Clever Abnehmen

Selbstverständlich verlieren Sie Gewicht durch regelmäßiges Training.

Aber viele finden es schwierig, Gewicht zu verlieren. Gesucht werden Männer und Frauen, die abnehmen wollen. Nach neuen Erkenntnissen soll Zimt nun auch beim Abnehmen helfen und wir haben das süße Gewürz direkt in unseren Ernährungsplan aufgenommen. Du gehst in den Supermarkt und willst nur schnell Milch kaufen. Schlankheitskur, Leimen, Baden-Württemberg, Deutschland.

Selbstverständlich verlieren Sie Gewicht durch regelmäßiges Training.

Die Anzahl der davon Erkrankten steigt jedes Jahr; nach Angaben des Robert-Koch-Instituts sind heute fast 70 % aller Frauen in der Bundesrepublik betroffen. Tatsächlich sind diese Tatsachen nicht nachvollziehbar, denn es gibt zahllose Ernährungs- und Gewichtsverlustprogramme. 90% derjenigen, die abnehmen wollen, sind noch schwerer als vor dem Diätversuch, leiden unter dem Jo-Jo-Effekt.

Nicht immer ist eine schlechte Energiebilanz mit einer Gewichtsabnahme assoziiert. Die vielen plumpen Leute zum Beispiel können darüber ein Stück mitsingen, sich immer wieder züchtigen und wenig fressen, aber trotzdem nicht abnehmen. Auf der anderen Seite gibt es viele Menschen, die jeden Tag mehr fressen, als sie an Kraft verbrauchen und trotzdem mager sind. Das zweite Gebot - wer sich tagtäglich fortbewegt, wird schlanker - wird durch neue Untersuchungen erschüttert.

In einer Studie zum Themenkomplex Abnehmen durch Bewegung ist die Zahl der Probanden also gestiegen, anstatt wie ursprünglich angenommen schlanker zu werden. Kein kleiner Breitensport kostet viele Energie, aber in Wahrheit ist unser Hirn ein richtiger Energiespender. Sie verbrauchen etwa ein Viertel der gesamten Energie - obwohl das Hirn nur zwei Prozente des Körpergewichtes hat.

Wer jetzt aber glaubt, mit Brain Jogging und Sprachenlernen abnehmen zu können, liegt auch falsch. Der größte Teil der überschüssigen Energien, allein in Glukoseform, wird vom Hirn in Aktivitäten weiterverarbeitet, die wir nicht kennen, wie die Hormonproduktion und die Kontrolle des Stoffwechsels und der Organisation. Wer wenig Sport trieb, verbrauchte viel mehr Calorien pro Tag, als er jeden Tag benötigte (mehr als 500, was auf lange Sicht von sprichwörtlicher Bedeutung sein sollte).

Allerdings ist es wahrscheinlich, dass es einen viel größeren Einfluß darauf hat, welche Nahrungsmittel es gibt. So haben seine Untersuchungen ergeben, dass zum Beispiel folgende Nahrungsmittel schnell zu Fettleibigkeit führt: Sie sind nicht nur für die Ernährung geeignet, sondern auch für die Ernährung: Andererseits wird die Gewichtsabnahme unterstützt: Die Wissenschaftlerin geht so weit, dass diejenigen, die in erster Linie diese preiswerten Nahrungsmittel zu sich nehmen, so viel von ihnen zu sich nehmen können, bis sie voll sind - und trotzdem nicht, wie im Falle von Sammlern, die vor allem vegetarische Waren vorziehen.

Der Grund dafür sind die Ballaststoffe, die in vielen Gemüsen, Früchten und Nüssen enthalten sind. Eine weitere Analyse belegt, dass die pflanzlichen Fasern nachweisbar schlanker sind. Im Rahmen dieser Arbeit wurde zwei Personengruppen, die abnehmen wollten, erlaubt, die selbe Diät mit der selben Tagesmenge an Kalorien zu ernähren. Das ist der Grund, warum einige Menschen finden es einfach, Gewicht zu verlieren oder sind ohnehin dünn und nach wie vor so, andere sind immer gegen Fettleibigkeit trotz ihrer Mühen.

Der Wunsch nach einer gesunden Ernährung, die schlanker als dicht ist, steigt: für faserreiche Nahrungsmittel wie Früchte, Gemüsesorten, Vollkornprodukte und proteinreiche Nahrungsmittel wie Fische, Hühner und Joghurts. Allerdings ist es wahr, wie eine halbjährige Untersuchung vor kurzem gezeigt hat: Die Haelfte der Testpersonen ernaehrte die aufgelisteten ballaststoff- und eiweissreichen Nahrungsmittel und bekam auch Hinweise wie zum Beispiel:

Esst vor dem Mittagessen, denn dort wird immer gebacken. Die Testpersonen wurden in regelmäßigen Intervallen mit verschiedenen Lebensmitteln untersucht. Allmählich reagiert das Belohnungscenter im Hirn der Freiwilligen mehr und mehr auf die gesunde Ernährung. Die Lust auf Vollkornprodukte und Früchte nahm zu, Fastfood war kaum noch anziehend.

Am Ende der Untersuchung hatten die Testpersonen im Durchschnitt acht Kilogramm abgenommen, die Vergleichsgruppe hatte sich um fast ein Kilogramm erhöht. Auf jeden fall wird es dadurch einfacher, auf praktikable Weise gesundes Essen in den täglichen Leben zu integrieren und langfristig schlanker zu werden, nicht in Eile.

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