Friss die Hälfte Erfolge

Verführerisch einfach: Eat half (FdH)

Essen Sie die Hälfte und erreichen Sie Ihr Traumgewicht - das klingt ganz einfach. Mit einer sehr fettreichen und kalorienreichen Ernährung reicht "nur die Hälfte essen" vielleicht nicht aus, um einen signifikanten Erfolg zu erzielen. Die Erfolge einer halben Diät sind etwas fragwürdig. Selbst wenn Sie nur die Hälfte von allem essen, essen Sie immer noch eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten und Fetten. Der Aufbau von Speisen und Getränken bleibt einfach gleich - aber die Menge wird um die Hälfte reduziert.

Verführerisch einfach: Eat half (FdH)

Der Begriff Friss Half (FdH) ist sehr einfach: Statt darüber nachzudenken, was wir zu uns nehmen, sollten wir alle Teile schlicht um die Hälfte reduzieren. Wenn wir also zuvor 100 g Pasta aßen, können wir jetzt nur noch 50 g aufessen. Hier gibt es nicht viel Theorie: nur die Hälfte von dem, was man zuvor aß, und eine Kalorienreduzierung von ca. 50% und damit eine schlechte Bilanz - erledigt!

Die nette Sache an Eat Half ist, dass wir nicht viel tun müssen. Der Verzehr kann wie bisher fortgesetzt werden, nur die Hälfte der Originalportionen sollte immer auf dem Tisch sein. Auf diese Weise können wir Energie einsparen und verlieren ganz nebenbei Gewicht - ohne darüber nachzudenken, was wir zu uns genommen haben und ohne jegliche Einstufung von Lebensmitteln.

Das ist in der praktischen Anwendung zu kurz, denn 50 % weniger Energie ist viel, hängt aber auch von den bisherigen Ernährungsgewohnheiten ab. Mit normaler Nahrung kann es vorkommen, dass wir deutlich weniger Energie verbrauchen, als für die Gesundheit notwendig ist.

Mit einer sehr fettreichen und kalorienarmen Diät ist " nur die Hälfte zu verzehren " vielleicht nicht genug, um einen signifikanten Effekt zu haben. Natürlich müssen wir zuerst wissen, was wir aßen und vor allem, wie viel wir schon aßen. Mit einer Nudel mag das noch leicht sein, wir können zwar Halbportionen im Lokal ordern, aber sich selbst und seine Essgewohnheiten richtig einschätzen ist schwierig und bringt höchstwahrscheinlich fehlerhafte "Halbportionen" mit sich.

Der Verzehr der halben Nahrung führt nicht zu einer gesunden Ernährungsweise oder einer permanenten Veränderung der Ernährungsgewohnheiten. Fachleute weisen deshalb bei dieser Kost auf Mängelerscheinungen hin: Wenn Früchte, Gemüsesorten und andere Nährstoffträger zuvor schonend verzehrt und dann um die Hälfte verringert werden, nimmt der Defizit zu. Entscheidend ist auch das anhaltende Hungergefühl: Wer vor der Doppelportion gefressen hat, wird es schwierig haben, mit der Hälfte voll zu werden.

Die Rückkehr zu den gewohnten Mengen nach der Ernährung wird wohl kaum zum Langzeiterfolg beitragen - und macht die FDH-Diät langfristig nicht wirklich geeignet. Trotzdem: Das Prinzip der Dit ist so simpel, dass es schon wieder verführerisch ist. Die Beobachtung Ihrer Ernährungsgewohnheiten für ein Paar Tage kann Ihnen vielleicht mehr helfen als die tatsächliche Ernährung.

Weil es am Ende keine exakte Hälfte der bisher ungesunden Nahrung sein sollte. Statt dessen könnte der Wegfall von fettreichen Kaloriebomben oder kleinen Zwischenmahlzeiten und ein stärkeres Augenmerk auf die wertvollen Nährstoffträger der erste sein.

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