Crosstrainer Rad

Das Crosstrainer hat sich zum beliebtesten Fitness-Gerät entwickelt. Die Hauptursache für den Kauf eines Crosstrainer ist der Drang nach Gewicht.
Auf dem Crosstrainer werden alle großen Muskelpartien benötigt, so dass der ganze Organismus mit einem hohen Energieverbrauch und Kalorienbedarf geschult wird.
Das rechte Schenkel und der rechte Schenkel gehen immer simultan vorwärts, bzw. das rechte Schenkel und der rechte Schenkel.
Bei den meisten Heimgeräten handelt es sich in diesem Sinn um richtige Crosstrainer. Für Crosstrainer ist das Laufrad vorangestellt.
Auf dem Crosstrainer wird auch Crosstraining genannt. Manche Eigentümer eines solchen Geräts nennen es gerne "Crossi".

Der Name des Gerätes geht auf die kreuzende Bewegung von Armen und Beinen während des Trainings zurück (englisch: kreuzen). Hauptunterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer ist die Position des Schwungrades. Am Crosstrainer befindet sich das Schwungrad hinten, am Ellipsentrainer vorne. Bei der Weiterentwicklung von Crosstrainern handelt es sich um Ellipsentrainer. Die haben das Schwungrad vorne.

Crosstrainer auswählen und unterscheiden

Das Crosstrainer hat sich zum beliebtesten Fitness-Gerät entwickelt. Die Hauptursache für den Kauf eines Crosstrainer ist der Drang nach Gewicht. In der Tat ist das Trainieren auf dem Crosstrainer sehr gut geeignet, um die Gewichtsreduzierung zu unterstützen. Dank des gesteuerten Bewegungsablaufes ist das Gelenk schonend, was gerade bei Übergewichtigen ein wichtiges Kriterium ist.

Auf dem Crosstrainer werden alle großen Muskelpartien benötigt, so dass der ganze Organismus mit einem hohen Energieverbrauch und Kalorienbedarf geschult wird. Dies begünstigt natürlich die Verbrennung von Fett, auch wenn man beim Abmagern nicht die Diät vernachlässigen sollte. Display: Crosstrainer werden so genannt, weil die Arm- und Beinmuskulatur während des Trainings vorwärts und rückwärts in entgegengesetzte Richtungen geführt wird.

Das rechte Schenkel und der rechte Schenkel gehen immer simultan vorwärts, bzw. das rechte Schenkel und der rechte Schenkel. Das Fußpedal ist an einem schwungvollen Rad montiert. Bei den Geräten wird unterschieden, ob dieses Rad vorn oder rückseitig montiert ist. Der Crosstrainer selbst hat ein hinteres Handrad, was zu einer starken Auf- und Abbewegung des Rumpfes beim Überqueren führt.

Bei den meisten Heimgeräten handelt es sich in diesem Sinn um richtige Crosstrainer. Für Crosstrainer ist das Laufrad vorangestellt. Diese Bewegungsabfolge wird von vielen als angenehm wahrgenommen, außerdem macht sie es möglich, während des Unterrichts zu sehen oder auch zu deuten. Der Unterschied zwischen Kreuz- und Ellipsen-Trainer ist jedoch nicht grundlegend, Ellipsen-Trainer sind eher als Sonderfälle von Crosstrainern zu betrachten als als eine eigene Kat.

Auf dem Crosstrainer wird auch Crosstraining genannt. Manche Eigentümer eines solchen Geräts nennen es gerne "Crossi". Wird ein Crosstrainer hauptsächlich aus Gründen der Fettabsaugung gekauft, ist es offensichtlich, auf den Kalorienbedarf während des Trainings zu achten. Wesentlich bedeutender ist die Einsicht, dass nicht der Crosstrainer die Energie aufnimmt, sondern die Person, die auf dem Trainingsgerät trainiert.

Sie werden nie in der Lage sein, mehr Kraft zu konsumieren als Ihr momentanes Fitnessniveau. Selbst wenn der tatsächliche Sinn des Crosstrainings darin besteht, Gewicht zu verlieren oder Fett zu verlieren, sollten Sie auf eine Weise üben, die Ihre Kondition verbessert. Je besser Ihre Kondition, desto höher Ihre Ausdauer, desto mehr können Sie brennen.

Sie sollten stattdessen nach einem Ausbildungsplan mit einer aussagekräftigen Trainingsstruktur ausbilden. Für Anfänger heißt das, dass sie nicht jeden Tag üben sollten. Drei Mal pro Tag für eine halbstündige oder sogar eine volle Trainingsstunde zu üben, wenn Sie eine bessere Kondition haben, ist besser als jeden Tag. Ein falscher Wunsch, wenn man denkt, dass man jeden Tag und vielleicht sogar mehrere Male am Tag trainiert.

Ein effektives Fitnesstraining ist nur dann möglich, wenn eine genügend lange Erholungsphase folgt. Vernünftiges Trainieren bedeutet daher immer einen schleppenden Start, der mit einem Anstieg des Stress einhergeht. Infolgedessen paßt sich der Organismus den neuen Bedürfnissen am besten an und die Kondition steigt rascher, als wenn man es übertrieben hat.

Bei zunehmender Kondition ist es zweckmäßig, öfter, längerer und auch intensiverer zu üben und damit die Kondition weiter zu erhöhen. Diejenigen, die nur auf den Kalorienkonsum achten und deshalb zu oft, zu lange und zu stark üben, werden nach einer kurzen Zeit entweder mit Schmerz oder Verletzung überlastet, oder sie werden den Wunsch nach schnellem Üben aufgeben.

Die Tatsache, dass sich die Leistung nicht bessert, sondern das Konditionstraining immer strenger und qualvoller wird, ist nur ein unerfreulicher Seiteneffekt. Langfristig können Sie die meisten Calorien verbrauchen, wenn Sie mäßig anfangen und dann mit zunehmender Kondition zulegen.

von Michaela Herzog