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Ducan Diät Stufe 1: Attacke

Der Schwerpunkt in dieser ersten Stufe ist die Veränderung der Essgewohnheiten, d. h. eine deutliche Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme und der Verzehr von vorwiegend Eiweißprodukten. Normalerweise geht in dieser Etappe in verhältnismäßig kurzen Zeiträumen eine verhältnismäßig große Menge an Gewichtsverlust ein. Der Wechsel zu einer Ducan-Diät ist in der Regel der schwierigste Teil der ersten Tage, denn man muss nicht nur seine Ernährungsgewohnheiten verändern, sondern sich auch von vielen Dingen trennen, die man früher als "unentbehrlich" erachtet hat (z.

B. Schoko und andere Kohlehydrate, die man gerne mag).

So werden Sie vor allem essen Protein Gerichte, hier sind einige Phasen 1 Rezepturen. Zu dieser Zeit des Übergangs ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich immer wieder ermüdet und ausgelaugt vorkommen. In dieser ersten Etappe der Dukan-Diät sollten Sie daher nicht zu viel trainieren, um nicht noch müder zu werden.

Während dieser Zeit sollten Sie täglich drei (!) oder viermal täglich eine Mahlzeit zu sich nehmen, sich satt und nicht verhungern. Dazu trägt die bekannte Haferflockenkleie bei, die auch für die Dukan-Diät oder für Getreidekleie bekannt ist. Die beiden Hauptregeln dieser Etappe sind: Essen Sie so viel Sie wollen, solange es auf der Liste der zugelassenen Lebensmittel steht.

Deshalb müssen Sie nach den Dukan-Regeln täglich mind. 1,5 l Trinkwasser pro Tag zu sich nehmen. Es sind auch Kaffe. Tees und fettreduzierte (oder fettfreie) Milcherzeugnisse zugelassen. Haferflocken sind ebenfalls von Bedeutung - zumindest 1? Esslöffel pro Tag sollten in der Attack-Phase verzehrt werden. In der ersten Dukan-Phase sind folgende Lebensmittel erlaubt. Es ist erlaubt. Erlaubt ist Schinken vom Hähnchen oder Truthahn, auch geräucherter Hähnchenschinken.

Andere Lebensmittel sind in dieser Stufe nicht zugelassen! Wenn Sie sich für einige Rezepte für die erste Stufe des Wochenplans von Dr. G. Dukan Foods für die Angriffsphase interessieren. Bitte beachten Sie unsere Vorschläge für den wöchentlichen Plan von Dr. G. R. Dukan Foods. Wenn Sie bemerken, dass Sie nach 4 bis max. 10 Tagen nach Einsetzen der Duktilität kein weiteres Abnehmen mehr haben, fahren Sie mit dem folgenden fort,

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