Cardio Training Plan

1st HIIT Cardio - Dieser Quickie "verschlingt" Kalorien in Rekordzeit

Die Crosstrainer & Co. sind ideal, um Ausdauer aufzubauen und Fett abzubauen - besonders wenn es draußen unangenehm ist! Bei diesem Plan kann jeder seinen eigenen haben. Mit dem Trainingsplan Ausdauertraining können Sie mehr Systematik in Ihr Cardio-Training einbringen. Durch einfache, aber effektive Trainingsmethoden wird dieser Plan.

Der HIIT Cardio Trainingsplan verbrennt mehr Kalorien in kürzerer Zeit.

1st Hightech Cardio - Dieser Quickies "verschlingt" Energie in Bestzeit.

Kann man mit einem Cardio-Trainingsplan von Hit das "no time-Syndrom" beheben? Geringerer Kardioverbrauch heißt oft auch weniger Fettverlust. Außer du hast einen Plan 2 in der Hosentasche. Auf dieser Seite finden Sie eine Alternative zu Apples Podcast. Das ist auf dem Blatt ganz trivial: Trainieren mit höchster Dichte - und das für lange Zeit.

Auch 10 minütige Vollgasfahrten sind nicht möglich. Du kannst eine, vielleicht zwei Min. aushalten. Sehr intensives Intervalltraining, kurz gesagt hi-it. Kardio bestehen aus kleinen Hochleistungsblöcken, die sich mit niedrigen Intensitätselementen ablösen. Sie können die HIIT-Lastphasen auf verschiedene Arten auslegen, z.B....: Häufig sind zu kleine Belastungsphasen nicht durchführbar.

Vor allem bei Kardiogeräten, bei denen Geschwindigkeit, Neigung und/oder Bremswiderstand neu eingestellt werden müssen. Durch zu lange Belastungsphasen rutscht man rasch aus dem HIIT-Bereich heraus und ein hochintensives Training wird zum regelmäßigen Dauerzustand. Eine effektive HIIT-Training dauert in der Regel zwischen 6-12 Umläufen. Auch die vielfältigen Designmöglichkeiten des Cardio-Trainings finden sich im HIIT-Training wieder.

Sportfeld, Off-Road, in der Tiefebene, auf dem Gebirge, oben, mit dem Sprungseil, auf dem Tretmühle, Cardio oder Spinnrad, Cardiotrainer, Crosstrainer, jedes andere Cardio-Gerät. Weitere Anregungen für ein Kardio-Training finden Sie in diesem Beitrag und in der Rubrik'HIIT'. Wieviel Zeit kosten HIIT-Trainings? Um den Körperfettgehalt zu reduzieren, genügen 20-25 min. für ein HIIT-Training.

Wer in erster Linie leistungsfähig und leistungsfähig sein will, dem reichen noch kleinere HIIT-Geräte. Nachfolgend finden Sie drei verschiedene Pläne für das Cardio-Training von NIIT. Anfänger oder übergewichtige Personen sollten wie hier angegeben beginnen, bevor sie ein Headset ausprobieren. Wählen Sie diesen Trainingsplan von Kardio aus, wenn Sie bereits genug Grundausdauer haben: Ok, Anfänger, los geht's:

Nach dreimal wöchentlichem Training für etwa einen ganzen Tag sind Sie für das Niveau 2 gerüstet Haben Sie den Trainingsplan für das Niveau 1 für Cardio durchlaufen? Aufwärmen: 5 min. Cardio bei geringer Belastung (Stufe 3-4). Nach dreimal wöchentlichem Training für etwa einen ganzen Tag sind Sie für das Niveau 3 gerüstet Haben Sie den Trainingsplan für das Niveau 2 für Cardio durchlaufen?

Achtung, Sie sind jetzt ein offizieller Helfer von DIIT für Sie. Sie können diesen Kardio so lange in Ihr Training einbauen, wie Sie es wünschen. Cardiogerät 2. auf Kalorienverbrauch. Er ist eine echte Alternativen zu den HIT s, die in kürzester Zeit auch viel Energie verbraucht.

Die Abkürzung steht für "High Intense Steady Status". Sie ist auch sehr intensiv, aber im Unterschied zum normalen Betrieb halten Sie das Schritt. Das ist die höchstmögliche Intensität, die Sie für die gesamte Trainingsdauer Ihres Cardiotrainings aufrechterhalten. Logisch, dass Sie nicht wie beim HVIT den Beschleuniger 100%ig drücken. Außerdem bezeichne ich den Cruise Control Cardio, denn er ist mit einem Autobahntrip zu vergleichen, bei dem man den Cruise Control so hoch einstellt, dass die Falle nicht einrastet.

Der Grundgedanke von Kardio ist einfach: Je mehr und je mehr Sie trainieren, desto mehr verbrennen Sie auch. Das ist das Gegenstück zur " nicht zu schnellen " Einstellung der Fatburning-Zone, die ich bereits im vorigen Beitrag zerrissen habe. Sie können diesen Trainingsplan von Kardio verwenden, wenn Sie bereits eine ausreichende Grundausdauer haben. Ganz gleich, wie viel Zeit Sie haben - 15 Min., 30 Min., 45 Min. - je mehr Sie trainieren, desto mehr Kraft braucht Ihr Organismus und desto mehr Fette verbrennen Sie.

Aufwärmen: 5 min. Cardio bei geringer Belastung (Stufe 3-4). Möglicherweise reicht es nicht für die 30-45-Minuteneinheit, aber wenn man 15-20 Min. hat, sind die beiden ein kompromissloses Geheimmittel gegen den Zeitdruck. Danach sollten Sie zunächst ein Langstreckenfundament anlegen, bevor Sie mit diesen sehr intensiven Variationen beginnen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie rasch dies möglich ist.

Es gibt übrigens zahllose andere Wege, einen Trainingsplan für den Bereich Cardio von HP oder HP zu erstellen - hier sind einige davon. Fragestellung: Trainieren Sie die Modelle HEISS oder HEIT Cardio? Wenn ja, was steht in Ihrem Cardio-Trainingsplan? Bild-Quellen im Beitrag "HIIT Cardio Training Plan": Keine meiner Artikeln kann eine kompetente medizinische Beratung ersetzen.

Konsultieren Sie vor Beginn eines Ausbildungs-, Ernährungs- oder Ergänzungsprogramms einen Facharzt.

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