Kalorienbilanz Berechnen

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Es würde uns freuen, wenn Sie diese Seite teilen würden, wenn es Ihnen gefällt, damit andere sie nutzen und ihren täglichen Bedarf berechnen können. Um den Kalorienbedarf zu berechnen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Falls Sie sich bereits auskennen und nur den Kalorienrechner benutzen wollen, dann klicken Sie hier, um direkt dorthin zu gelangen. Der Kalorienhaushalt ist einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren in der Fitness. Ob Sie Muskeln aufbauen oder Körperfett abbauen wollen - alles hängt von der Anzahl der Kalorien ab.

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Zunächst müssen Sie Ihre Grunddaten wie Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr momentanes Körpergewicht in den Kalorien-Rechner eingeben. Wer in einer Ernährung abnehmen will, ist eine der grössten Ursachen für Fehler, aber auch wenn man abnehmen will, ist es wichtig, so präzise wie möglich zu sein. Damit Sie Ihren Energieverbrauch so präzise wie möglich berechnen können, ist es jetzt eine Frage Ihrer körperlichen Betätigung.

Übung im täglichen Leben, z.B. bei der Arbeit (sitzend oder stehend) ist ein wichtiges Kriterium, das Sie auch vor der Kalkulation Ihres Tagesbedarfs kennen. Mit unserem Taschenrechner erhalten Sie alle Basiswerte wie z. B. Grund- und Leistungsstoffwechsel (Arbeitsstoffwechsel, Freizeitstoffwechsel), aber am Ende gibt es nur einen einzigen Kaloriengehalt, der der Startpunkt für Ihr angestrebtes Ergebnis sein sollte; diesen können Sie nun im Zielfeld eintragen.

Die''kontrollierten'' Variationen sind eine gemäßigte Version, die Sie weniger'schnell' an Ihr Reiseziel bringt, aber so kalkuliert ist, dass die Veränderung für Sie nicht so groß ist. Besonders wenn Sie abgenommen haben wollen, kann ein übermäßiges Kilokaloriendefizit zu einer Abnahme der Vitalität und Leistungsfähigkeit des Körpers beitragen. Dabei wird deutlich differenziert, ob Sie trainieren und sportlich aktiv werden wollen oder nur durch Ihre Nahrung Ihren Organismus umstellen.

Zur visuellen Veränderung Ihres Körpers und zur Steigerung Ihrer Schnelligkeit zählen alle Kalorien, die Sie zu Ihrem Energieverbrauch hinzufügen. Auch, um die Gestalt später leicht zu erhalten, oder um die allgemeine Fitness zu steigern, dient dem sportlichen Erfolg. Um Muskeln aufzubauen, ist jedoch unbedingt sportlich aktiv. Die wirklich sportliche Zeit wird von vielen überschätzt.

Sobald Sie Ihre Ergebnisse per E-Mail erhalten haben, werden Sie aufgefordert, Ihre Diät an Ihre Zielsetzungen anzugleichen, damit sich Ihr Organismus so verhält, wie Sie es wünschen. Das Resultat des Taschenrechners zeigt Ihnen, wie viel Kohlenhydrate, Fette und Proteine Sie zu sich nehmen sollten, um Ihren Wunschkörper gesünder und schneller zu machen.

Mit Rezepten aus dem Netz oder aus dem Kochbuch können Sie Ihre Diät trotz der festen Zahl von Kilokalorien variieren. Sie sollten sich wohlfühlen, damit Sie sich wirklich ernähren können und nicht rasch die Lust verlieren. Verwenden Sie Nahrungsmittel, die Sie gern essen, aber halten Sie sich an Ihren Maximalbedarf an Kalorien.

Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Betrügereien, die weit über Ihren Kalorienverbrauch hinaus gehen. Je nach Ausgangspunkt benötigt Ihr Organismus, auch wenn die Daten des Taschenrechners zu einem bestimmten Zeitpunkt korrekt sind, um Änderungen anzuzeigen. Bei reinem Schlankmachen können Sie natürlich den Prozess durch eine gesteigerte Leistungsumsetzung steigern - also mehr Sportlichkeit.

Insbesondere die Frau neigt dazu, physische Änderungen zu rasch zu sehen. Normalerweise bemerkt man nicht einmal schnelle Änderungen. Sie können hier mit Maßbändern und Bildern Ihren Fortschritt verfolgen und feststellen, ob die Ernährungsumstellung wirklich funktioniert hat. Jetzt kommt ein weiterer Abschnitt, der für den langfristigen und erfolgreichen Verlauf Ihres Organismus sehr bedeutsam ist: Die Steuerung Ihrer Nährstoffe und Nährstoffe.

Niemand braucht heute mehr einen Kalorientisch, um jedes Essen von alleine einzugeben. Doch auch mit Hilfe moderner Mittel wie z. B. Anwendungen zur Kalorienzählung ist es notwendig, regelmässig und präzise zu sein. So ist es beispielsweise wichtig, das Eigengewicht eines Lebensmittels, das Sie in die Anwendung eingeben, zu steuern.

Sie sollten Ihre Nahrung abwägen, damit Sie der Kalorienempfehlung nahe kommen. Erhöht sich Ihr Energieverbrauch beim Gehen, können Sie Ihre täglichen Nahrungsmengen umstellen. Sinken Ihre Leistungsumsätze, weil Sie im Ferien sind, können Sie diese auch in Ihre Tagesdiät einbeziehen und so weiter Gewicht verlieren oder Muskulatur bilden, ohne unnötiges Fett hinzuzufügen.

Danach gewann man oft ein gutes Gefühl für die Ernährungswerte verschiedener Nahrungsmittel.

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