Effektiver Sport für Zuhause

Wir wissen, dass die Zeit am Morgen meist kurz ist. Die Mägen knurren und verlangen nach FrÃ?hstÃ.
Aber wer hat die Zeit und den Wunsch, schon vor einem längeren Tag fleißige Schulungen zu durchlaufen.
Sie finden auf den nächsten beiden Webseiten drei Zehn-Minuten-Programme mit je vier Morgenübungen.
Um so besser: Auf den nächsten beiden Unterseiten finden Sie noch zwei weitere Trainingseinheiten - für Frühaufsteher und für alle, die am Morgen aufstehen, aber schon viel auf dem Papier haben.
Das Wichtigste ist, dass Sie wirklich Morgengymnastik machen! Außerdem gibt es viel zu viele Menschen auf viel zu kleinem Platz, stickige, stickige Köper und triefende Grimassen - so sehen sie in nahezu jedem Fitness-Studio am Abend aus, oft auch in meinem MclFit.

Wenn Sie sich für eine Trainingsart entschieden haben, fragen Sie sich, welche Ausrüstung Sie benötigen. Wirkungsvoller Sport zu Hause kann langfristig nur sinnvoll sein, wenn man gut vorbereitet ist. Ansonsten ist das Kettlebell-Training nicht effektiv, um Ihr Fett loszuwerden und kann auch schwere Verletzungen verursachen, wenn Sie nicht richtig trainieren. Wie oft muss ich deine Bauchmuskulatur für zu Hause trainieren, bis ich einen Erfolg sehe? Deshalb haben wir die effektivsten Fitnessübungen für Sie, die Sie bequem in Ihrem Wohnzimmer durchführen können.

Frühmorgendliche Bewegung: Aufwachen für alle Typen

Wir wissen, dass die Zeit am Morgen meist kurz ist. Die Mägen knurren und verlangen nach FrÃ?hstÃ?ck, der restliche Teil der Muschel will fÃ?r den Arbeitsalltag gut vorbereitet sein. Für ein ausgedehntes Morgen-Training ist kaum Platz. Aber Sport vor dem Essen macht gesund. Gerade für beschäftigte Menschen ist Sport nicht nur ein notwendiges Gleichgewicht zum belastenden Alltagsleben, sondern auch ein wichtiger Faktor zur Erhaltung der Leistung.

Aber wer hat die Zeit und den Wunsch, schon vor einem längeren Tag fleißige Schulungen zu durchlaufen? Lesen Sie auch unsere Pro & Contra Early Sport! Aber die gute Neuigkeit von Anfang an: Schon kleine Kraftpakete sorgen für kräftigere Muskulatur und einen festen Auftakt. Sie müssen nicht lange auf einmal üben, um etwas für Körper bau und Kondition zu tun.

Sie finden auf den nächsten beiden Webseiten drei Zehn-Minuten-Programme mit je vier Morgenübungen. Falls Sie am Morgen Probleme beim Aufstehen haben, ist das morgendliche mürrische Fitnesstraining (auf S: 2) für Sie da: Das ist es: Sie haben die Zeit: Sie haben keine Lust mehr: Sie müssen nicht in den Sport einsteigen - die Übung soll Ihnen schon am Morgen ein wirkungsvolles Krafttraining ermöglichen.

Um so besser: Auf den nächsten beiden Unterseiten finden Sie noch zwei weitere Trainingseinheiten - für Frühaufsteher und für alle, die am Morgen aufstehen, aber schon viel auf dem Papier haben. Unser 3-Morgen-Training bietet für jeden morgendlichen Typ die richtige Mischung - ob Nightingale oder Lark!

Das Wichtigste ist, dass Sie wirklich Morgengymnastik machen! Außerdem gibt es viel zu viele Menschen auf viel zu kleinem Platz, stickige, stickige Köper und triefende Grimassen - so sehen sie in nahezu jedem Fitness-Studio am Abend aus, oft auch in meinem MclFit. Um 6:15 Uhr läutet mein Radiowecker. Als ich anfangs meinen Rhythmus von Abend zu Morgen änderte, dauerte es eigentlich so lange, bis ich aufstand.

Am Abend habe ich schon meine Dinge gepackt, und am Morgen muss ich nur aus dem Bette hüpfen, in meine Sportbekleidung steigen und kann durchstarten. Weiterer Vorteil: Ich kann mich am Abend treffen, wann und wie ich will, ohne das lästige "Ich kann heute nicht, ich will Sport treiben".

Seit ich am Morgen trainiert habe, ist mein Training weniger oft abgesagt worden, was sich sehr gut auf meinen Erfolg ausgewirkt hat. Wenn der Tag wirklich mühsam war, fahre ich ohne Gewissensbisse nach Haus - denn das Sport-Programm ist schon zu Ende. Vormittags aufzustehen ist schon schlecht genug.

Falls ich vor der Arbeitszeit zum Sport gehe, wird mein Radiowecker so lange geschlafen, bis die Nachbarin klingelt. Wenn die Zeit kommt, bin ich zwar rasch auf den Füßen, und ich bin auch nicht in der morgendlichen Muffelkategorie, aber mein Organismus rennt erst gegen 11 Uhr richtig herum - wenn mein Hirn vom Morgenfrühstück mit Treibstoff gespeist wird und der erste Capuccino durch meine Blutbahn gurgelt.

Selbst wenn man am frühen Morgen durch Bewegung wachsam bleiben und den ganzen Tag über gesund und munter sein soll, gibt es für mich ein weiteres ausschlaggebendes Argument, warum ich dagegen bin: - Immerhin steht man oft genug unter Termindruck. Aber ich kann vom Tag viel besser abstellen, als wenn ich zu Hause am Nachmittag untergehe. Wo kann ich mit meinen Freunden Sport treiben?

Da viele von ihnen auch in ihrer freien Zeit in die Bergsteigerhalle gehen, erlebe ich einen großen Teil davon am Abend in unserem "Wohnzimmer" - wo man nicht nur gemeinsam üben, sondern auch gut plaudern und amüsieren kann. Hier finden Sie nun unsere 3 Anregungen für eine rasche, wirkungsvolle und nicht allzu schwere Morgensportart!