Einfache Kohlenhydrate

Man unterscheidet 2 verschiedene Kohlenhydrate. Komplizierte Kohlenhydrate und einfache Kohlenhydrate.
Daher braucht die Vergärung komplexer Kohlenhydrate mehr Zeit. Durch die langsamere Aufnahme von Glukose erhalten Sie eine konstante Energiezufuhr und begrenzen die Zuckermenge, die in Fette umgesetzt und zwischengelagert wird.
In vielen einfacheren Kohlehydraten sind raffinierte Kohlenhydrate und einige wichtige Mineralstoffe und Mineralstoffe inbegriffen.
Die Idee beinhaltet viele "leere" Kohlenhydrate. Weil unsere Zelle in der Regel nicht die Energiemenge der Nahrung benötigt, muss der Kristallzucker entweder in Glycogen (Zuckerspeicherung in den Zellen) oder in Fette umgerechnet werden.
Das ist eine Auflistung von Nahrungsmitteln, einfachen Kohlehydraten. Viele weitere Nahrungsmittel enthalten einfache und komplizierte Kohlenhydrate.

Aufwändige Kohlenhydrate und einfache Kohlenhydrate. Die Kohlenhydrate sind einfacher oder komplexer als ihre chemische Struktur. Also, was sind komplexe Kohlenhydrate, oder einige nennen Sie Stärke? Neben Fetten und Proteinen gehören Kohlenhydrate zu den wichtigsten Bestandteilen unserer Ernährung. Ungefähr die Hälfte der von uns aufgenommenen Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.

Auflistung von einfachen Kohlenhydraten und komplexen Kohlenhydrat-Nahrungsmitteln

Man unterscheidet 2 verschiedene Kohlenhydrate. Komplizierte Kohlenhydrate und einfache Kohlenhydrate. Die Kohlenhydrate sind leichter oder komplizierter als ihre chemische Zusammensetzung. Also, was sind komplizierte Kohlenhydrate, oder einige sind das? Es handelt sich hierbei lediglich um Zuckersorten, die in Kettenform zusammengeklebt werden. Wegen seiner komplizierten Kettenform müssen Ihre Verdauungsenzymen viel stärker daran mitarbeiten, den Zugang zu den Bindungen der Ketten in Einzelzucker für die Absorption durch den Verdauungstrakt zu unterbrechen.

Daher braucht die Vergärung komplexer Kohlenhydrate mehr Zeit. Durch die langsamere Aufnahme von Glukose erhalten Sie eine konstante Energiezufuhr und begrenzen die Zuckermenge, die in Fette umgesetzt und zwischengelagert wird! Gewöhnlich halten die Menschen komplizierte Kohlenhydrate für gute Kohlenhydrate. Ist hier eine Auflistung der Nahrungsmittel, der komplizierten Kohlenhydrate. Einfaches Kohlenhydrat wird rasch verdaulich.

In vielen einfacheren Kohlehydraten sind raffinierte Kohlenhydrate und einige wichtige Mineralstoffe und Mineralstoffe inbegriffen. Die Menschen sehen sie meist als falsche Kohlenhydrate an. Bei diesen simplen Kohlehydraten handelt es sich tatsächlich um geringere Zuckermoleküle als bei den langkettigen komplizierten Kohlehydraten. Durch die sofortige Aufnahmefähigkeit der Einzelzucker und den leichten Zugriff der Verdauungsenzymen auf die Bindungen in den gekoppelten Molekülketten sind sie rasch aufbereitet.

Die Idee beinhaltet viele "leere" Kohlenhydrate. Weil unsere Zelle in der Regel nicht die Energiemenge der Nahrung benötigt, muss der Kristallzucker entweder in Glycogen (Zuckerspeicherung in den Zellen) oder in Fette umgerechnet werden. In vielen FÃ?llen können Ihre Körperzellen nur eine begrenzt vorhandene Glukosemenge speichern, so dass in vielen FÃ?llen eine zu hohe Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten zu den Fettgeweben Ihres Körpers beiträgt.

Das ist eine Auflistung von Nahrungsmitteln, einfachen Kohlehydraten. Viele weitere Nahrungsmittel enthalten einfache und komplizierte Kohlenhydrate.

Was für Kohlenhydrate soll ich zu mir nehmen?

Kohlenhydrate sind die gleichen wie Fette: Was Sie beim Essen von Kohlkohlenhydraten beachten sollten und was Sie wissen sollten. Neben Fett und Eiweiß sind Kohlenhydrate einer der Hauptbestandteile unserer Nahrung. Ungefähr die Haelfte der von uns aufgenommenen Energie stammt aus dem Kohlenhydrat. In vielen Nahrungsmitteln, Getreidearten, Gemüse und Früchten ist der Universalbrennstoff in Gestalt von Kristallzucker oder Speisestärke vorhanden.

Monosaccharide und Deaccharide werden als "schlechte" Kohlenhydrate angesehen. Doch nicht alle Nahrungsmittel mit "schlechten" Kohlehydraten sind böse. Obst zum Beispiel enthält auch Vitamin- und andere Wertstoffe und gehört daher trotz seines Zuckergehalts auf die Speisekarte. Dagegen gibt es zum Beispiel süße Getränke. Die sind zuckerhaltig - und nicht mehr, das heißt, leer.

Die" guten" Kohlenhydrate sind der Komplex. Komplizierte Kohlenhydrate kommen vor allem in Getreide, Hülsenfrüchten und Gemüsen vor. Auf der anderen Seite sind die Fische bis auf wenige Ausnahmefälle (Leber, Innereien) kohlehydratfrei. Auch in Produkten wie Leguminosen, Quinoas, Vollkornreis zum Beispiel oder Roggenbrot sind Ballaststoffe inbegriffen.

von Michaela Herzog