Einfach Abnehmen

Ist einfaches Abnehmen wirklich möglich?

Die Entscheidung, Gewicht zu reduzieren, ist leicht gefällt - die Umsetzung fällt den meisten Menschen schon deutlich schwerer. Schließlich geraten Alltag und Schweinehund ins Wanken, wenn das geliebte Stück Kuchen oder die Chips zugunsten einer besseren Figur weichen sollen und statt einem gemütlichen Fernsehnachmittag am Wochenende ein umfangreiches Fitnessprogramm auf der Tagesordnung steht. Doch was zu Beginn eher abschreckend ist, führt mit etwas Motivation und Durchhaltewillen schon nach kurzer Zeit zu einem sichtbaren Erfolg und der motiviert garantiert dazu, den Weg in ein gesünderes Leben beizubehalten.

Einfach abnehmen ohne Stress?

Gesund Abnehmen

Es gibt unzählige Hilfsmittel, die die Gewichtsreduktion erleichtern können. Ein beliebtes und sehr erfolgreiches Programm ist das Essen nach Punkten. Die einzelnen Lebensmittel werden dabei mit Punkten gewichtet, die individuelle Höchstzahl darf nicht überschritten werden. Diese Methode ist ideal für alle, die sich zwischendurch etwas gönnen möchten und bereit sind, an anderer Stelle dafür wieder Abstriche zu machen. Wenn gleichzeitig die Bewegung nicht zu kurz kommt, ist dies eine sehr effiziente Art, Kilos zu verlieren. Es ist außerdem sinnvoll, Etappenziele zu setzen. Durch die Motivationssteigerung beim Erreichen eines Ziels und die Tatsache, dass auch einmal gesündigt werden darf, solange am Ende die Punktebilanz ausgeglichen ist, ist die Durchhalte- und damit Erfolgsquote relativ hoch.

Einfach abnehmen
1/1

Die Entscheidung, Gewicht zu reduzieren, ist leicht gefällt - die Umsetzung fällt den meisten Menschen schon deutlich schwerer.

Sport und richtige Ernährung für eine schönere Figur

Die Nahrungsmittelindustrie hält eine Reihe von Angeboten parat, die beim einfachen Abnehmen helfen sollen. Das sind beispielsweise spezielle Diät-Shakes; Mischgetränke, die einen hohen Anteil von Ballaststoffen aufweisen und reich an Mineralien und Vitaminen sind. Dafür enthalten sie wenig Fett und Kohlenhydrate. Sie sind geeignet, eine vollständige Mahlzeit zu ersetzen. Eiweißshakes zum Abnehmen können den Erfolg beschleunigen, insbesondere bei ausreichender Bewegung, denn sie fördern auf Grund ihres hohen Eiweißanteils den Muskelaufbau und beschleunigen damit den Fettabbau. Solche Shakes sollten eine Abnehmkur jedoch nur ergänzen und können nicht dauerhaft sämtliche Mahlzeiten ersetzen. Eine Ernährungsumstellung ist auch bei dieser Methode unerlässlich für ein nachhaltiges positives Ergebnis, denn wer zusätzlich zu den Shakes fleißig Pizza, Schokolade & Co futtert, bei dem werden auch durch die Eiweiß-Drinks die Kilos nicht purzeln. Natürlich ist einfach abnehmen auch kostenlos möglich, an erster Stelle steht hier der Sport: Regelmäßiges Joggen, Radfahren oder Fitnesstraining nach Youtube-Videos kostet nichts und regelmäßige Bewegung ist eines der effizientesten Mittel im Kampf gegen überflüssige Pfunde.

Abnehmen: Ganz einfach mit den richtigen Tricks

Es ist nicht nur das Hungergefühl, das die Diätwilligen stört, die effizient abnehmen wollen. Wer erfolgreich sein Gewicht reduzieren will, braucht den Ausgleich, vor allem bei plötzlichen Hungerattacken. Da nutzt es wenig, einen Rohkostteller zu essen. Mit Weizenkleie wird abnehmen wesentlich einfacher, denn Weizenkleie beschäftigt den Darm, quillt auf und sorgt auf gesunde Weise für ein sattes Gefühl, ohne zu überlasten. Auch Hirse sättigt: Dazu wird sie in einer Pfanne ohne Öl kurz angebraten. Sie poppt auf und wird leicht verdaulich. Etwas Honig dazu stoppt auch den Hunger auf Zucker. Dabei reichen schon wenige Löffel Hirse mit einigen Tropfen Honig. Wer Honig meiden möchte, kann auch zu Stevia greifen. Das süße Kraut ist ein Naturprodukt, der enthaltene Süßstoff kann nicht verstoffwechselt werden. Stevia kann auch in anderen Speisen und Getränken den Zucker beim Abnehmen einfach ersetzen - und das nahezu kalorienfrei. Und nicht zuletzt ist es wichtig, kleine Rückschläge nicht als grundsätzliches Scheitern zu werten, sondern die Fastenkur auch nach dem ein oder anderen Ausrutscher weiterzuführen.

Mehr zum Thema