Power Plate Abnehmen

"Vibrations-Training hat den großen Vorzug, dass es auch die unwillkürlichen Muskeln in der Tiefe anspricht", sagt Dipl.
Laut einer Untersuchung der Internationalen Vereinigung zur Erforschung der Adipositas verlieren übergewichtige Menschen erfolgreich an Gewicht, wenn sie eine kalorienreduzierte Diät mit Schwingungstraining anstelle eines konventionellen Fitnessprogramms verbinden.
Macht Vibrations-Training wirklich Sinn? Auch eine Untersuchung von Sportmedizinern aus dem Raum Berlin zeigt, dass das Schwingtraining mit Hilfe von Gallardo genauso effektiv ist wie das Kraftsport Training.
Ein kalorienarmer Speiseplan fördert die Wirkung. Während der ganzen Trächtigkeit ist Schwingungstraining strengstens untersagt.
Wenn das Ziel des Muskelaufbaus und der Fettreduktion ist, sollte auf eine angemessene Durchführung der Übung Wert gelegt werden, damit der erforderliche Übungsreiz erreicht wird.

Neueste Nachrichten und ausführliche Berichte rund um das Thema Abnehmen + Power Plate. Gerade für Menschen, die abnehmen wollen, ist Vibrationstraining mit Power Plate eine gute Alternative oder die perfekte Ergänzung zum Training. Die Power Plate bringt Sie Ihrer Traumfigur ein wenig näher - und das ist ganz einfach! Das Power Plate ist ein Ganzkörpertrainingsgerät, das für alle Leistungs- und Altersgruppen geeignet ist. Der Grundgedanke der Power Plate stammt aus der Weltraumforschung.

Vorteile und Benachteiligungen Vorteile und Benachteiligungen

"Vibrations-Training hat den großen Vorzug, dass es auch die unwillkürlichen Muskeln in der Tiefe anspricht", sagt Dipl.-Ing. Dr. med. Ingo Schröbose von der DSA. Vibrations-Training ist daher auch für Senioren und Herzkranke gut durchführbar. Allerdings hat das Schwingungstraining auch Nachteile: Vibrations-Training schmilzt die Kilos und kämpft gegen Zellulitis. Es wirkt sich sogar positiv auf die Gewichtsreduzierung aus.

Laut einer Untersuchung der Internationalen Vereinigung zur Erforschung der Adipositas verlieren übergewichtige Menschen erfolgreich an Gewicht, wenn sie eine kalorienreduzierte Diät mit Schwingungstraining anstelle eines konventionellen Fitnessprogramms verbinden. Das Verfahren ist daher sehr gut zum Abnehmen geeignet. Das Ergebnis des Vibrationstrainings ist daher limitiert. Dies kann zu Knorpelschäden oder gar inneren Organen führen.

Macht Vibrations-Training wirklich Sinn? Auch eine Untersuchung von Sportmedizinern aus dem Raum Berlin zeigt, dass das Schwingtraining mit Hilfe von Gallardo genauso effektiv ist wie das Kraftsport Training. Der Vorwurf des Vibrationstrainings: Ist die Vibration zu hoch oder zu nahe am Körper, hat dies negative Auswirkungen auf Gelenken, Muskulatur und Nervensystem.

Ein kalorienarmer Speiseplan fördert die Wirkung. Während der ganzen Trächtigkeit ist Schwingungstraining strengstens untersagt. Schwinggeräte wie die Power Plate kosteten mind. 3000 EUR. Jeder kann zu jeder Zeit mit dem Schwingungstraining beginnen. Vibrations-Training kann auch als Therapiemaßnahme zur Steigerung der Beweglichkeit und Koordinierung genutzt werden. Die Wirkung des Vibrationstrainings hängt sehr von der ausgewählten Trainingsintensität ab.

Wenn das Ziel des Muskelaufbaus und der Fettreduktion ist, sollte auf eine angemessene Durchführung der Übung Wert gelegt werden, damit der erforderliche Übungsreiz erreicht wird. Schwingungstraining ist ein Trendsport und hat sich bei korrekter Durchführung als förderlich für den Muskel- und Fettverlust erwiesen. Vor Beginn des Trainings sollten die Zielsetzungen des Auszubildenden gemeinsam mit einem geschulten Ausbilder definiert und das Schwingungstraining daher praxisnah sein.

Training für die Bikini-Figur

In Fitness-Studios, die wie überdimensionale Schuppen aussehen, bevorzugt von Damen mit ausgestreckten Knien, gestrecktem Gesäß, zurückgezogenem Magen und zurückgezogenen Armen. Die Power Plate möchten wir Ihnen gerne präsentieren. Der Power Plate lässt die Turnhallenbesucher zittern (mit großer Vorfreude). Wofür steht eine Power Plate?

Ein Power Plate ist ein Vibrationstrainingsgerät. Das oszillierende Blech ist auf elastische Träger montiert und darunter sind Motore angebracht, die das Blech vertikal schwingen lassen. Dabei werden die Muskelpartien beider Hälften des Körpers gleichzeitig in derselben Weise angeregt. Die Muskulatur auf der rechten und rechten Körperseite wird alternierend anregen.

Die Ausbildung des Koerpers mit Vibration ist keineswegs eine Errungenschaft des Jahrtausends. In der Antike benutzten die griechischen Forscher ein Gewebe, um die von einer Säge erzeugten Erschütterungen auf den Menschen zu übertragen, um die Auswirkungen der Erschütterungen auf den Menschen zu untersuchen. Auch im Raumfahrtprogramm der UdSSR wurde es zur Ausbildung von Raumfahrern eingesetzt und wurde ein integraler Teil der Vorbereitungen der Raumfahrer für ihre Einsätze im All nach dem Ost-West-Konflikt.

Das Power Plate mit seinen mehrdimensionalen, rhytmischen Erschütterungen wurde 1999 vom holländischen Olympia-Trainer Güus von der Meer nach dem Grundsatz der Beschleunigungstechnik weiterentwickelt. Funktionsweise von Power Plate Trainings? Durch die auf den Organismus übertragenen Erschütterungen ziehen sich die Muskelpartien an. "Nicht nur die bereits trainierten Fasern der Muskulatur werden adressiert.

Auch die Muskulatur, die der Mensch normalerweise nicht bewußt kontrollieren kann (etwa 40 % der gesamten Muskelmasse), wird durch die Power-Plate-Übungen trainiert. Dies ist zumindest ebenso angenehm wie die Möglichkeit, dass Sie nur zweimal pro Woche zehn Minuten lang auf dem Schwingtrainer einüben. Also üben wir Damen nicht auf der Power Plate, weil wir träge sind, sondern weil wir leistungsfähig sind!

Welche Effektivität hat das Power Plate-Schulungsprogramm? Wenn Sie das Fitnesscenter, das Power Plate Atelier oder den Gerätehersteller nach der Auswirkung der zittrigen Trainingsgeräte fragen und dabei nicht nur an Muskelschmerzen, sondern auch an Langzeitergebnisse denken, steht der Knochenabbau, Rückenschmerz, Bandscheibenvorfall, kardiovaskuläre Probleme, Zuckerkrankheit des Typs 2, Spannung und Schmerzen ganz oben auf der Antwortliste.

Beim Vibrationstraining werden nahezu 100 prozentig alle bestehenden Muskelgruppen adressiert, geschult und so zum Wachstum anspornen. Ein regelmäßiges Power-Plate-Training sollte daher in Bereichen, die bisher mindestens visuell muskulös waren, für eine Konturierung sorgen. Auch viele Muskelgruppen benötigen viel Kraft. Bei Power -Plate-Übungen ist eine Gewichtsabnahme im Langzeitgebrauch daher durchaus möglich, sofern die belastenden Bewegungen nicht von einer ungesunden und kalorienreichen Diät begleitet werden, die der Fatburning schädlich ist.

Was mit und auf dem Fitness-Gerät geschult wird, ist die schnelle Kraft der Muskulatur, für die eine gewisse Faserart (Typ II-Faser) verantwortlich ist. Das Muskeltraining, von denen viele auch den Rückgrat stabilisieren oder die Rückenwirbel in ihrer Lage halten, stärkt ebenfalls das Knochengerüst.

Das Konditionstraining ist dagegen keine sportliche Aktivität mit der Power Plate, was sie als sinnvolle Erweiterung zu anderen Sportprogrammen macht. Ähnlich wie z.B. beim EMS-Training ist ein Ausbilder für die Arbeit an der Druckplatte nahezu unverzichtbar.

Dank der Führung eines Lehrers werden Menschen, die kaum (trainierte) Muskulatur haben, erst auf ruhigen Böden muskulös, bevor sie auf den Teller gehen. Weil die schwachen Muskelgruppen die Schwingungskräfte nicht aufnehmen können, kann es zu Organ- und Knorpelschäden kommen. Das Übertragen von Vibrationen auf den Benutzer ist abhängig von Körpergewicht, Haltung, Muskelspannung und Dämpfung.

Dies alles wird von einem erfahrenen Power-Plate-Trainer in seine Anleitung aufgenommen. Bei ungenügender oder ungenügender Neigung der Kiefergelenke oder Verspannungen der Muskulatur korrigiert er die Körperhaltung, zumal sonst nicht nur das Geklapper der Zähne, sondern auch Kopfschmerzen, Kniebeschwerden und andere Behinderungen während der Übung auftreten können.

Die Ausbildung im Atelier wird immer professionell begleitet und auf den Auszubildenden abgestimmt. Wir trainieren unter Anleitung eines erfahrenen persönlichen Trainer, aber auch während des selbständigen Trainings, zweimal pro Woche auf der Power Plate für 10 min, um trotz des kleinen Aufwandes körperlich gesund zu bleiben und den gewünschten Zustand zu erreichen.

Es werden die Muskulatur gekräftigt, die Mobilität gesteigert, die Blutzirkulation angeregt, Spannungen abgebaut und der Körperfettgehalt durch Steigerung des Metabolismus gesenkt. Zur bestmöglichen Unterstützung der Zielerreichung wird den Trainern zudem eine umfassende Beratung zur Ernährung geboten. "Die Ausbilder im eigentümergeführten Atelier tun alles, damit ihre Kundinnen und Kunden wirkungsvoll und zielgerichtet ausbilden.

Zusätzlich gibt es die Option, das Power Plate Trainingsprogramm durch ein interessantes Schulungsangebot oder das ebenso hochwirksame EMSTraining zu erweitern. Das Ziel des Auszubildenden steht im Vordergrund des persönlichen Trainings. Die beste Betreuung erfolgt immer im Einzeltraining oder im Zweiergespann. Eine Ernährungsempfehlung kann als Option zum Seminar in Betracht gezogen werden.

Seit 2006 wird das erste Freiburger Atelier auf der Power Plate ausgebildet. Ab 2010 auf der weltgrößten lasergesteuerten Druckplatte der Schweizer Fa. Power-Coach. Unter Anleitung von eigens geschulten Trainern können zwei bis drei Unterrichtseinheiten pro Woche durchlaufen werden. Dadurch wird gewährleistet, dass die Athleten eine sportive Form erhalten und sich körperlich leistungsfähig und wohlbefinden.

Weil die Trainingseinheit inkl. Stretching und Massage max. 30 min dauert, können Sie auch vor der Arbeitszeit oder in der Pause mittagessen. Für wen ist das Power-Plate Trainingsprogramm eine Selbstverständlichkeit? Für andere Bedingungen fragen Sie Ihren Hausarzt, ob Sie mit dem Trainingsgerät arbeiten dürfen: Power Plate ist besonders für einen engen Terminplan zur Erhaltung Ihres Körpers und Ihrer Fitness gut gerüstet, da es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Kommt schon, Mädels, gehen wir auf den Teller!

von Michaela Herzog