Eiweißreiche Gerichte

Fünf proteinreiche Rezepte, die gut schmecken (Zubereitung in 10 Minuten oder weniger)

Die Fitness-Rezepte enthalten viel Eiweiß, sind lecker und sehr einfach zuzubereiten. Für morgens und abends gibt es viele proteinreiche Gerichte. Selbst wenn Sie abnehmen wollen, sind viele Gerichte geeignet. Viele Proteine, wenig Kohlenhydrate: Proteinreiche Rezepte liegen im Trend, weil sie eine kohlenhydratarme Ernährung unterstützen. Wer ein paar Pfund abnehmen will, sollte auf proteinreiche Gerichte setzen.

Fünf proteinreiche Rezepturen, die gut schmecken sollen (Zubereitung in 10 Min. oder weniger).

Eiweißreich . Manche Leute führen Krieg mit dem Essen. Aber heute weiss ich: Es kann einfach sein zu Kochen. Die Anzahl der Fitness-kompatiblen Rezepturen ist unbegrenzt. Viele von ihnen haben jedoch mehrere Haken: zu viele Inhaltsstoffe. Sie machen den Kauf zu einer zeitraubenden Irrfahrt. Für mich ist es ein Mittel zum Zweck: Essen ist eine der wichtigsten Gewohnheiten für eine ausgeglichene nackte, gut aussehende Diät.

Deshalb mag ich einfachere Rezepturen. Alltagsverträglichkeit bedeutet für mich: Eine Hand voll einfacher Inhaltsstoffe. Eine 15-minütige Vorbereitung. Inhaltsstoffe, die Sie dünn und kräftig machen. Wer nicht gewohnt ist zu garen, kommt sich mühsam vor. Jede Stufe - Planen, Shoppen, Zubereiten, Garen, Saubermachen - ist zeit- und kostenintensiv. Doch aus Gewohnheiten zu essen ist weder belastend noch vereitelt.

Im Laufe der Zeit werden Sie in der KÃ?che so leistungsfÃ?hig, dass es eigentlich FASTER ist, etwas zu zubereiten, als einen Umweg Ã?ber das Fast Food Restaurant zu machen oder den Zustellservice auszuprobieren. Auch nach einem harten Tag können Sie nach Haus kommen, den Kühlraum aufmachen und wissen genau, was zu tun ist, um in 15 Min. ein schmackhaftes, fitnesstaugliches Essen auf dem Esstisch zu haben.

Wer aus einer Aktivität eine Angewohnheit macht, hat es leicht. Der Clou: Die nachfolgenden proteinreichen Rezepturen unterstützen Sie bei der Entwicklung einer gesunden Küche. Wozu proteinreiche Rezepturen? Da Protein lebensnotwendig ist, hat Ihr Hirn besondere Funktionen, die dafür Sorge tragen, dass Sie davon genug bekommen. Das bedeutet vereinfacht: Sie bekommen Hunger, wenn Protein ausbleibt.

Man fühlt sich satt, wenn man schon genug hat. Viele Menschen können ihren Mindestproteinbedarf gut abdecken, wenn sie auf ihren Hunger zuhören. Mit einer proteinreichen Diät sehen Sie gut aus. Nun denken Sie vielleicht: "Moment mal, ist nicht viel Protein krank? Wer sich vertiefen will, lernt im verknüpften Beitrag 5 die Situation besser verstehen, in der er besonders von einer proteinreichen Kost profitiert.

Welche sind proteinreiche Rezepturen? Zunächst möchte ich meinen Kunden folgende Faustformel geben: 30 gr Protein zu jeder Speise. Angenommen, Sie wollen 2-3 gr Protein pro kg des Körpergewichts pro Tag einnehmen. Bei einem Gewicht von 70 kg sind das 140-210 gr Protein pro Tag.

Mit 5 Essen pro Tag sind das 28-42 Gramm Eiweiß pro Mehl. Proteinreiche Rezepturen werden Ihnen weiterhelfen. Nachfolgend werden 5 Rezepturen aufbereitet. Meistens reichen 10 min - oder weniger - aus. Sämtliche Ingredienzen sind im gut gefüllten Lebensmittelmarkt erhältlich. In diesem Falle sind die bei uns verfügbaren Inhaltsstoffe miteinander verknüpft.

Für eine schnelle Zubereitung der Hauptgerichte können Sie am Tag zuvor gewisse Ingredienzen - wie z. B. Chinakartoffeln, Kartoffel oder Truthahnfilet - zubereiten und mit dem Essen rasch anheizen. Diese Portionsgrössen sind so bemessen, dass sie für viele von uns eine gute Speise und für einige von uns vielleicht nur ein Snack sind. Haben Sie 5-10 Min. Zeit?

Diese Rezeptur verwendet eine der besten Geschmacksrichtungen der Erde und führt zu einer Speise mit einem hohen Suchtpotential. Ist das Müesli zwar erhitzt (aber nicht heiß), das Eiweiß-Pulver dazugeben und gut vermischen. Die Platten mit backendem Papier auskleiden, die Mischung auf das backende Papier legen und in der höchsten Einstellung ca. 3 Min. in der Mikrowellenherd ausbacken.

Ein einfaches Kochrezept mit 5 Ingredienzien, die man in jedem gut assortierten Markt bekommt: Hähnchenbrust, Blattspinat, Olivenöl und Zitrone. Blattspinat und Chinoa ergeben eine ganz natürlich wirkende Verbindung, da sie auf einer Blattpflanze ähnlich wie Blattspinat wachsen. In Peru fressen die Menschen oft die frischen Blättchen der Quinoa-Pflanze zusammen mit dem Mehl.

In einer großen Bratpfanne mit Blattspinat und Öl anbraten. Alles nur so lange erhitzen, bis es heiß ist (Spinat wird voluminös und weich). Die gekochte Kartoffel auf einem Blech in der Mikrowellenherd erhitzen. Dann servieren Sie alles auf einem Tablett. Mandeln und Öl sind nicht nur eine würzige Rinde für ein Lachs-Filet.

Dieses Essen ist eine ausgezeichnete Art, den Tag mit Protein und sehr gesundem Fett zu beenden. Kochspinat vervollständigt das Ganze und versorgt Sie mit Vitaminen und Mikronährstoffen - aus einem der gesundesten Gemüse aller Zeiten. Wer gerne Fische isst, beginnt mit dem Grillen und kocht die schmackhafteste Speise, die Sie je aufgetischt haben.

Mischen Sie das Öl und das Mandeln-Mehl mit etwas Speisesalz und Paprika und legen Sie die Semmelbrösel auf einen gereinigten Teigboden. Die Lachse auf einem vorgewärmten Rost 5 Min. garen. Den Blattspinat in einem verschlossenen Gefäß mit 2 Zentimetern kochendem Salzwasser dünsten, während der Fisch kocht. Den Blattspinat fallen lassen und mit Kokosnussöl oder Butterschmalz übergießen.

Die vorgegarte Marinade auf einem Blech in der Mikrowellenherd erhitzen und dann den gekochten Fisch mit Blattspinat dazugeben. Ok, Zeit, groß zu werden (aber nicht zu schnell). Mischen Sie alle Bestandteile in einer Schale. Viele von uns sind es nicht gewöhnt, für sich selbst zu arbeiten. Möglicherweise haben Sie Ihre weniger hilfreiche Ernährungswahlen gemacht, weil Sie dachten, Sie hätten keine Zeit zum Zubereiten.

Allerdings kann das Garen recht einfach sein. Falls du es aus Angewohnheit machst. Sie kennen jetzt 5 Rezepturen, die Sie in 5-10 min oder weniger zubereiten können. 26 ebenso schnelle proteinreiche Rezepturen finden Sie in Abschnitt 3 von Nackte aussehen. Fragestellung: Welche anderen proteinreichen Rezepturen, die einfach und rasch zuzubereiten sind, kennen Sie?

Bilder im Beitrag "Proteinreiche Rezepte":

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