Heimtrainer Sitzend

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Die Lehne eines Liegerades ist eine Selbstverständlichkeit. Unterschiedliche Anbieter wie der Re7 oder der Lifefitness mit dem neuen Modell bietet eine zusätzliche neigungsverstellbare Lehne, die den Vorzug hat, dass neben der Sitzhaltung auch die jeweilige Personenneigung eingestellt werden kann.

Wir zeigen in diesem Artikel zum Thema Heimtrainer für Senioren verschiedene Geräte, mit denen Senioren ihre Fitness in den eigenen vier Wänden verbessern können. Aufgrund der aufrechten Position des Ergometers werden mehr Muskeln wie Bauch und Rücken beansprucht, was den Grundumsatz beim Training erhöht. Das Liegerad ist wie alle anderen Trainingsgeräte in ein Ergometer und ein Heimtrainer unterteilt. Ein Training des Unterkörpers (siehe unten im Abschnitt über die Muskeln) und ermöglicht es Ihnen, während des Trainings auf dem Sattel zu sitzen. Ein gutes Heimtrainer bietet mehrere Möglichkeiten, die richtige Sitzposition einzustellen.

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Mit dem Liegerad trainieren

Ein angenehmes und einfaches, rückenschonendes Training ist jedoch das Konditionstraining auf dem Liegerad-Ergometer und einem normal sitzenden Ergometer. Nach einer kurzen Zeit schmerzt der Ruecken vieler Menschen, die auf dem Sitz-Ergometer üben, durch das aufrecht stehende, freies Setzen auf dem teilweise sehr engen und steifen Sattelgurt.

Die Lehne eines Liegerades ist eine Selbstverständlichkeit. Unterschiedliche Anbieter wie der Re7 oder der Lifefitness mit dem neuen Modell bietet eine zusätzliche neigungsverstellbare Lehne, die den Vorzug hat, dass neben der Sitzhaltung auch die jeweilige Personenneigung eingestellt werden kann. Zudem wird die Hüftgelenke verschoben und damit sanft aktiviert.

Die meisten Anbieter haben für beide Geräte die selben Rechner im Angebot. Dabei kann der Anwender zwischen einem Hightech-Computer wie z. B. Lifefitness, Taunturi Pur oder der S-Serie oder einer einfachen Trainings-Konsole wie dem Golfschläger bzw. der Taunturi Go-Serie wählen.

Zum Beispiel der Platzbedarf, im Gegensatz zum etwa 100 cm großen Fahrradergometer, braucht das Liegefahrrad viel mehr Speicher. Die Sitzposition gibt Ihnen die Schenkellänge und den Fahrantrieb, der im Frontbereich der Trainingsausrüstung liegt. Nachteilig ist auch der Kalorienverbrauch, der bei Liegerädern geringer ist als bei Sitzergometern oder Heimtrainern.

Aufgrund der aufrechten Haltung des Ergometers werden mehr Muskelgruppen wie z. B. Abdomen und Rückseite ausgenutzt. Wer das aber nicht beunruhigt und den notwendigen Raum hat, ist mit einem Liegerad gut beraten und kann seine Cardio-Session am Abend nach der Arbeitszeit beim Buchlesen oder Fernsehen bequem beenden.

von Michaela Herzog