Oberschenkel Abnehmen

Schnell zu schlanken Oberschenkeln

Schnell schlanke Oberschenkel Fett lagert sich an verschiedenen Körperstellen an. Besonders anfällig sind jedoch der Bauch, der Po und die Oberschenkel.

Was sich an Bauch und Po noch mit geschickter Kleidung dezent kaschieren lässt, wird bei den Oberschenkeln deutlich schwieriger. Dabei ist es durchaus möglich, zumindest einen Teil des Umfangs zu reduzieren. 1. Muss die Kalorienzufuhr gedrosselt und 2. die Bewegung gesteigert werden. Gezieltes Aufbautraining an den Beinen hilft deutlich schneller, als lange Spaziergänge oder Radtouren das können.

Die typischen Fehler beim Abnehmen

Probleme beim Abnehmen entstehen durch den Glauben, dass eine kurzfristige Gewichtsreduzierung von Dauer ist. Sind die Fettzellen jedoch erst einmal angelegt, bleibt die Anfälligkeit der Körperzonen bestehen. Das ist der Grund, warum Fettabsaugen im Umkehrschluss an der Körperstelle dauerhaft Fetteinlagerungen verhindert. Die Fettzellen wurden entfernt. Ein operativer Eingriff sollte jedoch die letzte Alternative sein. Wer beim Abnehmen Kalorien zählen will, hat eine gesunde Basis geschaffen. Kaum jemand kennt die versteckten Kalorien des Alltags. Beim Zählen werden sie sichtbar und können in Zukunft vermieden oder zumindest reduziert werden. Wenig hilfreich ist es, ganze Mahlzeiten auszulassen. Der Körper reagiert auf die vermeintliche Hungersnot und spart zusätzlich Kalorien ein, der Bedarf sinkt. Hier lässt sich durch Abnehmen mit Quark gut gegensteuern. Gleichzeitig wird der Kalorienbedarf durch Sport gesteigert.

Bewegung und Kalorien aufeinander abstimmen

Gesund Abnehmen

Wer wirksam abnehmen will, sollte den Kalorienbedarf steigern. Das funktioniert umso leichter mit einem Sport, der auch Spaß macht. Das kann Zumba sein, Spinning im Fitnessstudio oder auch flottes Jogging. Sie sind geeignet für alle, die am Oberschenkel abnehmen wollen, denn der Muskelaufbau ist besonders effektiv und Muskeln verbrauchen viel Energie. Gleichzeitig stabilisiert sich das Hungergefühl bei ausreichender Bewegung und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit erreicht ein neues Niveau. Natürlich spielt es eine Rolle, wie hoch das mögliche Übergewicht ist. Bis zu 5 kg Fett abnehmen, ist in einem Monat durchaus möglich. Wer 20 Kg abnehmen muss oder will, braucht Geduld und Disziplin, denn dann müssen mit Sicherheit auch liebgewonnene Gewohnheiten aufgegeben werden.

Dicke Oberschenkel abnehmen und schnelle Erfolge sehen

Am Oberschenkel abnehmen mit Schokolade? Nur, wenn die kein Fett und keinen Zucker enthält oder umgekehrt die Kalorien an anderer Stelle wieder eingespart werden. Abnehmen ist mit Arbeit verbunden, dafür ist der Stolz umso größer, wenn das Ziel erreicht ist. Den schnellsten Erfolg gibt sicher durch das gezielte Fitnesstraining. Die Übungen sollten mindestens dreimal wöchentlich absolviert werden. Ein Physiotherapeut oder Fitnesstrainer gibt die entsprechende Einweisung und dann funktionieren die Übungen auch in den eigenen vier Wänden. Geräte sind dazu nicht notwendig.