Kalium Nahrungsergänzung

kali-Zubereitungen

Wenn Sie von einem Kaliummangel besonders betroffen sind und wie Sie ihn verhindern können: Lesen Sie mehr darüber in der Mineralien-Enzyklopädie. Das Kalium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im menschlichen Körper. Kalium kann der Körper nicht selbst herstellen, sondern muss über die Nahrung aufgenommen werden. Heute leiden viele Menschen unter einem Mangel an Kalium. Zum Ausgleich dieses Mangels nehmen sie oft verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und andere Präparate ein.

kali-Zubereitungen

Während des Trainings verliert er durch Schweißausbrüche Mineralien, die er z.B. durch Nahrungsergänzungsmittel oder isotone Drinks wieder auffüllt. Mütter und Mütter müssen ihr (ungeborenes) Baby durch ihre eigene Diät versorgen. Bei Veganern und Glutenunverträglichkeiten kann es schwierig sein, alle wesentlichen Mineralien mit der Nahrung aufzufüllen. Nachfolgend wird erläutert, welche Mineralien dem Organismus unter anderem mit Nahrungsergänzungsmitteln neben der üblichen Nahrung zugesetzt werden können.

Für den täglichen Verbrauch sind die Werte der Richtlinie der Deutschen Gesellschaft für Ernährungswissenschaft angegeben. Bei erwachsenen Männern sollten 350 Milligramm pro Tag verzehrt werden, bei der Frau etwas weniger (300 Milligramm). Unter anderem nimmt es eine wichtige Stellung im Energiehaushalt und bei der Übertragung von Reizen auf Muskulatur und Nervensystem ein. Die medikamentöse Behandlung kann sich auch auf den Magnesiumbedarf auswirken.

Mineralwässer können auch magnesiumhaltig sein. Besonders während des Wachstums ist Kalzium für die Ausbildung von festem Gewebe von Bedeutung. Eine ausgewachsene Person hingegen braucht nur 1000 Milligramm pro Tag. Zur Kalziumaufnahme wird Vitamine der Sorte C gebraucht, die der Organismus mit Hilfe der Sonnenstrahlung selbst herstellen kann. Kalziumpräparate können hier helfen, den Bedarf zu decken.

Als essentielles Element für den Organismus besitzt es eine Vielzahl von Körperfunktionen. Es ist unter anderem für das Abwehrsystem und die Fertilität sowie für die Gesunderhaltung von Kopfhaut, Haaren und Nägeln von Bedeutung. Zinkhaltige Lebensmittel sind Tierprodukte wie z. B. Fleischerzeugnisse, Schlachtnebenerzeugnisse oder Käsesorten und Muscheln. Die Aufnahme von Zinkbestandteilen erfolgt vorzugsweise in Kombination mit essentiellen Fettsäuren wie z. B. Histidin.

Mineralstoffergänzungen können die Nahrung besonders bei gewissen Diäten (z.B. Vegetarismus, Laktoseintoleranz) vervollständigen. Mineralpräparate können als Monozubereitung, aber auch als Kombination verschiedener Mineralstoffe oder als Vitaminzusatz in Drogeriemärkten, in der Apotheke und im Reformhaus bezogen werden. 99,9% des Kalziums im Organismus werden in den mehr als 200 Körperknochen und im Gebiss gespeichert.

Kalzium ist ein wichtiges Mineral für den Aufbau eines normalen Knochens. Eine geringe Kalziumzufuhr über einen langen Zeitabschnitt kann die Versorgung der Gebeine untergraben. Ausreichend Kalzium ist auch für trächtige und säugende Mütter von Bedeutung, da sie eine zweite Person ernähren müssen. Auch eine kalziumarme Diät, wie die von Menschen mit Veganer- oder Laktoseintoleranz, kann die Kalziumversorgung mindern.

Kalzium ist nicht nur für den Knochenaufbau und den Knochenerhalt von Bedeutung, sondern auch für die Übertragung von Reizen im Nerven. Bei diesen Prozessen ist jedoch die Verbindung mit anderen Mineralien oder Mineralien wie z. B. Magen- und Darmvitaminen sowie den beiden Mineralien Vitamine D1 und D1 von Bedeutung. Für die Kalziumaufnahme wird jetzt unbedingt Vitamine der Sorte C verwendet. Die meisten Kalziumpräparate beinhalten daher eine Mischung aus Kalzium und Kalziumdünger.

Es ist das einzigste Vitaminkonzentrat, das unser Organismus selbst herstellen kann, und alles, was wir tun müssen, ist in der prallen Luft zu bleiben. Zur Deckung des Vitamin-D-Bedarfs des Organismus ist es jedoch ausreichend, im Hochsommer zwei- bis dreimal wöchentlich ca. 12 min im Freien zu gehen, ohne Sonnencreme und ohne Haut.

Dabei ist zu beachten, dass das Sonnenbaden im Hochsommer zwar den Verbrauch decken kann und die eigene Schutzwirkung nicht zu einem Übermaß an Vitaminen führt, das Risiko von Hautkrebs jedoch steigen kann. In den Wintermonaten ist die Versorgung mit Vitaminen über die Ernährung von Bedeutung, da die eigene Produktion in der Regel unzureichend ist.

Deshalb kann es in den finsteren Monaten des Winters Sinn machen, die Diät mit Vitaminen auszufüllen. Zu den Nahrungsmitteln, die für die Versorgung mit Vitaminen sorgen, gehören fette Fische, Eigelbe oder Säbel. Anders als im Falle von Vitaminen des Typs E kann der Organismus das Kalzium nicht selbst herstellen, sondern muss es über die Nahrungsmittel aufsaugen. In der Regel kann eine ausgeglichene Diät den Kalziumbedarf im Organismus decken.

Kalzium kommt nicht nur in Molkereiprodukten vor, sondern auch in mineralangereicherten Säften oder Mineralwässern sowie in Broccoli, Kohl, Spinat, Schalenfrüchten und Früchten. Nach Angaben der Ernährungsgesellschaft liegt der tägliche Bedarf an Kalzium bei 1 g ab 19 Jahren. Zu viel Kalzium im Organismus kann zu einem Übermaß, einer so genannten Hyperalkalzämie, kommen.

Für die Anregung von über 300 verschiedenen Proteinen, vor allem im Energiehaushalt, wird das Material gebraucht. Zur normalen Herztätigkeit braucht der Organismus auch Vitamine B1, die in der Regel eine wichtige Funktion im Bereich der Struktur von Beinen und Zellen sowie der allgemeinen Aktivität von Nerv und Muskeln haben. Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährungsforschung (DGE) werden für 25-jährige und ältere Menschen 300 Milligramm für die Frau und 350 Milligramm für den Mann empfohlen.

Die Jüngeren, insbesondere die Jugendlichen und jungen Erwachsenen, haben einen erhöhten Energiebedarf. Die Menschen konsumieren über die Ernährung mit Hilfe von Magnesiums. Magnesiumreiche Lebensmittel sind Milch- und Vollkornerzeugnisse, Gemüse wie z. B. Spinat, Erbse und Linse, Fische und Früchte oder auch die Nuss. Magnesiumangereicherte Mineralwasser können auch den körpereigenen Mineralstoffbedarf ausgleichen.

Es kann jedoch Sinn machen, Ihre Diät mit etwas höherem körperlichen Stress zu ergänzen. Magnesiumzubereitungen sind Magnesiumsubstanzen und niemals reines Magnesit. Nahrungsergänzungsmittel wie z. B. Magnesiumergänzungsmittel sind im Allgemeinen kein Substitut für eine vielseitige und ausgeglichene Diät und eine gesündere Lebensstil. Das Mineral Kalium ist Teil des Elektrolythaushalts im Organismus.

Es ist unter anderem für die Funktionen von Nerv und Muskelzelle gemeinsam verantwortlich und für die Informationsübertragung zwischen den einzelnen Nervenzellen einflussreich. Das Kalium zählt zusammen mit Sodium, Kalzium und Magnesiums zu den elektrolytischen Partikeln in der Haut. Durch die vermittelnde Wirkung von Kalium können unsere Körperorgane, das Herzsystem, das Nervensystem, die Skelettmuskeln und die Darmmuskeln kontrolliert werden und ihre Funktionen ausfüllen.

Außerdem trägt es zur Erhaltung des Normalblutdrucks bei und hat die gleiche Wirkung auf die Herzmuskeln wie Kalzium und Sodium. Eine ausgewogene Kaliumbilanz im Organismus ist etwas Besonderes. Zu wenig Kalium kann z.B. bei älteren Menschen auftreten. Starke Schweißausbrüche bei körperlichen Anstrengungen können zu einem Verlust von Kalium beitragen.

Infolge des starken Schwitzens während des Trainings geht dem Organismus nicht nur Feuchtigkeit, sondern auch Mineralien wie Kalium und Kalium verloren. Grund für einen gesenkten Kaliumgehalt können sein: Bauch und Darm: Langes Emesis, Diarrhöe, Missbrauch des Alkohols und der Abführmittel, sowie eine Einseitiger Diät können Gründe sein. Wegen der Bedeutung von Kalium für das menschliche Organismus sollten Menschen, die Arzneimittel für ihr eigenes Organismus nehmen, nur unter medizinischer Überwachung eingenommen werden.

Anmerkung: Kaliummangel ist eine schwere Krankheit, die nur mit Medikamenten bekämpft werden kann und darf. Falls Sie eines der oben aufgeführten Anzeichen feststellen oder den Verdacht haben, dass Sie aus einem anderen Grund einen Kaliummangel haben, konsultieren Sie Ihren Hausarzt, um die Behandlungsmöglichkeiten mit genehmigten Medikamenten zu erörtern.

Mit einer ausgewogenen Diät kann der Organismus in der Regel genügend Kalium aufsaugen. Hier gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln mit hohem Kaliumanteil. Sie dienen dem Ausgleich von Mineralien wie Kalium und Natron, die über den Schweiss abgesondert wurden. Sogar sehr wasserhaltige Obstsorten wie z. B. Orange oder Melone können den Wasser- und Kalihaushalt wiederherstellen.

Zur Auffüllung der Kalilager wird der Konsum von kaliumreichen Lebensmitteln empfohlen. Es ist auch möglich, Kalium mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln zu versorgen. In der Regel enthält sie eine Mischung aus Kalium und einer anderen Substanz wie Glukose oder Magnesit. Kalium-Präparate sind besonders geeignet in Verbindung mit anderen Mineralien zur Regenerierung nach dem Sporttreibstoff. Bei der Einnahme bestimmter Medikamente oder bei einem vermuteten niedrigen Kaliumgehalt wird empfohlen, die Einnahme von Kaliumpräparaten nur in Rücksprache mit einem Facharzt durchzuführen.

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