Body Training zu Hause

Bei diesem Training geht es also nicht um die Definition von Muskeln (Stichwort: Bodybuilding), sondern vielmehr um physische Stärke (Stichwort: Olympioniken).
Ziehen Sie nun Ihre linken und rechten Beine im Wechsel an die Hüften. Leg dich mit dem Rucksack auf den Fußboden.
Springt in die Kniebeuge und berührt den Fußboden mit den Daumenspitzen. Wechsel von Kniebeuge zu Kniebeuge und mache einen Push-up.
Mit der einen Handfläche auf dem Grund und mit der anderen auf dem Ruecken. Jetzt beide Zeiger auf die gebeugten Knien setzen und fünf Sek.
Bei nur 5 Trainingsübungen können Sie Ihren ganzen Organismus in nur 15 min ausbilden. Die gute Sache über dieses Körpertraining ist, dass Sie fortfahren, fettes lang zu brennen, nachdem Sie Ihr Training beenden.

Das Core Training Advanced ist eine Trainingseinheit, die viel von Ihnen verlangt. Das Po-Lifting Workout Viele denken immer noch, dass das Gesäß nur in der Turnhalle effektiv trainiert werden kann. Nach dem Training verbrennt Ihr Körper weiterhin Fett. Vielleicht haben Sie bereits über BWEs (Body Weight Exercises) im Internet gelesen. Bei uns finden Sie super effektive Fitnessübungen für zu Hause für alle Körperregionen.

Aufgabe 1: squat

Bei diesem Training geht es also nicht um die Definition von Muskeln (Stichwort: Bodybuilding), sondern vielmehr um physische Stärke (Stichwort: Olympioniken). Jetzt beweg deinen Arsch nach unten und beug deine Beine. Warten Sie zwei Sek. lang. Leg dich mit dem Magen hin. Unterstützung vom Grund mit deinen Händen und Füßen.

Ziehen Sie nun Ihre linken und rechten Beine im Wechsel an die Hüften. Leg dich mit dem Rucksack auf den Fußboden. Stellen Sie Ihre Hände senkrecht zu Ihren Füßen auf den Fußboden und beugen Sie Ihre Beine. Nun drück deinen Hintern hoch und halte ihn drei Sek. lang. Danach wieder herunterlassen und die Aufgabe erneut ausführen.

Springt in die Kniebeuge und berührt den Fußboden mit den Daumenspitzen. Wechsel von Kniebeuge zu Kniebeuge und mache einen Push-up. Wechsel zurück vom Push-up in die Kniebeuge. Aus der Kniebeuge hochspringen wie eine Kerze. Wiederholungsübung. Gerade stehend mit geschlossenem Bein und engen Achseln.

Mit der einen Handfläche auf dem Grund und mit der anderen auf dem Ruecken. Jetzt beide Zeiger auf die gebeugten Knien setzen und fünf Sek. beibehalten. Springt aus der Kniebeuge in den Star. Wiederholungsübung. Legt euch auf die Seiten und streckt euch auf den Untergrund. Halte drei Sek. lang. Wenden Sie sich zur anderen Straßenseite und machen Sie die Übungen erneut.

Bei nur 5 Trainingsbewegungen können Sie Ihren ganzen Organismus in nur 15 min ausbilden.

Bei nur 5 Trainingsübungen können Sie Ihren ganzen Organismus in nur 15 min ausbilden. Die gute Sache über dieses Körpertraining ist, dass Sie fortfahren, fettes lang zu brennen, nachdem Sie Ihr Training beenden. Das Körpertraining hat einen extremen Fettnachverbrennungseffekt. Wenn Sie während des Heimtrainings rasch Fette abbauen wollen, sind diese 5 Trainingsübungen für Sie da.

Für dieses Training benötigen Sie lediglich einen Hantelsatz. Bleiben Sie immer auf dem Laufenden und bekommen Sie die neuesten Nachrichten und Tips zu den Themen Fitnesstraining, Wohlbefinden und Hygiene per E-Mail.

von Michaela Herzog