Fitness Pläne

Sie sollten diese Frustrationsfalle vermeiden, wenn Sie einen Fitness-Plan anlegen wollen. Wenn ja, haben Sie es wahrscheinlich nicht sehr lange ausprobiert.
Sie werden in diesem Beitrag 3 simple, aber wenig verbreitete Verfahren lernen, um einen Trainingsplan zu entwerfen, der Sie auf sichere Weise zu Ihrem Lernziel bringt und den Sie auch genießen werden.
Diesen Beitrag über Fitness mit M.A.R.K. gibt es jetzt auch auf den Hörern. Die Fitness mit M.A.R..
Kannst du etwas fertig machen, bevor du beginnst? Du tust nichts, bis du einen neuen Weg gefunden hast.
Weil ein Konzept Ihnen die nötige Freiräume gibt, um Ihre gesteckten Zielsetzungen zu verwirklichen.

Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger finden Sie hier. Nutzen Sie diese kostenlosen Trainingspläne, um Ihr Training im Trainingstagebuch zu planen. Diejenigen, die einen Fitnessplan erstellen wollen, geraten meist in eine Falle: Die Lösung passt nicht zu Ihrem Lebensstil. Es ist wichtig, dass diese Trainingspläne vor allem als Inspiration für Sie dienen. Mit nur drei Schritten zu Ihrem individuellen Fitness- und/oder Ernährungsplan!

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Sie sollten diese Frustrationsfalle vermeiden, wenn Sie einen Fitness-Plan anlegen wollen. Wenn ja, haben Sie es wahrscheinlich nicht sehr lange ausprobiert. Der letzte Artikel befasste sich mit den Schwerpunkten - der 80-20-Regel und ihrer Anwendung in den Bereichen Nahrung und Aufklärung.

Sie werden in diesem Beitrag 3 simple, aber wenig verbreitete Verfahren lernen, um einen Trainingsplan zu entwerfen, der Sie auf sichere Weise zu Ihrem Lernziel bringt und den Sie auch genießen werden. Wenn Sie sich jetzt fragen: "Mark, warum benötige ich einen neuen Termin? Was hältst du davon, die besten Fitnessstrategien auf dem Weg zur Arbeit, zum Shopping oder zur Wäscherei zu lernen?

Diesen Beitrag über Fitness mit M.A.R.K. gibt es jetzt auch auf den Hörern. Die Fitness mit M.A.R.K. Wie Fitness mit M.A.R.K. Weshalb sollten Sie einen Trainingsplan aufstellen? Irgendwas ohne Planung zu machen, wäre nicht sehr schlau. Haben Sie schon einmal daran geglaubt, dass es ebenso wenig sinnvoll sein könnte, ohne Planung und ohne Ziel zum Trainieren, Einkaufen oder gar am Tisch zu sitzen?

Kannst du etwas fertig machen, bevor du beginnst? Du tust nichts, bis du einen neuen Weg gefunden hast. Fang nicht eine ganze Woch an, bevor du damit fertig bist. Fang nicht einen ganzen Tag vorher an. Fang nicht ein Jahr vorher an. Nach meiner eigenen Erfahrungen können so viele Menschen ihre Fitnessziele nicht erreichen, weil sie ohne einen eigenen Trainingsplan starten.

Weil ein Konzept Ihnen die nötige Freiräume gibt, um Ihre gesteckten Zielsetzungen zu verwirklichen. Verblüffend ist, wie rasch Sie Resultate erzielen, wenn Sie diese einfache Vorstellung auf Ihre Diät, Ihr Workout und Ihren Lebensstil anwenden. Sich nicht vorzubereiten oder nicht vorzubereiten, ist kein gutes Gefühl.

Viele Fitnessprogramme sind kohärent. Das " vollkommene " Konzept wird Ihren Zielsetzungen, Ihrem Lebensstil und Ihren Präferenzen entsprechen. Ein perfekter Trainingsplan - der den einen oder anderen überrascht - ist überhaupt keine Wunder. Es ist am besten, jeden Tag, jede einzelne Wochen und jedes Jahr auf dem Blatt zu beginnen.

Dabei ist " Paper " eine (brillante) Metapher für " make a plan". Das Prinzip ist: Sie arbeiten immer an einer Auflistung oder einem Konzept. Das heißt konkret: Sie notieren alle Ihre Zielsetzungen in einer Auflistung. Zumindest für den folgenden Tag, am besten auch für die kommende Handelswoche. Prioritätenlisten unterstützen Sie dabei, den Schwerpunkt zu bestimmen.

Mit klaren Zielen können Sie alles andere um sich herum ordnen - und neue Angewohnheiten einführen. Wenn Sie Ihre Zielvorgaben notiert haben, wenden Sie die 80-20-Regel an: Welche Gesundheit, Fitness oder Körperbauziele haben den grössten Einfluss auf Ihr tägliches Dasein? Eine Zielvorgabe, die Sie in 90 Tagen erfüllen können, ist optimal.

und setzt in jedem Gebiet ein Hauptziel: Mentaltraining, ausgeglichene Kost, Cardio-Training. Wenn Sie die Zielsetzungen für Ihr tägliches Handeln festgelegt haben, können Sie damit Ihren Tag und Ihre Woche planen. Du bist wahrscheinlich auch mit deinen Freundinnen und deiner besten Seite zusammen, oder?

Warum sollten Sie, wenn Sie für alles in Ihrem ganzen Lebenslauf Zeit haben, nur dann zum Trainieren gehen, wenn es noch Zeit gibt? Wahrscheinlich werden Sie sich genauso fühlen wie die meisten von uns: Es bleibt kaum noch "einfach so" Zeit. Sie können Ihre Urlaubswoche ganz leicht im Vorfeld einplanen.

Weil du es wahrscheinlich schon machst. Die sieben Tage sind ideal, um Ihr Workout und Ihre Diät im Voraus zu organisieren. Das Beste ist, sich jeden Sonntag Abend etwas Zeit zu nehmen, um einen Trainingsplan für die nächste Trainingswoche zu entwerfen. Vor dem Einschlafen nehmen Sie den Wochenplan am Abend und fragen sich:

Wer nur sagt: "Morgen werde ich trainieren", wird wahrscheinlich andere Resultate bekommen, als wenn er so klar wäre: Es hat so gut funktioniert, dass ich es nicht nur selbst benutze, sondern es auch Kunden und Bekannten empfehlen kann, um ihre eigenen physischen Zielsetzungen zu verwirklichen. Nehmen Sie jede Wo- che einen Wandkalender oder einen Tischkalender mit einer ganzen Linie.

Sie können diesen Tarif auch verwenden, um Ihre wöchentlichen Ziele aufzuschreiben. Unabhängig davon, wo Sie sich gerade auf Ihrer Fitnessreise befinden, gibt es zwei Gründe, die Ihren Fortschritt deutlich beschleunig: Erstens können Sie Ihre Fitness verbessern: Das 80-20 Prinzip unterstützt Sie dabei, die richtige Priorität zu haben. Sie haben gerade gelernt, wie man den passenden Trainingsplan erstellt.

Es ist am besten, wenn Sie mit Zielvorgaben arbeiten, die Sie in 90 Tagen verwirklichen können und diese in 13 -wöchigen Blöcken visualisieren. Wenn Sie Ihren Fitness-Plan aufgestellt haben, ist die grösste Aufgabe erledigt. Konsultieren Sie vor Beginn eines Ausbildungs-, Ernährungs- oder Ergänzungsprogramms einen Facharzt.