Obst ohne Kohlenhydrate

Obst und Früchte

Tabelle mit Kohlenhydraten für Früchte, Früchte sowie Marmeladen, Säfte etc. Sie finden hier sowohl kohlenhydratreiche als auch kohlenhydratarme Lebensmittel. Viele Menschen wissen nicht, dass es keine Kohlenhydrate in Früchten gibt. Auf dem Obsttisch finden Sie sogar süße Früchte und Früchte, die wenig Kohlenhydrate enthalten. Es gibt keine Früchte ohne Kohlenhydrate.

Obst und Obst

Früchte helfen Ihnen auf natürliche Weise, die wichtigen Vitalstoffe und andere Inhaltsstoffe zu schonen. Die Problematik: Obst ist wegen des darin vorhandenen Obstzuckers ein potentielles Verdickungsmittel! Als" Backup" für Tage, an denen man nicht genügend natürliche Vitaminpräparate einnehmen kann (am besten mit Gemüse), rate ich Ihnen, den Grünshake von athletischen Grünen zu verwenden - gewissermaßen als Ihre Vitaminversicherung.

Athletische Grüne derzeit (2018) hat zwei kostenlose Angebote: Bestelle athletische Grüns und bekomme die folgenden kostenlos: Nach wie vor gibt Ihnen die Firma Sports Green eine 60 (!) Tage Geld-zurück-Garantie, auch auf ein defektes Teil! Warten Sie aber nicht zu lange, denn diese Maßnahme ist erst zu Beginn des Jahres 2018 gültig! Informationen ohne Gewährleistung.

Niedriger Kohlenhydratgehalt: Diese Frucht ist zulässig.

Niedriger Kohlenhydratgehalt ist weniger eine Ernährungsumstellung als eine längerfristige Ernährungsumstellung - mit der man gleichzeitig viel Gewicht verlieren kann, wenn man auf ein begrenztes Kalorienangebot achtet. Sie sollten Kohlenhydrate so weit wie möglich vermeiden und viel fressen und dafür viel Obst, Wurst waren und haben. Aber was ist mit Obst?

Auch Obst ist sehr gut - aber hier vergisst man, dass Obst oft viel zuckrig ist. Wenn man zuviel oder falsches Obst ißt, ist der Akzeptanzerfolg des Konzeptes in Gefahr. Die Ursache dafür ist der große Fruktoseanteil in den Früchten. Welche Obstsorten bei uns zugelassen sind - und welche nicht.

Auch bei der Low-Carb-Diät sind einige Obstarten erwünscht. Diejenigen, die weniger als 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen, können auf diese Weise Gewicht verlieren. Mit weniger als 10 Gramm pro 100 Gramm Obst haben folgende Obstarten die geringsten Kohlenhydrate: Folgende Obstarten sind auch während der Low-Carb-Diät erwünscht.

Schließlich enthält sie zwischen zehn und 20 % Kohlenhydrate pro 100 Gramm. Denn sie haben einen Kohlenhydratgehalt von mehr als 20 Gramm pro 100 Gramm - und sind daher sehr zuckerreich. Vor allem viele Kohlenhydrate haben Daten (65 Gramm pro 100 Gramm). Auch Trockenfrüchte sind nicht gut verträglich - die Kohlenhydratwerte betragen über 60 Gramm pro 100 Gramm.

Bedauerlicherweise ist die Aussage "Obst ist gesünder und paßt daher auch in eine Diät" nicht ganz richtig. Manche Obstsorten beinhalten einfach viel Fruktose und damit auch Kohlenhydrate, weshalb nicht alle für eine kohlenhydratarme Ernährung gut sind. Aber keine Angst, bei uns sind viele Obstsorten zugelassen - völlig bußfertig.

Nebenbei bemerkt: Nicht alle Gemüse sind in niedrigen Kohlenhydraten zugelassen - es gibt einige wenige ausnahmsweise. Nähere Infos und Kreativrezepte rund um das Thema Kohlenhydrate gibt es auf unserer Themaseite.

Mehr zum Thema