Fettverbrennung Erhöhen

Slim in sleep regt den Metabolismus während des Schlafes an und verringert sich über Tag und Tag.

Schlecht im Bett? Hört sich zu gut an, um richtig zu sein, aber es ist möglich: Wenn Ihr Metabolismus in der Nacht aktiviert ist und beim Schlafen etwas Fette brennt. Ursache dafür ist das so genannte "Wachstumshormon", das im Schlaf häufiger freigesetzt wird und die Reparatur und Erneuerung von Zell- und Gewebezellen bewirkt.

Damit erhöhen Sie die Freisetzung von Wachstumshormon und stimulieren die Fettverbrennung im Schlaf: Die Versuchspersonen erhielten im Zuge einer Untersuchung der niederländischen University of Mastricht nach dem Abendtraining Kasein - und zwar 30 min vor dem Schlafengehen. Kasein ist ein Protein und die Hauptkomponente der Milch.

Ideal für die Versorgung des Körpers mit den wichtigsten Eiweißbausteinen (Aminosäuren) die ganze Zeit über. Das ist auch für das Wachtumshormon von Bedeutung, denn es braucht für seine Tätigkeit Protein. Deshalb ist ein Kasein-Protein-Shake am späten Nachmittag gerade richtig, um mehr vom Wachtumshormon freizusetzen und damit die Fettverbrennung im Schlafen wirksam zu stimulieren.

In der Zwischenzeit konnten US-Forscher der Universität des Bundesstaates Floridas beweisen, dass es einen viel bessere Möglichkeit gibt, Gewicht zu verlieren und den Metabolismus oder die Fettverbrennung über Abend anzuregen: In dem Experiment nahmen die Freiwilligen vor dem Zubettgehen einen kleinen. Eiweißreichen Imbiss zu sich, der etwa 150 kcal enthielt. Kohlehydrate am Ende des Abends verhindern den Fettverlust.

Warum also nicht heute Nacht 150 g Quark, 1 bis 2 Eiern oder 200 g fettarmen Quark? Laut US-Studie stimuliert ein eiweißreicher Nachtsnack vor dem Schlafengehen nicht nur den Metabolismus, sondern sorgt auch dafür, dass sich die Testpersonen morgens weniger hungrig fühlen und das Fruehstueck entsprechend enger ist.

Nicht ausschlaggebend für das Gefühl des Hungers war jedoch, ob Protein oder Fette der wichtigste Bestandteil des nächtlichen Langsnacks waren. Da das Protein den Metabolismus über Abend stimuliert, sollte es Ihre erste Adresse sein, wenn Sie überschüssiges Fettpolster abbauen wollen. Ob Kasein-Shake oder ein wenig fettarmer Quark - Sie bestimmen, wie Sie Ihren Stoffwechsel in der Nacht aufheizen und so dünn einschlafen.

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