Kalorienbedarf Pro Tag Berechnen

Berechnung des Kalorienverbrauchs pro Tag - der Kalorienverbrauchsrechner

Zur Gewichtsabnahme müssen Sie wissen, wie viele Calorien Sie pro Tag verbrauchen. Sie können mit unserem Kalkulator in kürzester Zeit Ihren Energieverbrauch ermitteln. Damit ermitteln Sie den Kalorienverbrauch während des Tages. Anhand der wissenschaftlichen Formeln von Benedikt können Sie den Energiebedarf eines Menschen vergleichsweise präzise ermitteln.

Das ist die Gesamtheit aus Basisumsatz, Aktivitätsumsatz und Verdauungstrakt. Die Grundumsatzrate ist der Energiebedarf, den der Organismus zur Aufrechterhaltung seiner Basisfunktionen braucht. Die Grundumsatzrate ist u. a. vom Körpergewicht. Sie hängt von verschiedenen Einflussfaktoren wie z. B. Körpergewicht. sowie vom Alter, Geschlecht. und Körpergröße ab. Für die Berechnungen gilt die folgende Berechnungsformel von Benedikt Harris:

Ein Rechenbeispiel für eine 1,80 m große und 80 kg schwere und 30 Jahre alte Person: Neben dem Basalmetabolismus gibt es den individuellen Leistungsstoffwechsel. Daher ist der Verbrauch von Kalorien immer von der Aktivität, dem Lifestyle und dem Beruf des Menschen abhängen. Es kann nur annähernd gerechnet werden. Errechnung der Leistungsumrechnung:

In unserem Beispiel wäre die Rechnung für einen Mann mit einer nahezu ausschließlich sesshaften und wenig erholsamen Tätigkeit:: Berechnungen des Verdauungsumsatzes: Es gibt geringfügige Differenzen im Stoffwechsel, im Anteil der Muskeln (ein hoher Prozentsatz der Muskeln steigert den Energieverbrauch signifikant) und anderen Einflussfaktoren. Das Resultat ist aber verhältnismäßig präzise und hängt nicht von 100 kcal mehr oder weniger ab.

Letztlich muss eine Ernährung ein Defizit von 300 bis 500 Kilokalorien (mindestens 1200 Kalorien) erreichen, um Gewicht zu verlieren. Du solltest dein Körpergewicht mehrere Monate lang im Auge behalten, um zu sehen, ob du abnimmst oder nicht. Wenn Sie nicht verlieren Gewicht, reduzieren Sie Ihre Calorien um weitere 200 Calorien, bis Sie einen 14-Tage-Gewichtsverlust sehen.

In den ersten ein bis zwei Monaten wird der Verlust des Gewichts merklich höher sein. Einfacher gesunder Gewichtsverlust......

Mehr zum Thema