Christopeit Kraftstation übungen

Oft müssen lange An- und Abreisewege berücksichtigt werden, um die Turnhalle nach der Arbeit zu besuchen.
Dies beinhaltet jedoch einen gut durchdachten Schulungsplan mit den wesentlichen Uebungen. Nun wollen wir einige Übungsaufgaben vorstellen.
Durch den Kauf einiger zusätzlicher Trainingshilfsmittel wie Hanteln etc. kann das Übungsrepertoire noch erweitert werden.
Billige Fitnessstudios gibt es bereits für weniger als 200 EUR, bei zunehmender Ausrüstung kostet es 1.
Manche Kraftwerke besitzen auch einen verstellbaren Tisch, so dass eine flache Bank überflüssig wird.

Dies ist grundsätzlich falsch, denn jeder kann sich mit einem leichten und vor allem ausgewogenen Krafttraining etwas Gutes tun. Zu den beliebtesten Kraftstationen für Ihr eigenes Fitnesscenter gehören: Zusatzgewichte für Profi Center Nur für Profi Center und Profi Center de luxe. Das Kraftpaket besteht aus einem in vier Stufen höhenverstellbaren Sitz, der mit einem dicken Kissen ausreichend Komfort bietet. Nachfolgend erfahren Sie, wie unsere Redaktion die Turnhalle Christopeit Sport "Profi Center de Luxe" bewertet hat.

Vorzüge einer Kraftstation

Oft müssen lange An- und Abreisewege berücksichtigt werden, um die Turnhalle nach der Arbeit zu besuchen. Ein separates Fitness-Studio zu Haus spart Zeit. Außerdem ist die Stimmung zu Haus meist viel erholsamer. In einem gut ausgerüsteten Fitness-Studio können alle wichtigen Muskeln zuhause genauso effektiv trainiert werden wie im Sport.

Dies beinhaltet jedoch einen gut durchdachten Schulungsplan mit den wesentlichen Uebungen. Nun wollen wir einige Übungsaufgaben vorstellen. Die großen Vorzüge einer Kraftstation sind neben dem kleinen Platzbedarf die vielfältigen Ausübungsmöglichkeiten. Es können nicht alle Körpermuskeln adressiert werden, aber alle für einen Kraftprotz relevanten Gruppen können wirksam genutzt werden.

Durch den Kauf einiger zusätzlicher Trainingshilfsmittel wie Hanteln etc. kann das Übungsrepertoire noch erweitert werden. Ein Fitness-Studio ist die schönste Möglichkeit, sich den Weg ins Fitness-Studio zu sparen. Nachfolgend werden die wesentlichen Aufgaben an der Kraftstation kurz vorgestellt und einige weitere Möglichkeiten des Trainings aufgezeigt. Das inzwischen riesige Angebot an Kraftwerken macht es nicht leicht, das für sich persönlich geeignete zu wählen.

Billige Fitnessstudios gibt es bereits für weniger als 200 EUR, bei zunehmender Ausrüstung kostet es 1.000 EUR oder mehr. Die teureren Maschinen verfügen aufgrund ihrer Ausrüstung natürlich auch über mehr Trainingsmöglichkeiten, sind aber in sitzender Position an der Kraftstation konzipiert. Zur Vermeidung einer Gewöhnung gewöhnen sich die Muskeln an die Bewegung, eine flache Bank mit Hantel kann gekauft werden.

Manche Kraftwerke besitzen auch einen verstellbaren Tisch, so dass eine flache Bank überflüssig wird. Kraftwerke sind mit einem Ruder- und Latzug zur Stimulation der Rückseitenmuskulatur ausgestatte. Die beiden Übungsformen sind ideal, um die meisten Muskeln des Rückens anspricht. Manche Kraftwerke sind auch mit einem Seilzug für die Ruderbewegung ausgerüstet und haben auch die dazugehörigen Halter.

Durch diese beiden Trainingsmöglichkeiten kann die Muskulatur des Rückens verschieden belastet werden. Wenn die Hantelbank auch eine flache Bank hat, kann die Wirbelsäule auch mit einer Rückenstreckerübung wirkungsvoll trainiert werden. Wenn eine flache Bank mit Hantel vorhanden ist, können nahezu alle Muskelpartien trainiert werden. Ein Kraftwerk ist auch dafür geeignet. Dies erfordert eine flache, höhenverstellbare Bank und ein Kabel an der Seite.

Wenn diese Geräte verfügbar sind, können Knirschen in unterschiedlichen Varianten und Sit-ups verwendet werden, um die Bauchmuskeln auf vielfältige Weise anzusprechen. Durch eine zusätzliche Hantel oder zwei Hanteln sind z. B. Schulterpressen möglich. Alle diese Übungsformen in Verbindung erlauben ein wirksames Üben des ganzen Schulterbereichs. Bei einer Kraftstation ist es auch möglich, die Beinmuskeln zu üben.

Durch die eingebauten Geräte können sowohl Beinstreckung als auch Beincurl wirkungsvoll ansprechen. Alternativ können Sie auch mit einer Hantel hocken. Die Kraftstation ist allenfalls mit einer Fußpresse ausgerüstet, was die wirksamste Trainingsmöglichkeit ist. Zusammengefasst bietet eine Kraftstation ein großes Angebot an Trainingsmöglichkeiten. Obwohl nicht alle Muskelgruppen im Fitnessstudio adressiert werden können, kann dies mit einigen zusätzlichen Geräten wie Hanteln, Hanteln und flacher Bank (falls nicht integriert) erhöht werden.

Achten Sie auf die Güte der Seilzugsysteme und -seile, damit das Trainieren wirkungsvoll und stimmig ist. Nachteile von Kraftwerken sind die oft zu niedrigen Lasten, die für einen Anfänger oder gelegentlichen Sportler reichen, aber einen Kraftprotz rasch an seine Leistungsgrenzen stößt.

von Michaela Herzog