Gesunde und Ausgewogene Ernährung Rezepte

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Wenn Sie sich gesünder ernähern wollen, sollten Sie darauf achten, dass die Ernährung vielfältig ist: d. h. viel Früchte. Viel Früchte. Mehr und mehr Vollkorn-Produkte, 1-2 mal pro Wochen Fische.

Für diejenigen, die dies im hektischen Alltagsleben schwierig finden, ist es ratsam, einen wöchentlichen Mahlzeitenplan zu erstellen, der eine so vielfältige Ernährung gewährleistet. Sie können hier den Wochenkalender mit Einkaufszettel und Rezepten herunterladen:

Klicken Sie auf einen neuen Antrag, wenn er Ihnen nicht gefällt. Das bedeutet, dass eine gesunde Ernährung ganz simpel im täglichen Leben implementiert wird. Gesunde Kochkunst ist ihr ein wichtiges Anliegen, sie liebt es auch, vegane Rezepte auszuprobieren. Habe ich einen "schlechten" Tag, kann ich diesen Weg gehen und trotzdem einen "guten Standard" = Wollust statt Frustration haben.

Ich übernehme gern die einzigartige Aufgabe, eigene Rezepte zu kreieren, denn das erspart mir auf mittlere Sicht viel Redundanz. Zu den Lieblingsrezepten von Tania gehören Rezepte, die nicht hart sind und dennoch einen ganz speziellen Pfiff haben: 8 Tips für eine gesunde Ernährung von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE)! Es ist der Tag der gesünderen Ernährung!

Dafür hat die Deutsche Vereinigung für gesunde Ernährung (DGE) 8 Vorschläge veröffentlicht: Sie lässt sich leicht und unkompliziert im täglichen Leben implementieren. Außerdem werden nur Rezepte mit saisonalen Inhaltsstoffen empfohlen. So erhalten Sie jede Kalenderwoche vollautomatisch einen abwechslungsreichen Wochenablauf mit Saisongemüse, der auch Ihr zeitliches Budget berücksichtigen kann. Dazu trinken Sie eine Tasse guter Fruchtsaft (ohne künstlichen Zucker), essen 2 mal Früchte und einen kleinen Obstsalat oder etwas GemÃ?se zum gemeinsamen Diner.

Tägliche Milcherzeugnisse und mind. 1 Fish pro Wochentag. Geben Sie in das Feld ein, dass Sie ein Gericht am Freitags und ein Gericht an zwei weiteren Tagen wünschen. Viele Rezepte werden mit dem gesundheitsfördernden Olivenöl und Rapssamenöl hergestellt.

Auf diese Weise ist es leicht, gesunde Ernährung im täglichen Leben umzusetzen. Wenn die Planung zu viel wird, können Sie das Programm für Timejongleure nutzen: Erhalten Sie jeden Montag einen ausgeglichenen Speiseplan mit Rezepten und der bequemen Shoppingliste per Post:

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