Fitnessstudio zu Hause

Vor allem in den Monaten Jänner bis Maerz steigt die Zahl der Mitglieder in den Fitnessstudios massiv an.
Sie werden von unseren Spezialisten detailliert darüber informiert, welches Instrument am besten zu Ihren Zielsetzungen paßt und wie Sie damit richtig trainieren können.
In den ersten Tagen und in den ersten Tagen wird Ihnen der Trainingsplan helfen, effektiv zu trainieren.
Sollten Sie eine Aufgabe nicht bewältigen können oder weitere Informationen zu Ihrem neuen Messgerät haben, können Sie uns natürlich jederzeit per E-Mail oder telefonisch erreichen.
Zudem genießen Sie Ihr Instrument für längere Zeit und haben ein Erfolgserlebnis, auch wenn es Ihnen und Ihren Anforderungen entspricht.

Möchten Sie Ihr eigenes kleines Fitnessstudio zu Hause einrichten? Wenn Sie es nicht ins Fitnessstudio schaffen, können Sie Ihre eigene Muskelfarm zu Hause aufbauen. Sie gehen gerne ins Fitnessstudio oder trainieren lieber zu Hause? Man könnte Sie motivieren, regelmäßig zu gehen, weil Sie dafür Geld bezahlen. Aber der andere ist frei und man kann eigentlich alles zu Hause trainieren, oder?

Zu Hause mehr sportlich aktiv sein

Vor allem in den Monaten Jänner bis Maerz steigt die Zahl der Mitglieder in den Fitnessstudios massiv an. In ihrer aktuellen Untersuchung (siehe dazu den Bericht der Stiftung Warentest) stellte die Zeitschrift fest, dass nicht jedes Fitnessstudio empfohlen wird. Gerade für Fitness-Anfänger ist es sehr hilfreich, auf die richtige Durchführung der Übung zu achten, um Rückenschädigungen zu verhindern.

Sie werden von unseren Spezialisten detailliert darüber informiert, welches Instrument am besten zu Ihren Zielsetzungen paßt und wie Sie damit richtig trainieren können. Sie können sich auf unserer Website erkundigen, aber Sie können uns auch telefonisch kontaktieren, um Hilfe zu erhalten. Wenn Sie sich für ein Trainingsgerät entscheiden, erstellen wir Ihnen Ihren persönlichen Fitnessplan für einen gelungenen Start ins Heimtraining.

In den ersten Tagen und in den ersten Tagen wird Ihnen der Trainingsplan helfen, effektiv zu trainieren. Die Fitness-Experten haben für Sie besondere Trainingseinheiten zusammengestellt, die Ihre Muskulatur bestimmen und Ihre Kondition schrittweise aufbauen. Wer regelmässig und kontinuierlich auf die korrekte Durchführung schult, sieht und spürt schnell die ersten Ergebnisse.

Sollten Sie eine Aufgabe nicht bewältigen können oder weitere Informationen zu Ihrem neuen Messgerät haben, können Sie uns natürlich jederzeit per E-Mail oder telefonisch erreichen. Wer in den eigenen vier Wänden ausbildet, wird nicht nur langfristig sparen, sondern auch davon profitieren, dass er sein eigener Meister ist. Bevor Sie Ihr persönliches Heimfitnessgerät kaufen, sollten Sie sich ausführlich über uns unterrichten.

Zudem genießen Sie Ihr Instrument für längere Zeit und haben ein Erfolgserlebnis, auch wenn es Ihnen und Ihren Anforderungen entspricht.

Kräftige Armlehnen mit Kurzhanteln

Nimm zwei Kurzhanteln mit einem oder zwei Kilogramm wiegt. In der Startposition eine Longe einlegen und den oberen Teil des Körpers leicht nach vorn bücken. Zum Training des Bizepses, ziehe die Kurzhanteln zehn Mal an. Halte deine Hände zur Seite an deinen Leib. Hebt von dort eure Hände zur Seite bis zur Schulterhöhe.

Bewege deine Hände abwechselnd auf Schulternhöhe. Haltet den Nacken gerade, macht einen Sprung nach vorn. Zieh das Klebeband gerade nach vorn. Die Rückenlehne ist leicht nach vorn gebogen, beweg nur die Hände. Nach und nach hocken (Idee: auf einem Sessel sitzen).

In dieser Position 10 Sek. beibehalten. Leichter: Stellen Sie sich mit einem Fuß für 20 Sek. auf die gerollte Fußmatte und schieben Sie das andere leicht nach rückwärts. Behalten Sie Ihr Gleichgewicht für 20 s. Erhöhen: Schieben Sie Ihre Hände nach oben in die Verlängerung und zurück.

von Michaela Herzog