Fitness übungen für den po

Der Office-Training mit Übungen für den Po:

In kurzer Zeit ein straffer Hintern - ist das möglich? Die Po-Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Es ist nie zu spät, um Problemzonen zu füttern. Durch ein gezieltes Bein-Arsch-Training können auch hartnäckige Fettablagerungen bekämpft werden. Lightning Workout - Diese Übungen stärken die Gesäßmuskulatur und sorgen so für eine sexy, enge Kehrseite.

Der Office-Training mit Übung für den Po:

Auch nach der sportlichen Tätigkeit - wer weiß sie nicht, die gute Entschlossenheit, die oft unglücklicherweise gerade das bleibt: Am Morgen haben Sie Ihre Tasche hochmotiviert eingepackt, aber dann kommt wieder ein Treffen oder Sie fühlen sich schliesslich zu muede. Nicht umsonst ist die Liege nach einem anstrengenden Tag oft zu verführerisch.

Mit Hilfe der Übungsaufgaben wird der Körper entlastet und Magen, Beinen, Rücken, Gesäß, Hüfte und Armen trainiert, ohne dass die Kolleginnen und Kollegen etwas davon mitbekommen. Der Office-Training mit Bodenübungen: Es hört sich so simpel an, ist aber wirklich effektiv: Sie können diese übung morgens gleich machen und nach dem Mittagessen wiederholen: Treppen steigen statt Aufzug!

Benutzen Sie das kostenlose Fitnessgerät und gehen Sie in Ihr BÃŒro. Nützen Sie die Zeit und üben Sie Ihr Gesäß unauffällig: Drücken Sie beide Gesäßhälften 15 Sek. lang ineinander. Dann entspanne dich kurz und wiederhole das Ganze noch einmal. Den rechten Fuss anheben und das Beine nach vorn ausstrecken, bis die Beine und Füße eine gerade Reihe sind.

Absenken des Beines ohne den Fußboden zu berühr. Machen Sie die Übungen 12 Mal mit dem rechten Fuss, tauschen Sie dann die Füße und machen Sie 12 Mal auf der rechten Hälfte. Verwandeln Sie Ihren Bürostuhl in ein Fitness-Gerät. Legen Sie Ihre Füße zueinander hin und ziehen Sie Ihr Gesäß etwa zehn cm vom Sitz weg.

Zum Beispiel, die Zeit für Kniebeugen benutzen, um Anrufe zu tätigen und gerade zu stehen. Wiederhole die Aufgabe 15 Mal. Stehen Sie mit den Kugeln Ihrer Füße auf einem Heft, so dass Ihre Absätze in der Höhe schwimmen. Wiederhole die Aufgabe 15 Mal. Das funktioniert nur, wenn Sie kein Publikum haben.

Stell dich vor den Arbeitstisch und leg deine Ellbogen auf den Arbeitstisch. Der Fuß wird nun schräg nach rückwärts gehoben, wobei die Sohle des Fußes zur Zimmerdecke liegt. Bewege deine Füsse ca. 10 Zentimeter nach oben und unten, nach 15 Repetitionen wechselst du die Seitenkante. Probieren Sie dann die 30-Tage Kniebeuge-Herausforderung, ein intensiveres Hintern-Training, das sich leicht in den Alltagsalltag einfügt.

Als weitere Übung für einen knusprigen Po empfiehlt sich auch das Handbuch Fitness ohne Gerät für Damen (Partnerlink), in dem eine Vielzahl von Fitnesstrainings mit dem eigenen Gewicht eingeführt werden und das uns zu einigen der hier gezeigten Übungsbeispiele anregt.

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