Effektive Sportübungen zum Abnehmen für Zuhause

Es ist das neue rauchen, wir alle wollen zu wenig Bewegung, die einen wollen abnehmen, die anderen wollen muskulös werden: Es gibt genug Beweggründe, die uns zum Training anregen.
Für Fitnessübungen braucht man weder ein teueres Atelier noch einen Yogalehrer. Die zwölf Fitnessübungen sind die einzig notwendigen, weil sie den ganzen Organismus ausbilden.
Die fünf Aufgaben nehmen den ganzen Organismus ein. Die fünf wirkungsvollsten Aufgaben, die Sie zu Haus durchführen können, werden Ihnen unsere Fachleute aufzeigen.
Das Sprungbein fängt mit einem Absprung in den Push-up an. Das ist kein Zufall, diese Aufgabe gehört zu nahezu jedem militärischen Film, denn: Sie ist wirklich nass.
Springt nach vorn, nach hinten, springt, springt nach vorn. Achtung: Das Hinterknie muss den Grund erreichen, damit die Bewegung wirklich in den Arsch geht.

Kentikian brachte zwei Übungen mit, mit denen man auf dem Bauch abnehmen kann. Ein strukturierter Trainingsplan mit den entsprechenden Übungen für die Bein- und Gesäßmuskulatur kann nämlich Wunder wirken, wenn es um die Bottom-Fitness geht. Ist der Stepper effektiv für zu Hause? Der Oberschenkel ist für viele Frauen ein Problemgebiet. Die besten Oberschenkelübungen für Ihr Zuhause.

Die zwölf Fitnessübungen sind die einzig richtigen.

Es ist das neue rauchen, wir alle wollen zu wenig Bewegung, die einen wollen abnehmen, die anderen wollen muskulös werden: Es gibt genug Beweggründe, die uns zum Training anregen. Dennoch ist der interne Schweine-Hund oft größer: Ein Fitness-Studio ist oft zu kostspielig, wir kommen nicht rechtzeitig zu den Zumba-Kursen - aber es gibt einen anderen Weg.

Für Fitnessübungen braucht man weder ein teueres Atelier noch einen Yogalehrer. Die zwölf Fitnessübungen sind die einzig notwendigen, weil sie den ganzen Organismus ausbilden.

Verbrennt Fett: Fünf effektivste Hausübungen

Die fünf Aufgaben nehmen den ganzen Organismus ein. Die fünf wirkungsvollsten Aufgaben, die Sie zu Haus durchführen können, werden Ihnen unsere Fachleute aufzeigen. Im WANTED.DE Muskelclub führen sie alle zweiwöchentlich vor, wie Sie Ihren eigenen Muskel in Schwung bekommen können. Lehre #9: Fettverbrennung. Zur Fettverbrennung und letztendlich zum Abnehmen ist es notwendig, nicht nur einen Teil des Muskels, sondern den ganzen Organismus zu belasten.

Das Sprungbein fängt mit einem Absprung in den Push-up an. Das ist kein Zufall, diese Aufgabe gehört zu nahezu jedem militärischen Film, denn: Sie ist wirklich nass. Die Longierstufe stimuliert den grössten Muskeln im Organismus, den so genannten Glutaeus max. Infolgedessen und aufgrund der plötzlich erforderlichen Kräfte verbrennt man wirkungsvoll dick.

Springt nach vorn, nach hinten, springt, springt nach vorn. Achtung: Das Hinterknie muss den Grund erreichen, damit die Bewegung wirklich in den Arsch geht. Der erste Schritt für die Bergsteiger ist, das Brett zu besteigen - die Klassiker unter den Liegestützen. Bei der nächsten Bewegung klingt es leichter, als es letztendlich ist: Beim Aufstehen rollt man über den Kopf nach vorn, nimmt so viel Momentum wie möglich auf und steht dann ohne fremde Mithilfe auf.

Es ist am besten, jede Aufgabe zehn bis 15 Mal zu wiederholen. 3. Danach entweder 30 bis 50 Sek. nach jedem Zyklus oder eine andere Muskeln.

von Michaela Herzog