe mit " Alpinist " übersetzen. Die Bezeichnung paßt sehr gut zur Aufgabe, da man das Gefühl hat, einen Gipfel zu besteigen.

Sie haben jetzt 11 Bauchübungen für zu Haus erlernt. Ein gespannter Magen ist nicht mehr Ihr Traum, sondern das konkrete Lernziel. Um mehr über das Training der Bauchmuskulatur zu erfahren, empfehlen wir den Artikel: Training der Bauchmuskulatur - aber richtig! Wählen Sie eine Bewegung aus, tun Sie es, bis Sie aufhören müssen, weil Ihre Muskulatur brennt.

Ich wünsche Ihnen viel Spass mit meinen Bauchmuskelübungen zu Haus!

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