Kalorienbedarf bei Diät Berechnen

Welche Anzahl Kalorien brauche ich pro Tag?

Berechnen Sie den Kalorienbedarf: Basis einer gelungenen Ernährung ist die Ermittlung der täglichen Kalorienzufuhr. In den ersten Tagen einer Diät beginnt man in der Regel mit einem äußerst kalorienreichen Defizit, da man das exakte Verhältnis der Kalorien zufuhr pro Tag nicht genau weiß. Es wäre sehr bedeutsam, wie zu Beginn gesagt, festzustellen, wie hoch Ihr Basis- und Serviceumsatz ist.

Nach Aussage von Herrn Dr. Michael G. Kifflin erhöht sich der Energieumsatz von Mann und Frau pro kg Gewicht um etwa 10 kg und 6,25 kg pro Zentimeter Höhe. Die Kalorienzufuhr nimmt mit steigendem Lebensalter um 5 Kilokalorien pro Jahr ab. Lassen Sie uns den Kalorienverbrauch anhand eines Beispiels berechnen. Sie ist geeignet für die Berechnung Ihres Grundumsatzes und gibt eine erste Orientierung, wie viel Sie in etwa in der Gesamtruhe verbrauchen.

Das Fitnessprogramm "MyFitnesspal" berechnet einen annähernden Energieverbrauch basierend auf einigen persönlichen Daten von Ihnen wie z. B. Körpergrösse. Das Programm berechnet den Energieverbrauch. Mit Ihrer Atemluftleistung kann ein Sportarzt die Höhe Ihres Boden- und Leistungsumsatzes ermitteln. Einige von ihnen habe ich probiert und musste erkennen, dass nur eines meine Erwartungen erfüllte, nämlich das Sensewear-Armband.

Meiner Ansicht nach ist das Sensewear-Armband das genaueste und schönste Fitness-Armband auf dem gesamten Gebiet, denn es mißt jede Sekunde folgende Daten: Das Sensewear-Armband wird aufgrund der sehr guten Messgenauigkeit der Kalorien und anderer Werte auch in der Sportheilkunde. Auch in der Herz- und Kreislaufmedizin oder im Schlaf-Labor verwendet. Sie können das Sensewear-Armband bei folgendem Lieferanten mieten:

Vor zwei Jahren habe ich mir das Band von Herrn Dr. Andrea K. ausgeliehen. Mit der Unterstützung und der Bewertung war ich absolut einverstanden. In der Zwischenzeit habe ich mein eigenes Sensewear-Armband. Sie erhalten dann von Ihrer Armbandbewertung von uns eine Gesamtübersicht über die gesamte Tragedauer, d. h. eine detaillierte Bewertung der einzelnen Tage bis hin zu Training oder Sport.

Wenn Sie wissen wollen, wie viel Kalorien Sie in Ihrer Jogging-Einheit, Ihrem Rad, Ihrer Jogging-Einheit, Ihrem Rad oder anderen Nicht-Wassersportarten verbrennen, können Sie das Band verwenden. Drücken Sie dazu einen Button am Band und drücken Sie ihn dann noch einmal. Sie können diesen Teil später am Computer auswerten und erhalten die exakten Kalorienwerte und Lastwerte, wie belastend das Trainingsprogramm für Ihren Organismus war.

Dies ist die Bewertung meiner Tragezeit des Volumens vom 9. Septembers 2014 für eine Gesamtwoche. Entscheidend für den Rückgang ist der gesamte Energieverbrauch pro Tag, den Sie im ersten Viertel sehen können, und der Umsatz der Wirkenergie unmittelbar darunter. Sie wissen auch für die Zukunftschancen, wie viel Kalorien Ihr Trainingsgerät oder Ihre Zumba-Einheit am Donnerstag Abend jede Wochen verbrennen.

Dies ist immens hilfreich und viel besser, als wenn man die Kalorien oder Pi-Zeiten abschätzt, die der Thumb das Ganze berechnet. In der nächsten Bewertung wird detailliert dargestellt, wie viele Kalorien ich während des Trainings am 12.09.2014 verbraucht habe und wie hoch die Last war. Das ist für alle, die jetzt glauben, puh, das ist zu schwierig, um Hilfe zu bekommen: Es ist nur die Gesamtkalorienzahl pro Tag und ob Sie über oder unter diesem Kalorienbedarf liegen.

Mein Fazit nach dieser Bewertung war, dass, wenn ich mit meiner Arbeitsbelastung 5 mal pro Tag sportlich aktiv bin, ich etwa 2700 Kilokalorien pro Tag verbrauche. So ist es sehr leicht, sich einen Gesamtüberblick über die Verteilung der Kalorien über den Tag zu machen. Aber wie können Sie Ihren entscheidenden Zeitpunkt herausfinden, wo die täglichen Kalorien +- 0 sind?

Haben Sie zugenommen, reduzieren Sie Ihre Kalorien um 500 Kilokalorien und versuchen Sie es noch einmal für eine weitere Wochen. Falls Sie standfest sind, reduzieren Sie die Kalorien um 300 Kilokalorien und achten Sie auf Ihr Körpergewicht für eine weitere Wochen. Falls Sie bereits etwas abgenommen haben und der Gewichtsverlust etwa 0,5 kg beträgt, behalten Sie die Kalorien.

Bisher war unser einziger Zweck, die Grenze der Kalorienzufuhr zu ermitteln, bei der wir +- 0 Kilokalorien konsumieren, d. h. weder abnehmen noch abnehmen. Das ist deshalb sehr bedeutsam, weil wir uns an diesem entscheidenden Moment auf die Gesamternährung des kommenden Tages konzentrieren. Gemeinsam ist allen Ernährungskonzepten, dass der Gehalt an Fetten und Proteinen gesteigert und die Kohlehydrate auf ein Minimum gesenkt wurden.

Das ist deshalb so bedeutsam, weil Fett und Protein den wenigsten Einfluß auf den Gehalt an Insulin und damit die besten Bedingungen für eine Gewichtsreduktion haben. Nur das Wissen, das aus diesen Monodiacs gewonnen wurde, sollte in Ihrer Diät verwendet werden. Berechnen Sie den Kalorienbedarf: Wieviel Kalorien brauche ich pro Tag: 4,00 von 5 Punkte bei 5 abgegebener Stimme.

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