Fitness Anfänger Ernährung

Outcome = 80% food, 20% sweating

Doch viele Fitness-Einsteiger beginnen oft kopflos und planlos mit dem Fitnesstraining, ohne sich vorher über ein gezieltes Training, geschweige denn über die richtige Ernährung informiert zu haben. Die ersten sichtbaren Ergebnisse sind bei richtigem Training und richtiger Ernährung bereits nach vier Wochen sichtbar. Es ist kein Wunder, dass sich die überschüssigen Pfunde ansammeln und die Fitness verloren geht. Wer öfter Sport treibt, kann seine Ernährung und Muskelreizung zwar gut planen, aber die Regeneration der Muskeln bleibt auf der Strecke. Im Falle von Nahrungsergänzungsmitteln für Anfänger muss sich der Körper zunächst an die neuen Belastungen des Muskeltrainings gewöhnen.

Results = 80% food, 20% sweating

Dieser Beitrag antwortet auf folgende Fragen: 1. ist Ernährung wirklich so bedeutsam? Was ist eine gute Ernährung? Was sind Proteine, Kohlehydrate und Fett? 5 Was ist ein Beispiel für eine simple Gewohnheit, die mir zu einem gesünderen und gesünderen Leben verhilft? Jeder, der mein vorheriges Foto sieht, wird staunen, aber: Als es aufgenommen wurde, war ich schon seit zwei Jahren regelmässig im Fitness-Studio.

Was ist eine gesundheitsfördernde Ernährung? Zusammenfassend lässt sich sagen, dass für die Basis einer gesunden Ernährung gilt: Eat the right food! Dann würde ich es aufessen! Sonst würde ich es nicht aufessen! Doch: Wenn die Basis richtig ist (richtiges Futter statt Junk-Food), ist das meiste schon fertig! Es gibt eine Diät, mit der ich mich ständig ernähren kann, was mich satt und zufrieden macht.

Jeder, der mit Erfolg abnimmt, hat seine Ernährung nachhaltig verändert. Einige Menschen können über Nacht in eine neue Gewohnheit verfallen, zum Beispiel eine neue Art zu ernähren. Die Tatsache, dass das Lebensmittel der bedeutendste Teil unseres Lebens ist, macht die Dinge nicht einfacher. Ein Wechsel in der Ernährung bringt mehrere neue Angewohnheiten mit sich: Besonders am Morgen, wenn mich mein Radiowecker aufweckt und ich weiss, dass ich in einer guten halben Stunde an der Universität sein muss, hätte ich keine Lust, so etwas zu tun und würde mir lieber etwas zu kochen.

Essen Sie es zuerst, aber ersetzen Sie eine Essen pro Tag durch eine gesunder. Sie haben ein köstliches Essen mit Obst und Gemüsen gegessen und brauchen kein Dessert vor dem Schlafengehen? Es geht darum, alle Probleme der vorgesehenen Ernährung zu vermeiden, bis man sich an die einfache Seite gewöhnen kann.

Kohlehydrate, Fett und Proteine. Nachfolgend eine kurze Übersicht über die wesentlichen Bestandteile unseres Körpers: Fett ist ein lebenswichtiger Bestandteil für den Menschen. Vor einiger Zeit wurden Fett als ein gesellschaftliches Missetat bezeichnet, dessen Folgen auch heute noch sichtbar sind, wenn viele "gesunde" Lebensmittel als fettarm bezeichnet werden. Aber Fett ist viel besser als sein Ansehen!

Kohlehydrate sind die bevorzugte und schnellste Energiequelle für unseren Organismus. Weil der Organismus auch Glukose aus Fetten und Proteinen herstellen kann, sind Kohlehydrate nicht der einzige lebensnotwendige Nährstoff. Die in letzter Zeit gewonnene Reputation der Kohlehydrate ist nicht ganz ungerechtfertigt: Besonders einfach wirkende Kohlehydrate (auch bekannt als Zucker) erhöhen den Insulingehalt, der dann das überschüssige Körperfett in den Körperzellen ablagert.

Vor allem Menschen, die den größten Teil des Arbeitstages verbringen, benötigen wesentlich weniger Kohlehydrate, als sie im Augenblick wahrscheinlich einnehmen. Wenn Sie einen höheren Energieaufwand haben, z.B. durch sportliche Aktivitäten, sollten Sie nicht ganz auf Kohlehydrate verzichten. 2. Proteine enthalten verschiedene essentielle Fettsäuren und helfen beim Muskelaufbau und der Muskelerhaltung. Vor allem im hohen Lebensalter, wenn die Eiweißsynthese sinkt und das Protein weniger effizient eingesetzt wird, sollte man genug fressen, um einen Muskelschwund zu vermeiden.

Gesundheitsfette, Proteine, Kohlehydrate aus Früchten und Gemüse: gut! Gesundheitsschädliche Fettsäuren und Industriekohlenhydrate, insbesondere Zucker: schlecht! Das alles kommt auf den Verzehr von echten Lebensmitteln (Gemüse, Früchte, Fisch) und nichts, was schwer bearbeitet wurde (Zucker, hydriertes Fett). Nun, da Sie wissen, was die wichtigsten Gruppen der Ernährung auszeichnet, sind Sie in der Lage, richtig einkaufen!

Oben haben wir erfahren, dass die Angewohnheit für eine Nahrungsumstellung wichtig ist als der Genuss. Mit einer gesunden Variante, die so wenig Aufwand erfordert wie die gesundheitsschädliche. Gemüsesorten: Es sollte am besten als Rohkost verzehrt werden und natürlich gut schmecken. Natürlich sollte es auch gut sein. Gesund Fett: Eine gute Quelle von Fetten macht nicht fettig, im Gegenteil, man verliert auch nicht.

Wenn Sie einen Repräsentanten jeder Gruppe haben, können Sie immer etwas gesund sein! Besser in den ersten beiden Tagen 20 Mal dieselbe gesündere Kost zu sich nehmen als in den ersten Jahren. Machen Sie heute eine kleine Veränderung in Ihrem Alltag, die Sie der Ernährungs-Philosophie nÀherbringt!

Sind Sie für ein gutes Wachstum gewappnet?

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