Home Training Plan

Sie finden hier Schulungspläne und Übungserläuterungen für die Einführungsphase, für die Fortgeschrittenen bis hin zum professionellen Programm.
Zumindest werden Hanteln mit austauschbaren Hantelscheiben vorgeschlagen. Die Ausrüstung kann durch eine Hantel, Thermobänder und eine Übungsmatte erweitert werden.
Zumindest werden Hanteln mit austauschbaren Hantelscheiben vorgeschlagen. Die Ausrüstung kann durch eine Hantel, Thermobänder und eine Übungsmatte erweitert werden.
Erfahrene Benutzer können diesen Plan auch verwenden, wenn wenig Zeit zur VerfÃ?gung steht. Damit die Muskulatur aus mehreren Blickwinkeln belastet werden kann, gibt es zwei verschiedene Übungsvarianten, die sich abwechseln.
Mit zunehmendem Fortschritt wird das Training schwieriger. Zur Optimierung der Stärke und Regeneration wird dieser 3er-Split empfohlen.

Heimtraining Anfänger bis Fortgeschrittene. Einen Trainingsplan inkl. Übungserklärungen für das Training zu Hause finden Sie hier. Die Anmeldung in einem Fitnessstudio ist bei diesem Plan nicht erforderlich. Auf Wunsch kann es also ein Heimtrainingsplan, ein Heimstudio-Trainingsplan oder der Plan für die am besten ausgestattete Turnhalle, wie z.

B. das Trainingszentrum in Sindelfingen, sein. Beginnen wir mit dem glücklichen Fall, dass Sie ein Super-Homegym eingerichtet haben.

Übungsaufgaben / Übungsaufgaben

Sie finden hier Schulungspläne und Übungserläuterungen für die Einführungsphase, für die Fortgeschrittenen bis hin zum professionellen Programm. Sowohl für das Training im Atelier (Fitnessstudio) als auch zu Haus (Heimtraining) gibt es verschiedene Ausprägungen! Scrollen Sie hinunter und wählen Sie Ihren Plan. Damit können Sie Ihr Training zu Beginn zuhause beginnen.

Zumindest werden Hanteln mit austauschbaren Hantelscheiben vorgeschlagen. Die Ausrüstung kann durch eine Hantel, Thermobänder und eine Übungsmatte erweitert werden. Die Hantelübungen können auch mit Hanteln durchgeführt werden. Sie finden hier einen Schulungsplan inkl. Erklärungen für das Training zu Haus. Bei diesem Plan ist keine Registrierung in einem Fitness-Studio erforderlich.

Zumindest werden Hanteln mit austauschbaren Hantelscheiben vorgeschlagen. Die Ausrüstung kann durch eine Hantel, Thermobänder und eine Übungsmatte erweitert werden. Die Hantelübungen können auch mit Hanteln durchgeführt werden. Damit können Sie erste Turnerfahrungen machen und erste Erfolgserlebnisse haben. Durch sichere Übung trainieren Sie den ganzen Organismus während jeder Übung.

Erfahrene Benutzer können diesen Plan auch verwenden, wenn wenig Zeit zur VerfÃ?gung steht. Damit die Muskulatur aus mehreren Blickwinkeln belastet werden kann, gibt es zwei verschiedene Übungsvarianten, die sich abwechseln. In diesem Plan werden die Muskulatur gruppen in zwei Übungseinheiten unterteilt, um die einzelnen Muskelpartien stärker zu schulen. Für eine größere Stärke werden die Muskulatur nach der Push-Pull-Logik untergliedert.

Mit zunehmendem Fortschritt wird das Training schwieriger. Zur Optimierung der Stärke und Regeneration wird dieser 3er-Split empfohlen. Der Plan hat die gleiche Struktur wie der Splitplan für Studenten der 3er-Serie. Der Plan ist, wie der Name schon sagt, eine Variante oder es können aus beiden Planen Übungsaufgaben zusammengestellt werden.

Dies ist einer meiner liebsten Pläne für die Fortgeschrittenen und Menschen, die es wirklich ernst meinen mit dem Training. Größter Pluspunkt des verlängerten Splitplans ist, dass die individuellen Muskeln mehr Platz erhalten und stärker ausgelastet werden. Nach diesem Plan habe ich viele Jahre lang selber geschult und sehr gute Erfolge vorzuweisen!

Der Plan ist nichts für Einsteiger! Es wendet sich ausschliesslich an erfahrene und professionelle Anwender. Dieses Verfahren ist ideal, um Übungsplateaus zu bewältigen und schließlich die Muskulatur so zu stimulieren, dass sie wieder nachwächst!