Fitness Training für Zuhause

Alle üben so, wie es ihnen am besten passt. Die einen bleiben zu Hause, die anderen gehen lieber ins Fitness-Studio.
Ganz gleich, ob Sie nur mit Ihrem eigenen Gewicht üben oder ob Sie ein wenig Hilfe kaufen. Wer es richtig macht, kann auch zu Hause richtig gut und wirkungsvoll sein.
Es ist nicht viel, außer ein wenig Raum in der Ferienwohnung und Motiv. Weil der Fußboden in der eigenen Ferienwohnung in der Regel zu schwer ist, empfiehlt sich für das Training auf dem Fußboden mindestens eine Yoga-Matte.
Wenn Sie bereits Erfahrungen mit Körpergewichtstraining haben, brauchen Sie nicht viel mehr. Es gibt sowieso genug Uebungen.
Abhängig von den Interessen und Platzverhältnissen zu Hause. Zusätzlich zum Bewegungsplatz für das Training kann auch genügend Stauraum für das Equipment etc.

Vom Körpergewichtstraining, über die Ausrüstung, bis hin zur Inspiration, sowie Vor- und Nachteile. Es kostet jedoch Zeit und, wenn Sie im Fitnessstudio oder in einem Sportverein trainieren, auch Geld. Zudem stellen insbesondere untrainierte und übergewichtige Menschen ihre ersten sportlichen Versuche nicht immer gerne der Öffentlichkeit vor. Fitnesstraining zu Hause bietet einen Ausweg. Das Zirkeltraining stärkt die Muskulatur und fördert Fitness und Ausdauer.

Körpergewichtstraining - Training mit dem eigenen Gewicht

Alle üben so, wie es ihnen am besten passt. Die einen bleiben zu Hause, die anderen gehen lieber ins Fitness-Studio. Der heutige Blogbeitrag handelt daher von den Vor- und Nachteilen des Fitnesstrainings zu Hause. Fitness-Training zu Hause hört sich vorerst leicht an. In der Tat gibt es mehr und mehr Gelegenheiten und es wird leichter und leichter, zu Hause zu üben, auch wenn man vorher nicht geschult wurde.

Ganz gleich, ob Sie nur mit Ihrem eigenen Gewicht üben oder ob Sie ein wenig Hilfe kaufen. Wer es richtig macht, kann auch zu Hause richtig gut und wirkungsvoll sein. Hier möchte ich Ihnen einen kleinen Einblick verschaffen, was Sie zu Hause tun können. Am einfachsten ist es, zu Hause mit dem eigenen Gewicht zu üben.

Es ist nicht viel, außer ein wenig Raum in der Ferienwohnung und Motiv. Weil der Fußboden in der eigenen Ferienwohnung in der Regel zu schwer ist, empfiehlt sich für das Training auf dem Fußboden mindestens eine Yoga-Matte. Es gibt nichts Schlimmeres, als z.B. für Sit-ups auf einem Hartparkett aufzulegen.

Wenn Sie bereits Erfahrungen mit Körpergewichtstraining haben, brauchen Sie nicht viel mehr. Es gibt sowieso genug Uebungen. Sollten Sie noch Anweisungen für das Training benötigen, werde ich Ihnen weiter hinten unter "Inspiration" einige Hinweise geben. Wer zu Hause üben will, hat natürlich auch viele Ausstattungsmöglichkeiten.

Abhängig von den Interessen und Platzverhältnissen zu Hause. Zusätzlich zum Bewegungsplatz für das Training kann auch genügend Stauraum für das Equipment etc. sein. lch werde lhnen einen kleinen Einblick geben, was ich für vernünftig erachte. Mir ist auch daran gelegen, dass die Haushaltsgeräte wenig Platzbedarf haben, damit die Ferienwohnung nicht wie ein Fitness-Studio ausfällt.

Andererseits bemühe ich mich, vorsichtig zu sein, um vielseitiges und nicht nur für eine Aufgabe zu erwerben, an der Sie vielleicht bald wieder leiden werden. Dabei orientiere ich mich an klassischen Aufgaben und Geräten. Das Training mit einem Fitness-Band ist vergleichsweise einfach und zeitsparend.

Die Kassetten von Let's Band habe ich schon seit einiger Zeit zu Hause. Zusätzlich zu den Kassetten können Sie auch Hilfe mit Trainingsanweisungen auf Papier erhalten, aber es gibt auch eine Anwendung, die Ihnen beim Training helfen kann. Durch die Gurte können Sie das Körpergewichtstraining fördern und das Training noch intensivieren.

Auf jedenfall ist die Handhabung der Gurte sehr leicht und man kann sie mitnehmen. Sie können also zum Beispiel auch im Ferienlager ausbilden. Diese sind leicht und beanspruchen wenig Raum. Wer zu Hause Hanteln für das Training kaufen möchte, hat mehrere Möglickeiten.

Bei den Klassikern zu Hause handelt es sich wahrscheinlich um kompakte Kurzhanteln in unterschiedlichen Gewichtsklassen. Sie sind für eine Vielzahl von Aufgaben geeignet und leicht zu bedienen. Aber bevor Sie kaufen, sollten Sie sich überlegen, welche Gewichtungen für Sie sinnvoll sind. Eigentlich ist es ein wenig schwierig für mich, Ihnen Tips zu erteilen, da ich noch keine Kurzhanteln für das Training zu Hause gekauft habe.

Im Atelier verwende ich es nur in unregelmässigen Zeitabständen. Abhängig davon, welche Übung Sie machen wollen, kann die eine oder andere mehr Sinn machen. So kleine kompakte Hanteln mit niedrigem Eigengewicht und dann das Gerät für die Übung, wo es ein wenig mehr sein kann. Zu guter Letzt möchte ich noch die Ballkurzhanteln / Kurzhanteln beim Training mit Hanteln anführen.

Das ist kein Muss, aber eine nette Zugabe, wenn Sie Ihr Training noch vielseitiger machen wollen. Am Ende hängt die Wahl der Gewichtungen davon ab, welche Übung Sie zu Hause machen wollen. D. h., bevor Sie laufen und einkaufen, denken Sie darüber nach, was Sie zu Hause tun können und wollen.

Besonders wirkungsvoll ist ein Cardio-Training, das auch zu Hause durchgeführt werden kann, wenn ausreichend Raum zum Überspringen vorhanden ist. Solch ein Sprungseil muss nicht kostspielig sein, benötigt nicht viel Raum und das Training ist überaus wirkungsvoll und extrem mühsam. Natürlich wird es schwer, wenn Ihre Ferienwohnung nicht ausreicht.

Eine Massagefunktion kann auch für das Training zu Hause besonders nützlich sein. Es gibt natürlich noch viele andere Ausbildungsmöglichkeiten zu Hause. Falls Ihre Wohnungs- oder Türzarge es verschenkt, können Sie z.B. auch mit einer Zugstange oder einem Hängetrainer (TRX) ausbilden. Besonders der Transrapid bietet viele Ausbildungsmöglichkeiten.

Wem ein wenig Anregung für das Training zu Hause fehlt, der kann dort auf unterschiedlichste Quellen der Anregung zurückgreifen. Wenn Sie interessiert sind, kontaktieren Sie uns bitte. Ich möchte dann in einem weiteren Artikel näher darauf eingehen: Mehr und mehr Provider von Anwendungen entstehen aus dem Nichts und es gibt verschiedene Provider, vor allem für das Training mit dem eigenen Gewicht.

Nicht zuletzt gibt es immer mehr Online-Trainingsportale, die Ihnen Anweisungen und Schulungsvideos wie z. B. für den Einsatz von Fitnessgeräten wie z. B. für den Einsatz von Fitnessgeräten wie z. B. für das Training mit Fitnessgeräten, für das Training mit Fitnessgeräten und vieles mehr zur Verfügung stellen. Dort können Sie nachsehen, ob das dort gebotene Schulungsprogramm für Sie geeignet ist. Vorteile: Hier können Sie auch Cardio-Training wie z. B. Aerobics, Thai-Bob oder Tanztraining machen, um etwas mehr Vielfalt in Ihr Training zu bringen.

Nicht zuletzt finden Sie auf der Website von YourTube auch viele Filme und Trainingsanleitungen für zu Hause. Nicht zuletzt möchte ich kurz die Vor- und Nachteile der häuslichen Ausbildung aus meiner Perspektive erläutern. Es gibt sicherlich noch viele weitere Argumente für beide Seiten.

Zeiteinsparung - Sie müssen nirgendwo hingehen und die Zeit für die An- und Abreise sparen. Sie können nach Belieben üben, z.B. am Abend vor dem TV oder am Morgen vor der Arbeitszeit. Erschwinglich - Sparen Sie sich kostspielige Turnhallenmitgliedschaften, die im Extremfall lange dauern können.

Sie können das Training ganz nach Ihren Wünschen, Zielsetzungen und Stimmungen ausrichten. Kein professioneller Betreuer - Zu Hause haben Sie keinen Ausbilder, der Sie vom Training und vor allem von Haltungsschäden abhält. Also wäre es wahrscheinlich besser, in ein Atelier zu gehen oder einen persönlichen Lehrer zu finden, wenn Sie keine Erfahrungen haben und möglichst keine Irrtümer machen wollen.

Zu Hause muss man sich jedes Mal selbst mobilisieren. Manchmal "unangenehm" - Wenn ich zu Hause übe, finde ich mich oft in den von mir gewünschten oder für mich leichten Dingen wieder. Das muss ich selbst zu Hause machen. Vielfalt - Ein weiteres Hindernis, das mich beim Training zu Hause oft heimsucht:

Oft führe ich die gleichen Aufgaben immer wieder aus, weil ich keine Vorstellungen für andere Variationen habe. Ich bevorzuge das Fitness-Training zu Hause, wenn ich nur wenig Zeit habe, aber trotzdem etwas tun möchte. Das ist für mich eine gute Bereicherung und ich bin eigentlich mehr ein Mann, der sich alle Chancen offen halten möchte.

Wenn das aus Zeitgründen oder aus anderen GrÃ?nden nicht funktioniert, kann ich auch zu Hause üben oder mitlaufen. Übrigens: Gerade für Laufsportler kann Fitness zu Hause eine gute Alternative zum Training sein, wenn sie nur gelegentlich Sport treiben wollen.