Diät Pläne

Clever Abnehmen - Diät nach Plan

Diät Pläne sind ideal, wenn man abnehmen möchte, aber dabei zugleich auf Nummer sicher gehen will, nicht zu viel oder das Falsche zu essen. In entsprechenden Büchern oder im Internet findet man eine immense Auswahl solcher Pläne. Möchte man ganz individuell vorgehen, kann man sie auch selbst erstellen. Diverse Planer, ob in Form eines Timers, eines Onlineprogramms oder als App können dabei helfen, eine Überblick über die tägliche Ernährung zu liefern.

Diäten im Vergleich

Diät und Pläne - wie man den geeigneten findet

Diät-Pläne
1/1

Abnehmen nach Plan

Durchforstet man das Internet oder bemüht eine Suchmaschine, findet man unzählige, fertige Ernährungspläne zur Gewichtsabnahme. Dabei sollte man aber nicht den erstbesten nehmen, sondern vorab genau hinsehen, ob die Angaben zu den persönlichen Vorstellungen passen und überhaupt einhaltbar sind.

Ergänzt man zu seiner Suche beispielsweise das Wort 'schnell' findet man Ernährungspläne, die radikal die Energieaufnahme einschränken. Diese Pläne sollen durch extrem niedrige Nährstoffaufnahme zu hoher Gewichtsabnahme führen. Im ersten Moment sehr verlockend. Leider schrauben solche Kasteiungen den Stoffwechsel nach kurzer Zeit stark herab. Die Folge ist ein rascher Wiederanstieg des Gewichts, sobald die Ernährung nach Plan abgesetzt wird. Oftmals werden hier Kalorienmengen von unter 1200 kcal pro Tag angegeben.

Besser ist es, sich an seinem Grundumsatz zu orientieren und etwas auszuwählen, dass diesen auch deckt. Auch hier stehen viele Möglichkeiten zur Verfügung, von kohlenhydratarm, über LowFat bis hin zu ballaststoffreich und proteinlastig. Findet man nichts, dass zum eigenen Lebensstil und den Ernährungsgewohnheiten passt, besteht noch immer die Möglichkeit, selbst seine Ernährungstage zu gestalten.

Hilfe bei Krankheiten - eine andere Seite des Ernährungsplans

Anders, als bei einer Abnahme, verhält es sich bei Vorgaben, die zur Verbesserung bestimmter Krankheitsbilder getroffen werden. Hierbei sollte man sich immer, an den Verzicht der aufgelisteten Lebensmittel halten oder sich strickt nach dem ernähren, was vorgeben wird. Eine solche Planung wird von Diätassistenten erstellt und soll eine Therapie bei verschiedenen Erkrankungen unterstützen. Oftmals ist nach einiger Zeit auch hier eine etwas individuellere Gestaltungsmöglichkeit gegeben.

Mehr zum Thema