Diätplan Bodybuilding Fettabbau

Nach der erfolgreichen Anwendung der Anabolika-Diät möchte ich Ihnen nun in diesem Beitrag einige Hintergrundinformationen, Ernährungskonzepte und Anwendungstipps vorstellen.
Auf den ersten Blick mag die aufbauende Ernährung ungewohnt und gesundheitsschädlich sein. Dieser Speiseplan ähnelt dem von Dr.
Wenn Sie aufhören, Kohlehydrate zu verzehren, wechselt Ihr Organismus zu Ketosis (daher der Begriff "Ketogenic Diet").
Indem man Ketosis verursacht, wandelt sich der Organismus in eine Fettverbrennungsanlage um. So lange Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch einschränken und Ihren Organismus in Ketosis halten, verbrennen Sie es nicht.
Werden die Nahrungsmittelgruppen zusammen gegessen, werden die Kohlehydrate in Strom umgewandelt und das Fette als körperliches Gewicht zwischengespeichert.

Sind hier Spitzen für Schlusses Gewicht und das Nähren. Professionelle Bodybuilder, die Glucagon-Injektionen verwenden, um den Fettabbau und die Produktion von Wachstumshormonen zu beschleunigen, sind bereits bekannt. Kraftsportler müssen den Körperfettgehalt reduzieren - und hier kommt die metabolische Ernährung ins Spiel. Das Metabole Diät ist keine kurzfristige Ernährungsform, sondern eine langfristige Methode der optimal abgestimmten Nährstoffversorgung, um Muskelaufbau und Fettabbau zu kontrollieren. " Was ist die beste Diät?

Anabolic Diet - So verlieren Sie viel Gewicht und bauen schnell Muskulatur auf.

Nach der erfolgreichen Anwendung der Anabolika-Diät möchte ich Ihnen nun in diesem Beitrag einige Hintergrundinformationen, Ernährungskonzepte und Anwendungstipps vorstellen. Die Anabolika ist für mich die optimale Form der Ernährung, um innerhalb kurzer Zeit wirksam Fette zu verbrauchen, ohne dabei Muskeln zu binden. Obwohl ich mich in diesem Beitrag auf den Aufbau von Muskeln und die Verbrennung von Fetten für den Körperbau konzentriere, kann jede einzelne Person diese Tips gleich gut aufbringen.

Auf den ersten Blick mag die aufbauende Ernährung ungewohnt und gesundheitsschädlich sein. Dieser Speiseplan ähnelt dem von Dr. med. Dr. Mauro D. Pasquale's Anabolic Diet und dem Nahrungsprogramm von Dr. med. Dan Duckaine. Der Anabolika ist auch als Ketogendiät bekannt. An Wochenenden werden zwei Tage lang Kohlehydrate zugegeben.

Wenn Sie aufhören, Kohlehydrate zu verzehren, wechselt Ihr Organismus zu Ketosis (daher der Begriff "Ketogenic Diet"). Dies ist ein Stoffwechselzustand, der den Organismus dazu bringt, andere Energieträger zu nutzen. Gleichzeitig wird es mit Nahrungsfett (einfach und doppelt gesättigte Fettsäuren wie Leinsamenöl, Öl, Olivenöl, aber auch andere Fettsäuren wie Eier, Käsesorten usw.) geduscht, so dass es das Offensichtliche macht und keine Kohlehydrate brennt, um Energie zu produzieren, sondern mit dem zugefügten und vor allem im Organismus gespeicherten Fettbestand.

Indem man Ketosis verursacht, wandelt sich der Organismus in eine Fettverbrennungsanlage um. So lange Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch einschränken und Ihren Organismus in Ketosis halten, verbrennen Sie es nicht. Sie basiert auf einem von Anfang an kaum zu glaubenden Prinzip: Wir werden nur dann dick, wenn wir Fette und Kohlehydrate zugeben.

Werden die Nahrungsmittelgruppen zusammen gegessen, werden die Kohlehydrate in Strom umgewandelt und das Fette als körperliches Gewicht zwischengespeichert. Diejenigen, die ihren Organismus nicht mit Kohlenhydraten versorgen, zwingen ihn dagegen zur Umstellung auf Fettabbau. Brauchen Sie Kohlehydrate? "Benötige ich keine Kohlehydrate, um Kraft zu haben?" Im Ketosezustand wandelt der Organismus das mit der Ernährung zugeführte und gespeicherte Fette in kalibrierbare Energien um.

Es werden Kohlehydrate benötigt. Dies sind keine Direktkohlenhydrate, wie wir sie konventionell kennen. Wechselt der Organismus auf Keton als Energielieferant, ist man in der so genannten Ketosis. Wer an die Samen der Samen erinnert, verzichtet seit Jahrzehnten auf Kohlehydrate und hat im Allgemeinen eine gute gesundheitliche Verfassung, eine lange Lebensdauer und eine sehr niedrige Herzerkrankungsrate.

"Auch hier lautet die Lösung ein einfaches "Nein", denn Ketosis reduziert die Cholesterinwerte und treibt den Organismus an, sich mit den Cholesterinen und Speisefettsäuren über Wasser festzuhalten. Eine Diät funktioniert nur so lange, wie sie den Geschmack befriedigt und befriedigt. Weil Nahrungsfett viel gesättigter ist als Kohlehydrate, brauchen Sie in der 1. Stufe keine Hungeranfälle zu befürchten, die Sie bei kalorien- und fettarmen Mahlzeiten regelmässig belasten.

Daher die Anabolika! Die häufigste Folge: raidartige Hungerattacken, die zu unkontrollierbaren Essattacken und zum Aufhängen der Diagnose direkt am Nägel anregen. Die fettarme, kohlenhydratreduzierte Ernährung, die hauptsächlich aus Rindfleisch, Ei und Käsesorten zusammengesetzt ist, verzögert den Verdauungsvorgang massiv. Im Gegensatz zur kohlehydratreichen, fettreduzierten Variante denken Sie daher nicht daran, die ganze Zeit zu fressen.

Durch die Schwächung der Insulin-Reaktion durch Nahrungsfette steigt die durch Kohlehydrate angeregte Insulin-Sekretion noch schneller an. Dies geschieht nicht auf der Anabolika! Besonders nicht, weil Nahrungsfette, wie gesagt, die Freisetzung von Insulin schwächen. Hinweis: Indem Sie Ihren Organismus in einem Ketose-Zustand halten, halten Sie das Körperfett fern - ganz sicher.

Derjenige, der diese Ernährung probiert, muss auf jeden Fall ein nahrhaftes Protokoll einhalten und die alltägliche Nahrungsversorgung, zerlegt in Eiweiße, Fettsäuren, Kohlenhydrate  und Calorien, minutiös einhalten. Wichtiger Hinweis: Der Verzehr von Kohlenhydraten ist kein reales Unterfangen. So lange Sie Ihre Kohlehydrate unter 30 g (oder 120 Kalorien) behalten können und wenigstens 55% Ihrer Energiezufuhr fetthaltig sind, sollte Ketosis gleich bleiben.

In der ersten Stufe geht es darum, dem Organismus Kohlehydrate zu entziehen, um die Glykogenvorräte der Muskulatur komplett zu entleeren und den Organismus zur Verbrennung von Fett durch Ketosis zu drängen. Dieses Verfahren ist von Karosseriebauern bekannt, die es kurz vor einem Wettbewerb temporär zur Masse hinzufügen (die so genannte Glykogen-Superkompensation).

Für Bodybuilder ist die erste Stufe die Definitions- und die zweite die Zuwachsphase. Der ungefähre Richtwert für die Ladephase: 60 % Kohlehydrate, 20 % Eiweiß, 20 % Fette. Die wundervolle Sache über diese Nahrung ist, dass Sie Ihren ganzen Appetit an Nahrung für zwei Tage erfüllen können. Während der Schwangerschaftswoche müssen Sie sehr wählerisch sein, um Ketosis zu verursachen.

Doch: Nach 48 Std. muss das Nachladen von Kohlenhydraten beendet sein. Manche Aufbauhersteller müssen ihre Aufladezeit noch unter 48 Std. einhalten. Sobald Sie im Spiegelbild sehen, wie der Organismus immer geschmeidiger wird, ist es an der Zeit, die Kohlehydrate nicht mehr aufzuladen und die Ketosis wieder zu beginnen. Wie verhält es sich im Organismus während der Anabolika?

Bekanntlich ist das Wachtumshormon (Abkürzung: Humane Wachstumshormone) eines der anabolen (anabolen) und lipolytischen (fettverbrennenden) Körperhormone. Glucagon ist ein sehr starkes lipolytisches (fettverbrennendes) hormon, das auch den Organismus dazu bringt, mehr Wachstumshormone zu produzieren. Professionelle Bodybuilder, die Glucagon-Injektionen verwenden, um den Fettabbau und die Produktion von Wachstumshormonen zu fördern, sind bereits bekannt.

Kann die Freisetzung von Glucagon stimuliert werden, um den Fettabbau und die Freisetzung von Wachstumshormonen ohne potenziell schädliche Spritzen zu beschleunigen? JA und der SchlÃ?ssel ist Ketosis. Aber das ist noch nicht alles, denn der Organismus bildet jetzt auch mehr Testsubstanz. Während der fünf Tage, in denen man viel Tierprotein und damit viel Blutcholesterin liefert, bildet der Organismus große Mengen an Testosteron. 2.

Denn der Cholesterinspiegel, das Fette und das rote Blut sind wesentliche Vorstufen für die Produktion von Testosteronen. Der chemische Aufbau von Teststeron und dem des Cholesterins ist fast gleich, so dass offensichtlich ein enges Verhältnis zwischen Testosteronbildung und Fettverzehr vorliegt. Nach einer verbreiteten Lehre ist der Test der Ursache dafür, dass die Produktion von Testosteron aufgrund des unzureichenden Verzehrs von cholesterinhaltigem, fettem und roten Blutkörperchen begrenzt ist.

Bei herkömmlichen, fett- und kohlehydratarmen Ernährungsformen sind alle fettabbauenden Fermente (zugunsten ihrer lipogenen oder fettproduzierenden Schwestern) suspendiert, um den Organismus gegen eine bevorstehende Hungerkatastrophe zu bewaffnen. So wird der Organismus zum Vorbild für die Speicherung von Fett. In einer fett- und kohlenhydratreduzierten Ernährung geschieht das genaue Gegenteil: Die fettabbauenden Fermente werden aktiver, während sich die Fettproduzenten auflösen.

Wenn Sie mehr essen, helfen Sie Ihrem Organismus, den Fettabbau zu fördern. Die Kritik an der fetthaltigen Ketose-Diät argumentiert oft, dass Kohlehydrate für den Aufbau von Bodybuildern wegen ihrer antikatabolen, proteinschonenden Wirkung unentbehrlich sind. Insbesondere würden sie einen Abbau der Muskeln vermeiden, da der Organismus sie in Strom umwandeln kann. Dieses ist zutreffend, aber es ist auch zutreffend, dass Diätfette einen sogar grösseren anti-catabolic, Muskel-erhaltenden Effekt haben. an.

Bei der Injektion von Kortikosteroiden verlieren Menschen, die sich fetthaltig ernÃ?hren, signifikant weniger Muskulatur als Menschen, die viel Kohlehydrate einnehmen. Die wichtigsten katabolen Hormone, die den Fortschritt vieler Körperbauern vereiteln, sind Kortisol. Eine fettreiche Ernährung dämpft die muskelschädigende Auswirkung von Kortisol und sorgt dafür, dass der Organismus auf der anabolen Bahn bleibt. Die Insulinausschüttung und die Umsetzung der Kohlehydrate in Glukose oder Zucker findet bei herkömmlichen, kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln als Kraftstoff nach der Kohlenhydratzufuhr statt.

Bei fehlender Kohlenhydratversorgung wird anstelle von Glucagon anstelle von Glucagon und Nahrungsfett in Keton umgewandelt. Ohne Kohlehydrate, wie zum Beispiel in der Anabolika, ist es für den Organismus stoffwechselbedingt nicht möglich, das mit der Ernährung zugeführte Fette in Körperfette zu umwandeln. Das Design der einzelnen Etappen der anabolischen Ernährung liegt bei Ihnen.

Es ist nur darauf zu achten, dass 5 Tage lang keine Kohlehydrate verzehrt werden, danach 1-2 Tage mit viel Kohlehydraten). Eine Wirkung, die von Bodybuildern gerne vor einem Wettbewerb angewendet wird. Die in dieser Ernährung vorgesehene ständige Abwechslung zwischen Glykogenmangel und Glykogen-Sättigung regt das Wachstum der Muskulatur an. Manche Kraftsportler wollen nach einer Weltmeisterschaft viel Gewicht aufbauen und auf die anabolische Ernährung (oder Be- und Entladung mit Kohlenhydraten) schimpfen.

Denn sie haben ihrem Organismus über Wochen hinweg Nahrung entzogen, um so gut wie möglich auf die Stufe zu kommen (weniger Körperfett). Als sie nach der Vorstellung die Fesseln loslassen, reagieren sie mit einem super Ausgleich. Diese muskelaufbauende Wirkung der Anabolika kann ich aus eigener Anschauung nur nachweisen.

Mit jeder Ernährung wurde ich kräftiger, habe Muskulatur aufgebaut und viel Gewicht verloren. Jedem ernsthaften Sportler wird empfohlen, wenigstens einmal im Jahr eine aufbauende Ernährung einzuhalten. Erfahrungsgemäß bin ich mit jeder Ernährung besser geworden und habe danach wenig bis gar kein Öl zugelegt, obwohl ich wieder Kohlehydrate gegessen habe.

Jetzt in der zweiten Stufe der Anabolika können Sie die Fesseln loslassen und alles aufessen. Dadurch wird sichergestellt, dass viele Kohlehydrate aufgenommen werden, um den angestrebten Muskelaufbau-Effekt auszulösen. Mit aufbauenden Diäten wird an den fünf Ketontagen die Menge an Anabolika ( "HGH" und damit IGF-1) gesteigert. Der Organismus nimmt den raschen Wandel vom Kohlenhydrat-Entzug zur konzentrierten Versorgung mit Kohlehydraten als Stoffwechselschock wahr und gibt dann noch mehr Testtosteron, Cholesterin, HGH u. IGF-1 ab.

Bei der Anabolika werden in Ihrem Organismus die selben wachstumsfördernden Hormoncocktails gemischt, die auch die besten Fachleute benutzen. Es ist kein Zufall, dass die anabolische Ernährung einen solch enormen Massenaufbau mit phantastischen Fettabbau anregt. Obwohl diese Ernährung die größtmögliche Bildung dieser muskelaufbauenden Substanzen gewährleistet, kann die Anabolika natürlich nicht die drastischen Ergebnisse aufnehmen, die durch die Injektion der erwähnten Substanzen erzielt werden.

Auf der anderen Seite gibt es keine drastischen Nebeneffekte zu befürchten. Große Erfolge werden durch geschickte Manipulation Ihres Körpers und durch die Aktivierung Ihres internen, wachstumsfördernden Hormonsystems erreicht. Seitdem viele gesättigte Speisefettsäuren mit der Anabolika versorgt werden, sollte man auf seine Werte achten. Mäßig betriebene, extremste Sachen, wie die Anabolika, sind nicht schädlich!

Vorbeugend sollte während der Ernährung ein zielgerichtetes Konditionstraining durchgeführt werden, damit das Herz-Kreislauf-System regelmässig "gereinigt" wird, um negativen Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System vorzubeugen. Seit langem verfolge ich meine Ernährung. Normalerweise für 20 Schwangerschaftswochen, um schrittweise Eingewöhnungsphase.

Aber schon 8-12 Schwangerschaftswochen genügen, um einen enormen Erfolg mit der Anabolika zu erreichen. Nachfolgend ein Beispiel für den Aufbau der Anabolika ("Ich habe dieses Beispiel auch für mich verwendet"). Weil der Organismus Zeit benötigt, um auf einen gesteigerten Fettmetabolismus umzusteigen ( (in der Regel etwa 2 bis 4 Wochen), macht es wenig Sinn, die Kalorienanzahl zu Beginn der Ernährung zu ändern.

So verlässt man den Organismus, um sich auf die anabolische Ernährung einstellen zu können und liefert nicht mehr Energie als der berechnete Bedarf für die ersten 2 Monate. Aufgrund der anabolischen Ernährung ist die Insulinsensitivität sehr hoch, so dass Kreatin besser von den Membranen der Zellen absorbiert werden kann. Bei der Fettdiät (der Anabolika) kann L-Carnitin nützlich sein, was ansonsten überflüssig ist, da L-Carnitin immer nach Bedarf verfügbar ist.

Die Zellmembranen sollten nach etwa 4 wöchiger anaboler Ernährung bereit und in der Lage sein, mehr Kreatin aufzunehmen. Da bereits in meiner Einführung beschrieben, betrachte ich die Anabolika als die wirksamste Ernährungsform überhaupt. Ich kann das behaupten, weil ich mehr als 3 verschiedene Arten von anabolen Ernährung gefolgt bin und sie mit diversen anderen Ernährungsweisen verglich.

Mit der Anabolic Diet konnte ich in nur 20 Schwangerschaftswochen 20 kg reines Körperfett ohne Verlust von wertvollem Muskelgewebe abbrennen. Kein anderer Speiseplan konnte mit diesen Resultaten Schritt halten. Ähnliche Erlebnisse hat mein Reader Marcus gehabt, den er mit Ihnen in diesem Erlebnisbericht über die Anabole Ernährung hier auf meinem Weblog teilte.

Falls Sie wissen möchten, wie Sie die anabolische Ernährung wirksam und ungefährlich machen können, um maximales Gewicht zu verbrauchen, dann klicken Sie hier.

von Michaela Herzog