Crosstrainer Gesundheit

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Die Crosstrainer zählen zu den Cardio-Geräten, die inzwischen jedes gut ausgestattete Fitness-Studio und über 100.
Vor allem die Gelenke von Knien und Hüften sind wesentlich weniger belastet als das klassische Lauftraining auf dem Trett.
Crosstrainer sind ein guter, wenn auch sehr guter, aber dennoch maschinell arbeitender Behandler, um Burn-outs zu vermeiden.
Weil der Crosstrainer den ganzen Organismus beansprucht, ist die Stoffwechselrate während der Trainingssitzungen auf dem Heimtrainer besonders hoch.

Crosstrainer im Testtraining Beginnen wir mit den psychologischen Auswirkungen eines regelmäßigen Cardio-Trainings - zum Beispiel auf einen Crosstrainer. Der ganze Körper kann mit einem Crosstrainer trainiert werden. Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln weist darauf hin. Der Crosstrainer wird von vielen Sportfans mit Skepsis betrachtet. Sehen Sie Ihre Lieblingssendung vom Crosstrainer statt vom Sofa aus!

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Die Crosstrainer zählen zu den Cardio-Geräten, die inzwischen jedes gut ausgestattete Fitness-Studio und über 100.000 Privathaushalte haben. Die Besonderheit eines Crosstrainers (auch Ellipsen- oder Heimtrainer genannt) ist die komfortable Nutzung verschiedener Muskeln. Zudem sind die Crosstrainer - wie unser Leistungsvergleich zeigt - gelenkschonender.

Vor allem die Gelenke von Knien und Hüften sind wesentlich weniger belastet als das klassische Lauftraining auf dem Trett. So werden die populären Crosstrainer nicht nur zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems eingesetzt. Die Ruheherzfrequenz nimmt ebenfalls ab, da das Herzmuskel durch regelmässiges Trainieren auf dem Crosstrainer an Kraft und Fülle gewinnt. Beginnen wir mit den psychischen Effekten eines regelmässigen Cardio-Trainings - zum Beispiel auf einem Crosstrainer.

Crosstrainer sind ein guter, wenn auch sehr guter, aber dennoch maschinell arbeitender Behandler, um Burn-outs zu vermeiden. Physiologisch gesehen sind die Vorteile, die ein Crosstrainer beim Trainieren haben kann, noch größer. Dies ist ein weiterer Grund, warum sich überschüssige Muskeln durch leichtes Trainieren auf dem Crosstrainer rascher erholen. Crosstrainer unterstützen den Herzensmuskel besonders stark.

Weil der Crosstrainer den ganzen Organismus beansprucht, ist die Stoffwechselrate während der Trainingssitzungen auf dem Heimtrainer besonders hoch. Einer der Vorteile eines Heimtrainers ist, dass Sie sich kaum auf das Training vorzubereiten haben. Vorab sollte man bedenken, dass man genug Alkohol zu sich genommen hat und ein Glas (idealerweise stille Wasser) zum Crosstrainer mitnimmt.

Jetzt können Sie entweder die Innengriffe des Crosstrainer zur Bestimmung Ihres Anfangspulses ergreifen, oder Sie können gleich die verschiebbaren Außengriffe ertasten. Diese Bänder sind, wie unser Abgleich gezeigt hat, oft genauer als die Sensorik am Crosstrainer selbst. Welches Programm Sie wählen, ist abhängig davon, welche Trainingsarten Ihr Crosstrainer bietet und was Sie mit Ihrem Crosstrainer erreichen wollen.

Für eine optimale und schonende Kalorienverbrennung sollten Sie je nach Lebensalter, Körpergröße und Körpergewicht ständig im Bereich zwischen 100 und 130 Stunden einwirken. Auch nach dem Trainieren können Sie das Trainingsgerät vom Schweiss lösen, der während des Trainings auf den Crosstrainer tropft. Welche Faktoren, Größen und Nummern sind beim Erwerb eines Crosstrainers wichtig?

Der Crosstrainer ist natürlich einerseits das Eigengewicht, bei dem nicht nur das Eigengewicht der Maschine wichtig ist (z.B. wenn Sie den Crosstrainer bewegen wollen und er keine Räder hat), sondern viel mehr das Maximalleben. In unserem Crosstrainer-Vergleich lagen diese bei allen Modellen zwischen 100 und 160kg.

Dies ist aber nur mit den teuren Geräten möglich. Der Crosstrainer verwendet verschiedene Schwierigkeitsstufen, je nachdem, wie Sie die Belastungsebene über den Computer einstellen. Der Crosstrainer hat umso mehr Widerstand, je genauer Sie die Last aussuchen. Funktion der Crosstrainer - was benötigen Sie? Brustgurtadapter zur Pulsmessung: Die meisten elliptischen Trainer und Dynamometer haben an den Handgriffen Sensorik zur Puls-Messung.

Einige Crosstrainer haben einen solchen Gürtel bereits im Lieferumfang. Unglücklicherweise gibt es im niedrigen Preisbereich noch einige Crosstrainer, die nur ein vordefiniertes Trainingsprogramm haben. Das Crosstrainer setzt dann die Belastung so, dass Sie diesen Impuls beibehalten. Crosstrainer zusammenklappen: Besonders wenn Sie wenig Raum haben, ist es sehr schön, wenn sich das voluminöse Crosstrainer hochklappen und leicht verstaut werden kann.

Bisher sind bisher nur die teueren Crosstrainer dieser Funktion standardmäßig installiert. Andere Hersteller, die Crosstrainer in ihrem Angebot haben, sind: Wer vor Ort zuschlägt, hat jedoch drei große Nachteile: Man muss den Verkehr selbst regeln, hat nur eine beschränkte Anzahl von vergleichbaren Geräten und muss durchschnittlich ca. 10% mehr bezahlen.

von Michaela Herzog