Kostenloses Fitnessprogramm für Zuhause

Online-Fitness mit den Stars

Hier stellen wir Ihnen kostenlos die Trainingspläne erfolgreicher Bodybuilder, Fitnesssportler und Fitnessmodelle zur Verfügung. Frei, geeignet zur Gewichtsabnahme, für Anfänger und Bauch. Das Training muss nichts kosten und kann auch zu Hause stattfinden. Weil die beliebtesten Fitnesstrainer die sind, die kostenlos zu uns nach Hause kommen. Bei den besten kostenlosen Video-Trainings findet jeder ein Fitnessprogramm, das zu ihm passt und Spaß macht.

Fitnesstraining im Internet mit den Sternen

Unser Online-Fitnessvideoarchiv macht es möglich: Mehr als 50 unterschiedliche Fitnessvideos sind auf dieser Webseite zu sehen - für jeden Körperteil und jedes Niveau. Die Fitnessvideos werden von einem professionellen Lehrer begleitet, der Ihnen alle Aufgaben zeigt und aufzeigt. Auf diese Weise werden Sie Ihr ganz individuelles Coaching bei uns erfahren.

Bei uns können Sie wie die Pros und Sterne trainieren: Vom Modell Sarah Nuru bis zum Sturmboxerfeeling - die Prominenten präsentieren ihr ganz individuelles Training in ihrem Fitness-Video und fordern Sie zur Teilnahme auf. Jedes Fitnessvideo konzentriert sich auf verschiedene Aspekte, manchmal geht es um Erholung und sanftes Muskelaufbauen, manchmal um Stärke und Durchhaltevermögen.

Überzeugen Sie sich selbst, welches der Online-Fitnessvideos der Sterne Sie am meisten anzieht. Wir bieten auch viele Fitnessvideos für einen schönen Mittelkörper. Mit Hilfe der Online-Fitnessübungen wird die tiefe Muskulatur spezifisch gefordert und somit ein definierter Bauchraum geschaffen. Es ist sehr darauf zu achten, dass Sie die Anleitung des Videotrainers befolgen, damit Sie zu Hause nichts auszusetzen haben.

Zusätzlich zu den Trainingseinheiten enthält unsere Videobibliothek auch Fitnessvideos, um die Techniken in einigen Disziplinen zu optimieren. Zum Beispiel unsere Online-Schwimmschule. Im Fitnessvideo sehen Sie, wie die individuellen Schwimm-Stile wirken - vom Krabbeln bis zum Rücken. Auch für Laufbänder oder Laufbänder gibt es das passende Fitnessvideo zur Verbesserung der Trainingstechnik.

Weil es mit der passenden Methode nicht nur einfacher zu trainieren ist, sondern auch viel mehr. Mit unseren Fitnessvideos ist es einfacher denn je.

Kostenloses 8-wöchiges Heimtraining

Mit dem Fitnessprogramm der Fitness-Liebhaber Dr. med. Christoph Géhrke und Dr. med. Phillip Bergers gibt es jetzt eine kleine Marktrevolution: Sie haben ein 8-wöchiges Programm entwickelt, das ganz und gar GRATIS ist. Anlass genug für mich, mir das Ausbildungsprogramm für Sie näher anzusehen. Die Fitness-Liebhaber bestehen aus dem wohl bekannteren und bekannteren Fotografen namens Goerki, Herrn Dr. med. Christoph und Herrn Becker.

Göerki ist gelernter Fitness- und Personal Trainer und publiziert seit 2011 regelmässig Trainingsvideos mit Fitness- und Ernährungs-Tipps auf der Website YourTube. Je nach Ihrem momentanen Fitnessniveau können Sie wählen, ob Sie das Training für Einsteiger oder für Könner durchführen möchten. Definieren Sie dann das gewünschte Programmziel: Nach Erledigung der Förmlichkeiten werden Sie von den beiden Fitness-Liebhabern empfangen und empfangen.

Man muss nicht auf versteckte Ausgaben vorbereitet sein. Am ersten Tag der 60 Days-Challenge wird es einen Workshop geben. Zum Training benötigen Sie Ihren eigenen Body, eine Sportunterlage, zwei einstellbare Hanteln und evtl. eine Gewichtsbank. Wer am Anfang keine Hanteln oder Hantelbänke hat, kann statt dessen zwei Trinkflaschen oder eine Liege oder Sitzbank benutzen.

Daher ist eine Teilnahme an der Turnhalle nicht erforderlich. Der Leitfaden für das Training setzt sich aus mehreren Filmen der beiden zusammen, die hintereinander laufen. Zuerst werden die Aufgaben erläutert und dargestellt. Anschließend können Sie die Repetitionen zusammen mit den Fitness-Liebhabern durchführen. So erfahren Sie zum Beispiel, dass eine ausreichend große Menge an Eiweiß für den Aufbau von Muskeln notwendig ist oder dass eine örtliche Verbrennung von Fett, z.B. nur auf dem Magen, nicht möglich ist.

Auf der rechten Seite sehen Sie, welches der Programme für den folgenden Tag ist. Die Anfängerschulung für den Aufbau von Muskeln ist so:): Es werden 3 Sätze mit je 12 Repetitionen durchgeführt. Bei der statischen Ausübung muss die Unterarmstütze für 30 Sek. pro Set aufrechterhalten werden. Die fortgeschrittene Trainingseinheit für den Aufbau von Muskeln umfasst u. a. Bank- und Schrägbankpressen, fliegende Schmetterlinge, Schädelbrecher, Tauchgänge und Zugbeine in der Unterarmstütze.

Die Anweisung der Übung über Video erlaubt einen genauen Blick auf die Durchführung. Die Bedeutung eines Warm-ups wird aufgezeigt und es werden auch Übungsaufgaben präsentiert. Am Anfang des ersten Trainings erläutert Göerki die Wörter Satzbau, Repetition und Pausen. Vor allem für Anfänger oder Menschen, die noch nie mit Kraftsport zu tun hatten, ist dies ein guter Start.

Im Video wird zu beginn immer erläutert, welche Muskeln bei den entsprechenden Aufgaben behandelt werden. Minus: Da die Trainings nur über Video zu sehen sind, muss man etwas mehr Zeit aufwenden, um alles hintereinander zu sehen. Weil die Filme in Serie geschaltet sind und man nicht zwischen ihnen wechseln kann, kann man sich nur gewisse Folgen der vorherigen Filme ansehen, indem man das ganze Training von vorne beginnt.

Sie können alle bereits gesehenen Filme in einer bestimmten Form einer Videoquelle ansehen. Wer in der Turnhalle trainiert, weil er dort sowieso registriert ist oder die Ausrüstung nicht selbst kaufen will, muss sich zuerst alle Filme ansehen und die Übungsaufgaben aufschreiben, um im Atelier auszubilden.

Es ist schwer, Ihre Trainingswoche zu organisieren, weil Sie nicht wissen, für welchen Tag das Training vorgesehen ist. Der zweite Tag der Herausforderung ist kein Training, aber zum ersten Mal beschäftigen Sie sich mit dem Themenbereich Nahrung. Aber Sie können selbst darüber nachdenken, welches Essen Sie aus den Möglichkeiten wählen.

Die Ernährungsberatung unterteilt die verschiedenen Nahrungsmittel in die Bereiche Grüne, Gelbe und Rote. Hier finden Sie schmackhafte Rezepturen für Protein-Pfannkuchen mit Beeren, einen Scampi-Salat oder Vanille-Protein-Muffins und vieles mehr. Aber Nahrung ist eine sehr persönliche Sache. Es ist empfehlenswert, eine so energieschonende Nahrung wie möglich zu sich zu nehmen, um Muskeln aufzubauen.

Sie haben den Anschein, dass es darum geht, so viele Kohlenhydrate wie möglich zu bekommen, unabhängig von der Nahrung. Das Wörterbuch ist besonders gut, das mit Fachbegriffen ausgefüllt ist, die einem im Fitness-Alltag so begegnet - eine gute Vorstellung von den Fitnessliebhabern. Viele meiner Kritiken wurden bereits von Anwendern an die Liebhaber der Fitness herangetragen.

Eine 8-wöchige Schulung auf Basis einer so klaren und kostenlosen Basis ist eine tolle Sache und wird mit Sicherheit auf viel positives Feedback stößt.

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