Diät nach Schwangerschaft

Abnehmen nach der Geburt

Nach einer Geburt bringen fast alle Frauen ein paar Kilo mehr auf die Waage als vor der Schwangerschaft. Das ist ganz normal und gibt keinerlei Anlass zur Besorgnis. Dennoch möchten viele Frauen die überflüssigen Pfunde so schnell wie möglich wieder loswerden. Vor allem der Bauch scheint nach der Entbindung noch immer sehr dick zu sein. Dabei handelt es sich aber nicht um Fett, sondern um ausgedehntes Gewebe, das sich erst zurückbilden muss.

Dieser Vorgang lässt sich durch eine Rückbildungsgymnastik unterstützen. Ein Diät Programm hilft dabei nur wenig. Überhaupt ist bei einer Diät nach der Schwangerschaft Vorsicht geboten. Vor allem dann, die Mutter ihr Kind stillt, ist ein einseitiger Diät Speiseplan tabu. Vielmehr muss sich die junge Mutter gesund und ausgewogen ernähren, damit ihr Kind alle Nährstoffe erhält, die es zum Wachsen und Gedeihen benötigt.

Diäten im Vergleich

Strikte Diäten wie eine 500 Kcal Diät sind in den ersten Wochen nach der Geburt als Diät nach einer Schwangerschaft nicht geeignet. Durch einen ausgewogenen Diät Speiseplan lässt sich das Abnehmen nach der Schwangerschaft aber unterstützen. Fettarmes Fleisch, viel Fisch, Gemüse und Obst sorgen für einen abwechslungsreichen Speiseplan, mit dem Mutter und Kind ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Bei einer solchen Diät sind Süßigkeiten oder Fette so weit wie möglich zu vermeiden. Sie führen dem Körper zu viel Zucker und damit Kalorien zu, die das Abnehmen erschweren.

Diät nach der Schwangerschaft
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Die beste Diät nach der Schwangerschaft ist das Stillen des Kindes.

Stillen ist die beste Diät

Die beste Diät nach der Schwangerschaft ist in jedem Fall das Stillen des Kindes. Das Stillen ist nicht nur für das Kind die beste Alternative, auch die Mutter profitiert davon. Der Kalorienverbrauch steigt bei der Ernährung des Kindes durch die Brust spürbar an und lässt die Pfunde geradezu dahinschmelzen. Allerdings sollte die junge Mutter ihrem Körper keine zusätzlichen Kalorien durch mehr Essen oder ungesunde Speisen zuführen. Wenn sie auf eine ausgewogene, fettarme Mischkost setzt und die Kalorienzufuhr im Auge behält, klappt das Abnehmen nach der Schwangerschaft fast von allein.

Andere Diäten, die helfen, nach der Schwangerschaft das alte Gewicht schnell wiederzuerlangen, sollten erst dann begonnen werden, wenn das Kind nicht mehr gestillt wird. Dann kann eine Body Balance Diät oder eine 3 Wochen Diät ohne Gefahr durchgeführt werden. Erst jetzt darf die junge Mutter auch wieder Sport treiben, denn anstrengende sportliche Betätigung ist in den ersten Wochen nach der Geburt nicht ratsam. Durch zu große Anstrengung kann sich die Milchproduktion verringern, und das Kind wird nicht mehr richtig satt. Leichte Ausdauersportarten wie Radfahren oder Walken jedoch dürfen schon bald nach der Entbindung wieder ausgeübt werden.

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