Proteinshake nach dem Training

Zum Beispiel: "Trinken Sie nach dem Training einen Proteinshake? Ich wollte mit dieser Anfrage wissen, ob der betreffende Auszubildende nach seinem Training einen Proteinshake getrunken hat, um herauszufinden, ob diese Angewohnheit weit verbreitete oder wie weitläufig sie ist.
Dieses Mal sind die Optionen selbsterklärend: Option 1 ("Ja") zeigt an, dass der Anwender sofort nach dem Training einen Proteinshake einnimmt.
Also geht jeder Fünfte ohne Proteinshake nach Haus. Tatsache ist meiner Ansicht nach, dass eine solche Frage die positive Jury, d.
Für die Atmung ist wirklich lebensnotwendig und für das Leben sind Essen und Trinken nötig, Tatsachen, die niemand abstreiten kann.
Nach dem Training sollte es jetzt besonders darauf ankommen, den Organismus mit Proteinen zum Muskelaufbau zu versorgen.

"Mit dieser Frage wollte ich wissen, ob der Auszubildende nach dem Training einen Proteinshake trinkt, um herauszufinden, ob diese Gewohnheit weit verbreitet ist oder wie weit verbreitet diese Gewohnheit ist. Die Menge ist mit einem Proteinshake schnell erreicht. Sie sagen, dass höhere Mengen an Proteinen einfach als Treibstoff verbraucht werden. Im Grunde eine mittelmäßige Ernährung, isst nichts Besonderes vor oder nach dem Training. Frisst den Tag über Müll und denkt, er kann es nach dem Training mit einem Proteinshake wieder gutmachen.

Zum Beispiel: "Trinken Sie nach dem Training einen Proteinshake?

Zum Beispiel: "Trinken Sie nach dem Training einen Proteinshake? Ich wollte mit dieser Anfrage wissen, ob der betreffende Auszubildende nach seinem Training einen Proteinshake getrunken hat, um herauszufinden, ob diese Angewohnheit weit verbreitete oder wie weitläufig sie ist. Nach dem Training stelle ich fest, dass ich nicht der einzigste bin, der einen Proteinshake mischt, aber wie weit sind Proteinshake wirklich nach dem Training verbreitete?

Dieses Mal sind die Optionen selbsterklärend: Option 1 ("Ja") zeigt an, dass der Anwender sofort nach dem Training einen Proteinshake einnimmt. Option 2 ("Nein") bedeutet, dass der Anwender keinen Proteinshake verwendet. Nach dem Training nehmen 4 von 5 Personen einen Proteinshake zu sich. Nur 17,3% derjenigen, die trainieren, verzichten nach dem Training auf das Protein des Protein-Shake.

Also geht jeder Fünfte ohne Proteinshake nach Haus. Tatsache ist meiner Ansicht nach, dass eine solche Frage die positive Jury, d. h. die Ja-Wähler, anlockt. Wer keinen Proteinshake trinkt und ihn nicht rechtfertigen kann oder will, verzichtet wahrscheinlich mehr oder weniger auf die Stimmabgabe, weil er sich einfach nicht um das Thema kümmert.

Für die Atmung ist wirklich lebensnotwendig und für das Leben sind Essen und Trinken nötig, Tatsachen, die niemand abstreiten kann. Beim Schütteln nach dem Training denkt man oft an das so genannte "anabole Fenster" oder an die gesteigerte Bereitschaft des Körpers, Eiweiße aufzunehmen oder eine gesteigerte Eiweißsynthese.

Nach dem Training sollte es jetzt besonders darauf ankommen, den Organismus mit Proteinen zum Muskelaufbau zu versorgen. Ein mehr oder weniger verbreiteter Standpunkt, der für die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln natürlich richtig ist, denn wer nach dem Training keinen fettarmen Quarkshake mischt, wird wahrscheinlich auf Whey-Protein oder andere Eiweißsorten verzichten und damit das milliardenschwere Geschäft Fitness Ernährung anregen.

Tatsache ist, dass so etwas wie das anatomische Schaufenster wirklich da ist. Oft ist es etwas überzogen, aber es gibt eine Zeit des Muskelaufbaus: Die Eiweißsynthese wird nach dem Training gesteigert, aber nicht nur ein Paar Gehminuten, die man in die Garderobe laufen und den Shaker gleich austrinken muss.

Die Anabolika ist nicht so schmal. Die Anabolika ist einfach der Staat, in dem der Organismus Muskeln baut, Anabolika heißt Anabolika. Einen solchen Status erreichen Sie natürlich erst nach einem anstrengenden Training. Zu Hause vor dem Fernsehgerät fühlt sich der Organismus nach einer 3-stündigen Sofa-Session nicht gezwungen, Muskeln aufzurichten.

Doch nach einem intensivem Muskelaufbau-Training will" der Organismus seine Muskeln stärken und erweitern, um besser auf das kommende Training vorbereitet zu sein. Dies ist das anatomische Erscheinungsbild, das nicht nur 30 min oder eine Std. dauert, da der Einfluss auch 24 Std. nach dem Training nachweisbar war.

Mit der Zeit wird der Anaboleffekt allerdings nachlassender. Unvermeidlich, denn deshalb wird nicht nur einmal im Monat regelmässig geübt, um immer weitere Wachstumsimpulse zu geben und den Organismus langfristig so'anabol' wie möglich zu erhalten, denn ein spürbarer Aufbau von Muskeln findet nicht von einem Tag auf den anderen statt. Sie müssen nicht in die Garderobe rennen und wenn Sie Ihren Proteinshake danach zu Hause trinken, dann ist das auch ganz in Ordnung.

Ich möchte meine ursprüngliche Auffassung darüber untermauern, was vonnöten ist: "Das ist eine gute Idee." Wer keinen Schluck Alkohol zu sich nimmt, kann immer noch genug erreichen, aber das ist für viele Menschen einfach zu riskant. Diejenigen, die in der Regel keine proteinreiche Nahrung zu sich nehmen, bieten ihren Muskelgruppen keine Anbaumöglichkeit. Wenn Sie Ihren Proteinbedarf vernachlässigen, bauen Sie einfach keine Muskelmasse auf, und kein Proteinshake wird nach dem Training helfen.

Eine Erschütterung nach einem Training kann hier ein guter Begleiter sein, auf dem Weg, den Eiweißbedarf des heutigen Tage zu decken, sollte aber nie die einzig sinnvolle Eiweißquelle sein. Im 12-wöchigen Kurs Wiederhergestellt lernen Sie, richtig zu essen und effizient zu üben, um innerhalb kurzer Zeit zum Erfolg zu kommen.

von Michaela Herzog