Bestes Training für Zuhause

Viele Sportler fragen mich: "Wie baut man zu Hause Muskulatur auf und welche Ausrüstung benötige ich dafür.
So etwas Banal wie Hanteln gewinnt in der modernen Fitness-Welt kaum noch an Wichtigkeit. Ganz im Gegensatz dazu, wenn man sich Fitness-Trends wie z.
In der ersten Hälfte des Jahres 2012 habe ich mit einem solchen Trainingsplan gearbeitet. Bei diesen 5 Trainingsübungen habe ich alle großen Muskelpartien meines Organismus trainiert: Brustkorb, Schulter, Bizeps, Triceps, Unterarm, Rumpf, Magen, Beine, Kälber und Gesäß.
Beispiel: Hantelstangen sind im Vergleich zu Hantelstangen oder gar Vorrichtungen besonders wirkungsvoll.
Mit den von mir geprüften Hantelstangen können Sie zwischen 15 unterschiedlichen Gewichtsklassen von 2,5kg bis hin zu 2,5kg pro Kurzhantel auswählen (auch bis zu einer Gewichtsklasse von 10 kg oder sogar bis zu 40 kg möglich - s.

Hanteln für das Training zu Hause. Hanteln für das Training zu Hause. Durch diese beiden sehr einfachen Übungen können Sie Ihre Brust, Ihren Trizeps, Ihre Schulter und ein wenig zu Hause trainieren. Regelmäßiges Training des Rückenstreckers - auch zu Hause - ist daher die beste Vorbeugung gegen Schmerzen. Jedoch mit Ihrem Herz-Training zu Hause können Sie wählen, Gewichte zu verwenden, um die Belastung zu verstärken.

Spannweite>Die innovative Hanteln von Profihantel.de

Viele Sportler fragen mich: "Wie baut man zu Hause Muskulatur auf und welche Ausrüstung benötige ich dafür? Ich möchte Ihnen in diesem Beitrag 2 spezielle Hanteln präsentieren, die ich vom Onlineshop Profihantel.de zum Test erhalten habe. Kräftigungstraining ist für mich die wirksamste Art, Fette zu verbrauchen und Muskelmasse zu bilden, aber der riesige Gerätepool eines Fitnessstudios kann nicht im heimischen Wohnraum platziert werden.

So etwas Banal wie Hanteln gewinnt in der modernen Fitness-Welt kaum noch an Wichtigkeit. Ganz im Gegensatz dazu, wenn man sich Fitness-Trends wie z. B. Cross-Fit oder Bodyweight-Training anschaut. Hanteln haben eine unglaubliche Anzahl von Vorteilen und sind für das Training zu Hause geeignet. Selbst mit nur zwei simplen Hanteln können Sie 80% aller Muskelaufbauübungen in Ihrem Wohnraum durchführen.

In der ersten Hälfte des Jahres 2012 habe ich mit einem solchen Trainingsplan gearbeitet. Bei diesen 5 Trainingsübungen habe ich alle großen Muskelpartien meines Organismus trainiert: Brustkorb, Schulter, Bizeps, Triceps, Unterarm, Rumpf, Magen, Beine, Kälber und Gesäß. Falls ich die Klimmzugübung durch eine Ruderübungen ersetzt habe, dann können Sie jede dieser Übungsarten mit Hanteln optimal durchführen.

Beispiel: Hantelstangen sind im Vergleich zu Hantelstangen oder gar Vorrichtungen besonders wirkungsvoll. Sie trainieren mit einer einzigen Bewegung mehrere Muskelgruppen auf einmal. Dies erspart Ihnen Schulungszeit und vor allem umfangreiche Ausstattung. Jetzt möchte ich Ihnen die neuartigen Hantelstangen von Profihantel.de vorzustellen. In ihrer Konstruktion unterscheidet sie sich von konventionellen Dumbbells. Über einen ausgeklügelten Mechanismus in den Hantelstangen selbst können unterschiedliche Gewichtsstufen eingestellt werden.

Mit den von mir geprüften Hantelstangen können Sie zwischen 15 unterschiedlichen Gewichtsklassen von 2,5kg bis hin zu 2,5kg pro Kurzhantel auswählen (auch bis zu einer Gewichtsklasse von 10 kg oder sogar bis zu 40 kg möglich - s. hier). Um die Gewichte zu ändern, müssen Sie bei herkömmlichen Hantelstangen zuerst die Schraubkappe lockern, die Handstücke entfernen und die Schraubkappe wieder anbringen.

Durch den drehbaren Außenring (siehe Bild oben) kann das Eigengewicht der Profi-Hanteln im Nu eingestellt werden. In wenigen Augenblicken haben Sie eine neue Kurzhantel in der Hand, ohne neue Hantelscheiben aufschrauben zu müssen. Mit Drop-Sets wird das Körpergewicht nach einem Maximum um ca. 10% gesenkt, und das geringere Körpergewicht wird unmittelbar bis zum Ausfall der Muskulatur wiederholt.

Eine weitere Stärke der Profi-Hanteln sind ihr Aussehen und ihre Konstruktion. Es sieht stilvoll aus und könnte leicht neben den Wohnzimmer-Tisch passen (Es gibt einen kühlen Stand für diese Kurzhantel - siehe hier). Der gummiähnliche Rand, der im Handgriff verankert ist, verhindert ein Verrutschen und gibt sicheren Halt. 2.

Zu jeder Kurzhantel wird eine Schüssel mitgeliefert, in der die übrigen Gewichtsscheiben sehr ordentlich verstaut werden können (siehe Abbildung links unten). Brauchst du diese Dummköpfe? Wenn Sie jedoch nicht die Zeit haben, regelmässig ins Fitnessstudio zu gehen und lieber zu Hause zu trainieren, sollten Sie sich diese Kurzhanteln ausprobieren.

Die neuartige Konstruktion und Optik sowie die kleine Bauform eignen sich ausgezeichnet für zu Hause. Niemand benötigt mehr als zwei Hantelstangen, um zu Hause wirksam Muskelmasse aufzubringen. Lediglich eine Gewichtsbank ist eine nützliche Erweiterung (Die oben abgebildete Gewichtsbank ist auch auf Profihantel.de erhältlich). Aber nicht nur Sportler sollten die hier präsentierten Trainingshanteln in Erwägung ziehen. Für das Training ist es wichtig.

Aufgrund der hochwertigen Ausführung sind sie zudem stabil genug, um in jedem Fitnessstudio zu überleben. Sie werden staunen, wie leicht und rasch Sie einen flacher Magen oder ein Sechserpack erhalten können, ohne Stunden Training, ohne Tabletten und ohne Bauchmuskel.

von Michaela Herzog