Effektives Krafttraining zu Hause

Wozu Krafttraining zu Hause?

Ein Fitnesscenter ist für ein effektives Krafttraining nicht erforderlich. Was auch immer Ihre Motive dafür sind, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, effektives Krafttraining kann auch zu Hause durchgeführt werden, so dass Sie erhebliche Muskelmasse aufbauen, die Sie fitter und attraktiver macht. Was benötige ich für ein effektives Krafttraining zu Hause? Für ein effektives Krafttraining zu Hause benötigen Sie das richtige Trainingsgerät für Ihr Zuhause. Das macht das Krafttraining (zu Hause oder im Studio) besonders effektiv.

Wozu Krafttraining zu Hause?

Davon profitieren vor allem die Bereiche Fitnesstraining und Krafttraining. Die Vorteile des Kraftsports am eigenen Leib haben viele Menschen aufgedeckt. Das Ergebnis sind überfüllte Ateliers, was sehr ärgerlich sein kann, wenn das gesamte Equipment permanent belegt ist. Eine sinnvolle Möglichkeit ist das Krafttraining zu Hause.

Hier erfahren Sie alles, was Sie über das Krafttraining zu Hause wissen müssen. Wozu Krafttraining zu Hause? Das Krafttraining zu Hause bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich. Der größte Vorteil für Sie: Welche Ausrüstung benötige ich für ein effektives Krafttraining zu Hause? Für ein effektives Krafttraining zu Hause benötigen Sie das richtige Trainingsgerät für Ihr Zuhaus.

Nachfolgend erzähle ich Ihnen, was Sie in Ihrem Heimstudio nicht verpassen dürfen! Sie sehen, Sie benötigen nur 4-5 Maschinen für ein effektives Heimtraining. Kraftsport zu Hause ohne Ausrüstung - macht das Spaß? Wenn Sie wirklich nur etwas für Ihre eigene Leistungsfähigkeit tun wollen, genügt ein Selbstgewichtstraining.

Sie können auch Muskeln mit Ausbildung ohne Ausrüstung errichten. Bei einem Krafttraining zu Hause ohne Maschinen ist das Progressionsproblem. Zum Beispiel, macht mehr Repetitionen, mehr Sets oder mehr übungen pro Gruppe. Aber an einem gewissen Punkt wird dies unwirksam, da Sie allmählich mehr in Richtung Ausdauer trainieren und nicht mehr im Bereich der Hypertrophie.

Einen netten Leitfaden für das Heimtraining finden Sie hier bei Marathon Fitness. Damit Ihr Krafttraining zu Hause perfekt wird, brauchen Sie den passenden Trainingstermin. Wie viel Körpergewicht kann man also einmal in den entsprechenden Aufgaben mitnehmen? Weil ein maximales Krafttraining nie ohne einen Partner durchgeführt werden sollte und man nur in den seltensten Fällen zu Hause ist, kann das anders sein.

Für einen Einsteiger sollte man sich auf eine möglichst große Trainingshäufigkeit und weniger Lautstärke konzentrieren, um maximalen Erfolg zu haben. Zu diesem Zeitpunkt sind die Belastungen noch gering, so dass Sie sich schnell erholen und jede einzelne Gruppe drei Mal pro Woche üben können. Näheres zu diesem Punkt sowie Musterpläne finden Sie in meinem Leitfaden zum richtigen Training für Ihr Zuhaus.

Zum Schluss möchte ich Ihnen noch ein wenig Tips für ein erfolgreiches Krafttraining in Ihrem Heimtraining mitgeben. Ihr Krafttraining sollte sich vor allem darauf fokussieren, in den Basisübungen gestärkt zu werden. Entsprechend sollte Ihr optimales Trainingskonzept auf diesen Aufgaben aufbauen. In keinem Fall sollten diese Aufgaben ausgelassen werden! Sie sollten das Bestreben haben, in diesen Aufgaben gestärkt zu werden.

So wird auch der Aufbau von Muskeln zu Hause einfach! Auf diese Weise können Sie immer etwas Vielfalt in Ihr Trainingsprogramm einbringen. Technologie vor Masse! Die Schönheit des Trainings zu Hause ist - niemand beobachtet Sie. Mit anderen Worten, Sie müssen niemanden mit dem Trainieren von (zu) schweren Gewichten imponieren. Ihr Ich ist nicht gut im Krafttraining.

Ständiges Krafttraining ist ein Lauf und kein Spurt. Die Leistung wird über einen längeren Zeitabschnitt erhöht. Darum ist die passende Methode so entscheidend. Vor dem Krafttraining zu Hause, um die Belastung ständig zu erhöhen, sollte die Methode an erster Stelle stehen! Natürlich hast du es nicht zu Hause. Sie können Ihre Methode aber auch zu Hause verbessern.

Schauen Sie sich die Tutorien für jede Übung an und versuchen Sie, sie 1:1 nachzuahmen. Wenn du Probleme hast, dich selbst zu analysieren, gibt es auf deinem Computer eine Arbeitsgruppe namens "An End to Fairy Tale Technique - Doing Strength Exercises properly". Nur wer sich daran hält, kann zu Hause den Erfolg im Krafttraining zelebrieren.

Wenn Ihr Ausbildungsplan vorsieht, drei Mal pro Wochentraining, dann gehen Sie drei Mal pro Wöchent. Das Krafttraining ist, wie bereits gesagt, ein langer Weg. Notieren Sie, welche Festigkeitswerte Sie bis zum Ende des Jahres erreichen wollen. So steht einem erfolgreichen Krafttraining zu Hause nichts mehr im Weg!

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