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Übungen mit dem eigenen Gewicht sind ideal für das Training zu Hause und für den Muskelaufbau. Weitere Namen für diese Heimfitness sind Calisthenics, Street-Workout, Bodywork-Übungen oder Ghetto-Fitness. Auch im Zuge der aktuellen Fitness ist das Wave-Boxen immer beliebter geworden. Noch besser: Vergessen Sie das Studio - Sie können auch zu Hause ins Schwitzen kommen! Wenn die oben genannten Übungen allein mit dem eigenen Körper auf Dauer nicht ausreichen, bietet der Fitnessmarkt eine Vielzahl von verschiedenen Cardio-Geräten an.

Fitness-Programm für zu Hause? Hier ist, wie

Viele Menschen erreichen ihre persönliche Höchstform durch effektives Workout. Aber gerade im Alltagsleben, wenn man sich in vier Teile aufteilen muss, um allen Anforderungen zu genügen, hält einen oft Streß und Mangel an Zeit vom Trainieren ab. Du hast wenig Verlangen nach einem dummen Sport in einem modrigen, finsteren Fitnessstudio.

Glücklicherweise gibt es raffinierte Trainings, die Sie zu Hause durchführen können. Was ein gutes Fitness-Programm zu Hause auszeichnet. Wenn Sie denken, dass das Fitness-Programm zu Hause nicht wirksam sein kann, liegen Sie falsch. Weil Gymnastik mit dem eigenen Gewicht nicht nur gute Resultate bringt, sondern in der Regel noch viel mehr - weil man sich so nicht selbst übernehmen kann und die Unfallgefahr geringer ist, als der Aufwand an Vorrichtungen.

Darüber hinaus hat die Ausbildung in den eigenen vier Räumen viele offensichtliche Vorzüge. Sie können jederzeit üben und müssen nicht ins Fitness-Studio gehen. Fitness zuhause ist nicht von den Geschäftszeiten abhängig. Natürlich können Sie auch zu zweit mitmachen. Besonders in Spitzenzeiten - zum Beispiel nach der Arbeit - ist in einem Fitness-Studio viel los, so dass man sich an den Maschinen anstellen muss.

Dies ist besonders angenehm für Einsteiger - denn man braucht für sein Training wirklich keine kritischen Blicken. Unglücklicherweise ist es nicht ganz so leicht, das Training nach Hause zu verlagern. Selbst wenn jeder seine Übung zu Hause machen kann - egal welche Zielsetzung er hat - sei es ein Muskeltraining oder eine schmalere Silhouette: Es gibt ein paar Sachen, auf die man am Anfang noch achten sollte.

Wenn Sie keinen fixen Kurs oder ein Training mit einem Bekannten im Fitness-Studio haben, können Sie sich rasch selbst überlisten und statt der vorgesehenen Fitness-Einheit ganz normal eine Partie einwerfen. Mit dem Training ohne richtigen Ablaufplan anfangen? Das Training wird dann unglücklicherweise nicht besonders wirkungsvoll sein. Mit einem guten, abwechslungsreichen Übungsplan, der exakt festlegt, welche Aufgaben wie oft zu wiederholen sind und welcher auch aus mehr kreativen Aufgaben als Sit-ups bestehen, kommen Sie an Ihr Ende.

Es werden ganze Muskelpartien angesprochen, das Workout baut sich auf. Auch hier werden die Übungseinheiten von den Personaltrainern Michi und Raffael vorgeführt, damit die Übung richtig abläuft. Stundenlange Schweißausbrüche und tägliche Trainingseinheiten: Das können nur richtige Fitness-Freaks. Zwei 20minütige Schulungen pro Tag reichen aus, um große Wirkung und beste Form zu haben.

Der Fitnesswunsch steigt auch, wenn Sie sich in ein schicken Sport-Outfit werfen und Ihre Lieblings-Musik einschalten. Dazu ist es hilfreich, einen relaxten Titel wieder einzuschalten, bevor er auch während des eigentlichen Trainings wieder Musik machen kann. Mit dieser genialen Aufgabe kann Abhilfe geschaffen werden. Erhalten Sie auch regelmäßig E-Mails mit nützlichen Tipps, die Ihnen den Weg zu Ihrer persönlichen Best Form ebnen.

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