Markert Diät

Abnehmen nach der Markert Methode

Die Markert Diät wurde von dem Mediziner Dieter Markert entwickelt. Markert verspricht mit seinem Diätprogramm, das eigentlich eher eine Art des Heilfastens ist, einen starken Gewichtsverlust und das Halten des Gewichts nach Abschluss der Diät. Die Ernährungsratschläge sind stark umstritten. Viele Menschen, die nach der Markert Methode abgenommen haben, berichten von einer anschließenden starken Gewichtszunahme. Bei längerer Anwendung besteht die Gefahr der Mangelernährung, da die Ernährung sehr einseitig ist und außerdem die Gefahr von Nierenproblemen nicht zu unterschätzen ist.

Um kurzfristig ein paar Kilos zu verlieren, ist die Markertdiät durchaus Erfolg versprechend. Allerdings wird nicht, wie versprochen, das Fett abgebaut, der Gewichtsverlust entsteht hauptsächlich durch die Ausscheidung des Körperwassers.

Das alte und das neue Diät Programm

Diäten im Vergleich

Die alte Markert Diät ist eine Mischung aus Gemüsebrühe, Eiweißdrinks und sportlicher Betätigung. Bereits einige Tage vorher wird der Verzehr von sehr viel gedünstetem Gemüse empfohlen, um freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Ist die Anzahl zu hoch, ist der Erfolg der Diät zweifelhaft. Sicherheit bringt nur ein Test beim Arzt, der vor Beginn der Maßnahme durchgeführt werden soll. Außerdem wird die Einnahme von Glaubersalz notwendig, um den Darm zu reinigen. Beim alten Diätprogramm der Markert-Methode nehmen die Abspeckwilligen nur frische Gemüsebrühe und Diät Drinks aus der Apotheke oder dem Diät Shop, ein Eiweißgetränk namens Almased, zu sich. Die erlaubte Kalorienzufuhr beträgt maximal 1.000. Zusätzlich zur Ernährung mit dem Suppen Diät Plan soll viel Ausdauersport wie Joggen, Radfahren und Schwimmen betrieben werden.

Markert-Diät
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Aufgrund von Kritik aus Expertenkreisen wurde die Markert Diät modifiziert.

Aufgrund von Kritik aus Expertenkreisen wurde die Markert Diät modifiziert. Das Programm empfiehlt nun, sich nach einer Diätpyramide zu ernähren, die ein wenig der Ampel Diät ähnelt. Dabei werden morgens und mittags Gemüse und Obst gegessen, abends steht der Eiweißdrink auf dem Programm. In Maßen erlaubt sind Fette mit ungesättigten Fettsäuren und leere Kalorien wie weißes Mehl oder Zucker, ihr Anteil soll nicht mehr als zehn Prozent des täglichen Ernährungsbedarfs decken. Durch das Getränk soll die Schilddrüse zu erhöhter Aktivität angeregt werden und mehr Hormone produzieren. Diese sollen auch nach der Diät für eine Gewichtszunahme verhindern. Sport wird weiterhin groß geschrieben.

Vorteile und Nachteile der Diät

Die Markertdiät ist relativ einfach durchzuführen. Sie entspricht in etwa dem Heilfasten, das von vielen Ärzten propagiert wird. Die Ernährung führt zu schneller Gewichtsabnahme. Ein Überdenken der bisherigen Essgewohnheiten wird erreicht. Die Diät durchhalten können allerdings nur wenige über längere Zeit. Zu einseitig und wenig abwechslungsreich sind die erlaubten Nahrungsmittel. Das Hungergefühl bleibt trotz des Eiweißdrinks nicht aus. Der Jojo-Effekt ist beträchtlich. Wer nach Abschluss der Diät in seinen gewohnten Trott verfällt, sich wie vorher ernährt und die sportlichen Betätigungen vernachlässigt, wird schnell wieder an Gewicht zulegen.

Ärzte befürchten bei der Markert Diät gesundheitliche Risiken, vor allem, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird. Mangelerscheinungen an Vitaminen und Mineralstoffen können sich bemerkbar machen. Die geringe Kalorienzufuhr ist unter dem Gesichtspunkt verstärkter sportlicher Aktivitäten bedenklich, wer es hier übertreibt, kann unter Umständen Probleme mit den Nieren bekommen. Als Fazit lässt sich sagen, dass die Markert Diät nicht empfehlenswert ist, es sei denn, jemand möchte auf die Schnelle ein paar Kilos verlieren.

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