Kalorien Zählen

Weniger ist mehr? Der 3 größte Mythen für das Zählen von Kalorien

Sind Kalorienzählungen wirklich effektiv? Finden Sie heraus, warum das Zählen von Kalorien nur ein Aspekt des Abnehmens ist und welche Fallen es beinhaltet. Sie lernen hier, wie Sie Ihre Kalorien im Auge behalten und richtig zählen können. Die Kalorien sind dumm, keine Frage, aber sie geben auch einen Hinweis darauf, wie fett und zuckerhaltig wir tagsüber essen. Aber wer Kalorien zählen will, um abzunehmen, braucht nicht nur Zeit.

Weniger ist mehr? Der 3 größte Mythos zum Zählen von Kalorien

Bei den meisten Menschen ist es nur von Bedeutung, beim Abnehmen Kalorien zu sparen. Wieviel Kalorien gibt es? Welches sind die drei grössten Legenden, wenn es darum geht, Kalorien beim Gewichtsverlust zu zählen? Wieviel Kalorien gibt es? Kalorien sind eine physische Maßeinheit für den Energieverbrauch, die Arbeitsleistung und die Wärme. Sie gibt die benötigte Leistung an, um ein Gram des Wassers um 1°C zu erhitzen (von 14,5 auf 15,5°C).

Dieser Energiebedarf wird von unserem Organismus benötigt, um alle Funktionen des Körpers aufrecht zu erhalten. Allerdings, Gewichtsabnahme sollte nicht alles über das Zählen von Kalorien. Viele Diätassistenten empfehlen ihren Patientinnen und Patienten eine strenge Kalorienzählung über einen langen Zeitabschnitt. Ja, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, werden Sie abmagern. Wenn Sie gesundes Körpergewicht abbauen wollen, dann sparen Sie 300 bis 500 Kalorien pro Tag.

Wird die Kalorienaufnahme über einen längeren Zeitabschnitt hinweg erheblich eingeschränkt, geht der Organismus in den so genannten "Hungermodus" über. Er nimmt jede Menge Kalorien, die er kriegen kann. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme auf eine tägliche Normalaufnahme zurückführen, nehmen Sie zu. Mit einer bunten Speisenauswahl haben Sie genug Kraft zum Joggen oder Körpergewichtstraining.

Das ist die Kalorienqualität. Entscheidend ist auch, was in den Kalorien enthalten ist! Die verschiedenen Nahrungsmittel wirken auf den Organismus und die verschiedenen Arten von Hormonen, sowohl im positiven als auch im negativen Sinne. Sie könnten für den Rest Ihres Leben von Burger, Fritten und Kola leben und würden vermutlich nicht an Gewicht zulegen, wenn Sie innerhalb Ihrer Kaloriengrenzen bleiben würden.

Zu einer ausgewogenen Kost gehören genügend komplizierte Kohlehydrate, viel Obst und Gemüsesorten, wertvolle Proteine und Essenz. Wer sich gesund und frisch ernährt, wird sich wohlfühlen. Euer Leib ist euer eigener Bügel, ihr habt nur diesen - behandelt ihn als solchen! Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie die Kalorien am Mittag oder am Abend aufgenommen haben.

Sie reagieren auf die Zusammensetzung der Kalorienzufuhr. Zudem liegt man oft einfach locker auf der Liege, unser Organismus benötigt diese große Energiemenge nicht mehr. Schlussfolgerung: Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, kann Ihnen das Zählen von Kalorien weiterhelfen. Das gibt Ihnen ein Gefühl dafür, wie viel Strom manche Nahrungsmittel liefern, und ein Essenstagebuch kann hier eine große Erleichterung sein!

Aber es ist auch ein Blick hinter die Tore der Stadt. Dabei ist nicht nur die Menge an Lebensenergie entscheidend, sondern auch, welche Makronährstoffe und Spurenelemente in der Nahrung vorhanden sind. Nicht zu vergessen: Denn Strom ist der Brennstoff für Ihre täglichen Aufgaben und Ihr tägliches Trainingsprogramm!

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