Rezepte Fürs Büro Abnehmen

Die Bürodiät von Herrn Dr. Heizmann

Gesunde Ernährung im Büro - das ist in der Regel nicht so leicht. Allzu oft stören die Mensa, der Bäcker-Snack und der köstliche Torte des Kollegen die schmalen Pläne. Der Fitness- und ErnÃ?hrungsexperte Patrick Heissmann gibt in seinem Werk „Ich bin dann mal schlanke dann mal - im Job“ Tricks zum gesunden Abnehmen am Beruf.

Wir raten Ihnen, das Fruehstueck nie abzusagen. Quantitativ gesehen sind natürlich die wichtigsten Früchte oder Gemüsesorten. Dazu gehören proteinreiche Erzeugnisse und Schalenfrüchte sowie hochwertige Kohlehydrate aus dem Vollkornprodukt. Wenn Sie am Morgen nichts bekommen, probieren Sie es nach Angaben von Herrn Dr. H. Heizmann mit einem Proteinshake mit frischem Obst oder packen Sie ganz bequem Ihr Fruehstueck ein und bringen Sie es ins Buero.

Exotischer Hafer (mit verschiedenen Superfood-Artikeln) oder Frühstücks-Muffins sind ein wundervolles Bürofrühstück. Das erleichtert auch das Passieren der Bäckerei, dem ersten wichtigen Arbeitsschritt in der Bürodiät! Ob es nun Snacks aus der Mensa. Ob es nun das italienische Restaurant um die Ecken ist oder ein Sandwich aus der Bäckerei? Wenn man die Gelegenheit hat, sein Essen im Büro zu erwärmen, so rät uns Herr Dr. med. Patric Heissmann, sollte man es auf jeden Fall in Anspruch nehmen.

In der Bürodiät ist die Kombination von proteinreichen Lebensmitteln wie z. B. Fischen. Soja -. Fleischerzeugnisse mit Gemüsen und Salaten am Mittag vorgesehen, um Hungerattacken am Mittag zu verhindern. Einige dieser köstlichen Speisen können abends problemlos zubereitet und am folgenden Tag in der Mikrowellenherd erwärmt werden: 15-minütige Flash-Rezepte - zum Erwärmen des Büros.

Einige von uns haben jedoch keine Chance, sich im Büro zu erwärmen. In der Mensa können Sie auch eine schlanke Mahlzeit genießen - alles, was Sie tun müssen, ist, das Passende auszuwählen. Der Mittagstisch der Bürokost aus der Mensa sollte aus reichlich Gemüsen, etwas Rindfleisch und einigen kleinen Gerichten bestehen. Heizmann's Tipp: Vielmehr etwas Öl von der Salattheke über das Obst und die Gemüsesorten sprühen oder Kräutermilchkäse dazugeben.

Die Suppe oder ein kleiner Blattsalat davor wird den Appetit befriedigen. Nehmen Sie statt gebratenem Fish lieber Blattsalat. Nehmen Sie dazu einfach mal etwas Obst und Wein mit Obst und Gemüsen. Extra Tipp Geschäftsessen: Wenn Sie nicht nur vor Ihren Partnern einen Blattsalat kaufen wollen, nehmen Sie einen Hauptgang mit mageren Fleischgerichten und viel Obst und Gemüsen, zum Beispiel ein Truthahnsteak.

Perfektes Diätprogramm für das Büro! Es gibt keine Entschuldigungen mehr, sich an der freien Natur und im Idealfall nur wenige km vom Büro weg zu begeben. Drei weitere Fallstricke, die eine Bürodiät rasch ruinieren. 1......... aber wenn die fetthaltige Tausend-Insel-Soße den Blattsalat übertrifft, wird das schlanke Gericht rasch zum Figurenkiller.

Die Nebenbeschäftigung ist ein klassischer Killer und das Ende jeder Bürodiät. Am besten, es gibt jetzt auf dem Esstisch Gemüsesorten. Auf dem Tisch liegen jetzt Fische und Molkereiprodukte. Ein Einkaufsbummel einmal wöchentlich rät Ihnen Herr Dr. med. Patric Heissmann, statt sich von spontanen abendlichen Supermarktbesuchen für Tiefkühlpizza o.ä. mitreißen zu lässt. Nähere Infos zu Patrick und seinem Schlankheitsprogramm "Ich bin dann mal schlank" gibt es hier: patric-heizmann. de.

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