Hochwertige Eiweißquellen

Da ist es natürlich von Vorteil, dass wir unseren Organismus mit den passenden Nährstoffen versorgt haben.
Amino-Säuren können vom Organismus selbst produziert werden, sie werden als "nicht-essentielle" Amino-Säuren bezeichnet.
Wenn möglich, sollten diese aus qualitativ hochstehenden Proteinquellen zusammengesetzt sein. Zurueck zur Funktionsweise des Muskelaufbaus.
Natürlich gibt es vegetarische Nahrungsmittel mit höherem oder ähnlichem Proteingehalt, aber diese beinhalten nicht alle essenziellen Fettsäuren.
Vegane Muskelbildung ist kein Märchen, aber mit etwas Vorbereitungen ist der richtige Fitnesstrainingsplan und der richtige Nährstoffplan leicht zu machen.

Im Gegensatz zu vegetarischen Tieren fressen sie nichts von Tieren, d. h. sie fressen keine tierischen Erzeugnisse, wie z. B. alle diese Nahrungsmittel werden nicht von einem Vegetarier gegessen.

Und wie soll der Aufbau von Muskeln dann arbeiten? Um dies zu tun, sollten wir uns zuerst die Fragen nach der Funktionsweise des Muskelaufbaus beantworten! Da wir wissen, arbeitet Muskelgebäude, indem es mehr als wir verbrauchen.

Da ist es natürlich von Vorteil, dass wir unseren Organismus mit den passenden Nährstoffen versorgt haben. Die qualitativ hochstehenden Proteinquellen und deren Quantität nehmen dabei eine Sonderrolle ein. Welche hochwertigen Proteinquellen gibt es? Eiweiß setzt sich aus Einzelkomponenten, den so genannten Amino-Säuren. Menschen benötigen 20-22 verschiedenen Amino-Säuren ("verschiedene Quellen"). Allerdings sind nicht alle essentiellen Fettsäuren in den jeweiligen Proteinquellen vorhanden.

Amino-Säuren können vom Organismus selbst produziert werden, sie werden als "nicht-essentielle" Amino-Säuren bezeichnet. Es ist ihm daher nicht möglich, selbst Proteinquellen herzustellen, und wir müssen sie über unsere Lebensmittel ernähren. Hochwertige Proteinquellen "sind daher Lebensmittel, die alle 8 essenziellen "Aminosäuren" beinhalten. Quantität hochwertiger Proteinquellen: Es gibt noch Meinungsverschiedenheiten über die Proteinmenge, die ein Athlet oder Körperbauer konsumieren sollte.

Wenn möglich, sollten diese aus qualitativ hochstehenden Proteinquellen zusammengesetzt sein. Zurueck zur Funktionsweise des Muskelaufbaus. Wenn also der Organismus genügend Futter und die passende Mischung hat. Die Muskeln wachsen. Natürlich ist es auch möglich, dass ein Vegetarier Muskelaufbau betreibt. Aber was sind die besten Proteinquellen für Vegetarier und gibt es irgendwelche veganen Nahrungsmittel, die alle 8 essenziellen Fettsäuren beinhalten?

Natürlich gibt es vegetarische Nahrungsmittel mit höherem oder ähnlichem Proteingehalt, aber diese beinhalten nicht alle essenziellen Fettsäuren. Gewöhnlich haben Pflänzchen eine große Dichte an Nährstoffen mit wenig Energie. Vor allem für die Veganerinnen und Vegetarier sind sie die Grundlage für eine gesunde und abwechslungsreiche Kost. Da sie wenig kalorienhaltig sind, können sie in ausreichendem Maße verzehrt und miteinander verbunden werden und sind daher ein wertvoller Eiweißlieferant, der auch viel Ballaststoff enthält.

Vegane Muskelbildung ist kein Märchen, aber mit etwas Vorbereitungen ist der richtige Fitnesstrainingsplan und der richtige Nährstoffplan leicht zu machen.

von Michaela Herzog